‍ ‍#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 🧚‍♀ چهاردهم تیر ماه ۱۴۰۰ 🧚‍♀ 🍋ناشتا : 1 عدد کیوی 🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین 🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس 🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی 🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته 🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ 🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود @shirini71

#كرابيه_نوتلا تخم مرغ 1عدد پودر شكر 4ق غ نشاسته گل 4ق غ كره 150گرم روغن مايع نصف پيمانه وانيل 1ق م بكينگ پودر 1ق چ سركه انگور 1ق چ آرد تا جايي ك خمير بدست نچسبد نوتلا بميزان لازم كره را ب دماي محيط ميرسانيم بعد همراه پودر شكر و وانيل با همزن زده بعد به ترتيب روغن مايع،تخم مرغ و سركه و بكينگ پودر و نشاسته را اضافه كرده و آرد را اروم اروم اضافه كرده با نوك انگشتان مخلوط ميكنيم و تا جايي ك خمير بدست نچسبد آرد اضافه كرده بعد خمير را داخل نايلون گزاشته بمدت 2ساعت داخل يخچال قرار داده بعد روي ميز كار سلفون كشيده خمير را روي ميز كار قرار داده و يك سلفون هم از روي خمير كشيده با وردنه باز كرده و قالب زده و داخل فر با درجه حرارت 180بمدت 15دقيقه قرارداده بعد دو قسمت را با نوتلا پر كرده و با پودر قندتزيين ميكنيم. @shirini71

کیک گلدانی @shirini71

#پودینگ_تمشک مواد لازم: 1 لیتر شیر 1.5 فنجان شکر 2 قاشق غذاخوری آرد 3 قاشق غذاخوری نشاسته 1 بسته وانیل 1 قاشق غذاخوری کره 1 لیوان پوره تمشک (می توانید از آلبالو یا توت فرنگی استفاده کنید) 1 فنجان کادایف بو داده طرز تهیه: شیر و آرد و نشاسته و شکر و وانیل را در قابلمه ایی مخلوط کرده وبعد روی حرارت میزاریم و مرتب هم میزنیم تا ته نگیره. تمشک را با میکسر خوب میکس میکنیم وبه مواد بالا اضافه میکنیم وهمینجور هم میزنیم تا به غلظت فرنی برسه . در آخر رشته های کادایف رو تفت میدیم وبه مواد اضافه میکنیم و هم میزنیم بعد از یک دقیقه از حرارت برمیداریم و کره رو اضافه میکنیم و دوباره هم میزنیم وبعد مواد رو در قالب مورد نظر ریخته ومیزاریم تا خنک بشه وبعد به مدت 4 ساعت در یخچال نگه میداریم وبعد ظرف مورد نظر را با آب خیس میکنیم و قالب رو در ظرف برمیگردونیم وبا خلال پسته وگل محمدی تزیین میکنیم . بیایید مواد دیگر به غیر از کره را در قابلمه برداریم و مخلوط کنیم. 10 دقیقه بعد از شروع به جوش آمدن ، آن را از روی اجاق برداریم. کره را اضافه کرده و مخلوط می کنیم تا خوب ذوب شود. بگذارید 4 ساعت در یخچال بماند بعد از این مدت بشقاب سرو را با آب خیس میکنیم وقالب رو در ظرف مورد نظر برمیگردونیم وبا خلال پسته وگل محمدی تزیین میکنیم @shirini71

#شیک_هلو #نوشیدنی_سرد یک فنجان شیر ۴ عدد هلو رسیده و نرم یک و نیم پیمانه بستنی وانیلی همه رو تو مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط بشه و بزنین بر بدن 🍑 میتونین یه دونه موز هم اضافه کنید ترکیب خوبی میشه نوش جونتون🥰 ╭┄✵🍸🥃🍷🍹🥤🍺✵┄╮ @shirini71

‍ #آبدوغ_خیار خیار دو عدد گردو خرد شده یک پیاله کشمش نصف پیمانه سبزی خوردن معطر ۳۰۰ گرم گل محمدی یک ق غذا خوری ماست خامه ای ..به مقدار لازم نعنا خشک یکم یه پوش. یخ چند عدد نان خشک به مقدار لازم ‌‌ 🍀 سبزی را ریز خرد کرده خیار نگینی درشت خورد کنید کشمشها رو شسته روی مواد بریزید ...گردو خورد شده بریزید ...گل محمدی نعناع خشک بریزید نمک ..ماست بریزید با کمی اب یا دوغ رقیقش کنید نوش جان کنید. @shirini71