🩺 کاهش کلسترول با مصرف دانه‌های ریحان شیرین
دانه‌های ریحان شیرین به طور مستقیم با کاهش سطوح کلسترول بد مرتبط هستند که به معنای کاهش خطر تصلب شرایین و تشکیل پلاک در سرخرگ‌ها و رگ‌های خونی است.
این شرایط فشار بر قلب را کاهش می‌دهد و احتمال حمله قلبی و سکته مغزی کاهش می‌یابد.
#سلامتی
@
*⭕ بهترین روش تقویت سیستم ایمنی در پاییز*
🔻 با آغاز فصل پاییز و افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد. یکی از مؤثرترین راه‌ها، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
🔻 مصرف میوه‌های پاییزی: میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی و کیوی که سرشار از ویتامین C هستند، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
🔻 تغذیه متعادل: مصرف گروه‌های غذایی متنوع از جمله نان و غلات، پروتئین، شیر و لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات ضروری است.
🔻 نوشیدن آب کافی: حتی در هوای سرد، بدن نیاز به آب دارد. در بزرگسالان روزانه ۶ تا ۱۰ لیوان آب و در کودکان ۲ تا ۴ لیوان توصیه می‌شود.
🔻 احتیاط در مصرف مکمل‌ها: مصرف زیاد مکمل‌ها، به‌ویژه قرص‌های جوشان ویتامین C، در صورت کمبود مایعات می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی شود.
#پاییز
#سلامتی
🔹نبایدهای صبحانه ای را بشناسیم....
#سلامتی
#سبک_زندگی
🩺دیابت با بدن چه میکند؟
🔹دیابت می‌تواند قلب، کلیه‌ها، چشم‌ها و پاها و... را تحت تأثیر قرار دهد. هر چه مدت طولانی‌تری با این عارضه زندگی کنید و در طول زمان قند خونتان بالا باشد، عوارض بیشتری دیده می‌شود؛ اما این بیماری قابل‌کنترل است و حتی گاهی با تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند در فاز خاموش قرار بگیرد
#سلامتی
⭕️ آیا می‌دانستید تاثیر کم‌خوابی بر عملکرد مغز
کم‌خوابی می‌تواند به کاهش توانایی تمرکز و حافظه منجر شود.
مطالعات نشان داده‌اند که خواب کافی به تثبیت اطلاعات در حافظه کمک میکند و باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود.
سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
#سلامتی
🩺کنجد تقویت کننده مو میباشد، ناخنها را زیبا میکند و تأثیر شگفت انگیزى روى پوست دارد
از مصرف کنجد و فرآورده‌های آن مانند ارده در وعده صبحانه غافل نشوید❗️
#سلامتی
🩺بهترین صبحانه برای کودکان، غذاهای با طبع گرم است تا مانع خواب آلودگی و سستی آن‌ها سرکلاس شود.
🔹ارده و عسل
🔸کره مربا
🔹حلوا ارده
🔸شیر عسل
🔹عدسی با گلپر
🔸فرنی با مربا
#سلامتی
@sahandradio
🩺عوارض حذف وعده صبحانه
♦️ابتلا به ديابت
♦️ريزش مو
♦️ابتلا به بيماري هاي قلبي
♦️ميگرن
#سلامتی
@sahandradio
🩺بهترین زمان صرف صبحانه، ۳۰تا۶۰ دقیقه بعد بیدارشدن است.
وقتی از خواب بیدار می‌شوید، یعنی ۶تا۸ ساعت چیزی نخورده‌اید و هرچه زودتر صبحانه بخورید به متابولیسم‌تان کمک بیشتری می كنيد.
#سلامتی
@sahandradio
⚠️ نکات مهم برای حفظ سلامتی
🔍 همیشه دو ساعت قبل از خواب تلفن همراهمان را کنار بگذاریم.
#سلامتی
@sahandradio