سلام عزیزان ضمن خوشامدگویی خدمت شما خوبان این کانال مهلت استفاده ندارد و دراولین فرصت مناسب ویاهرموقع که دوست داشتید صوتهارو بشنوید. ان شالله بهترین بهره رو ببرید با دعوت دوستانتون منتشرکننده خیروخوبی باشید. https://eitaa.com/sotibanoohayy

هزینه استفاده ازصوتها دعوت دوستانتون هست ودرصورتی که ممکن نبود براتون هیچ ایرادی ندارد

سلام خداقوت دوره رایگان نظم وبرنامه ریزی تقدیم شماخوبان( مختص خانومها) 🌹 دوستان دقت بفرمایید صوتها نباید درکانالهاتون ارسال بشه مختص خودتون هست. میتونید یادبگیرید به دیگران یادبدید اما به هیچ عنوان ازین کانال محتوایی نباید به کانال یاجایی دیگر ارسال شودکه مورد رضایت نیست وضمان شرعی دارد پس ممنوع میباشد ❌❌ باتشکر🌸

https://eitaa.com/sotibanoohayy دوستان گرامی تمام صوتهای خانوم رضوی دراین کانال بارگزاری شده وچون در کانال اصلی مهلت استفاده داشت به کانال صوتی منتقل شد تابه سهولت دردسترس شما عزیزان قراربگیرد. لازم به ذکر است شنیدن صوتها فقط برای خانومها مجازمیباشد وبه مرورصوتهای جدید هم اضافه خواهدشد✅ از مباحث اموزشی صوتی بهره ببریدبسیارکارامدومفیدهستندـ میتونید لینک رو برای دیگر خانومها ارسال کنید ـ #نذر_فرهنگی 🌱دوره نظم وبرنامه ریزی رایگان لینک کانال https://eitaa.com/sotibanoohayy آدرس یاتگ کانال @sotibanoohayy

لینک کانال صوتهای دوره عمومی بانوحی باش... مختص بانوان🌹

بسم الله الرحمن الرحیم #کانال بانو حَی باش _تدریس بانو رضوی ‌#دو‌‌ره اصول _هدف گذاری یک #پارت_اول دوره هدف گذاری رو شروع میکنیم انشالله تا انتهای سال همه خانم ها اهل هدف گذاری و هدفمند باشند و سال جدیدشون رو با برنامه ریزی تر شروع کنند ⏰ دقت کنید که هدف یک چشم انداز نیست که مثلاً من یک نقطه دور ده ساله و بیست ساله برای خودم تعیین کنم و برنامه ریزی بکنم این می شود چشم انداز من نه هدف من. پس هدف باید قابل دسترسی و شدنی باشد و من بتوانم در نهایت به اون دسترسی داشته باشم. وقتی من می آیم یک نقطه ده یا بیست ساله رو انتخاب می کنم ممکنه این من را خسته بکنه و اصلاً یادم بره و به یک چیز نشدنی و غیرقابل دسترسی برای من تبدیل بشه این پس می شود چشم انداز، چشم انداز یعنی اینکه الان ببین کجا ایستادی و مسیرت رو تجسم کن که میخوای ۱۰ یا ۲۰ سال بعد کجا ایستاده باشی کدوم نقطه باشی و تو رو با چه نامی میخوای به یاد بیارن چه نامی از تو باقی بمونه؟ خودت رو با چه نامی بشناسی؟ وقتی میگیم چشم انداز خودت رو ببین یعنی این بدایت و نهایت رو در نظر بگیر اینکه الان کجایی ایستادی و به کدام نقطه قراره برسی؟؟ اما هدف : هدف یک مقصد شدنی هستش که براش برنامه ریزی می کنیم و برای ما قابل دسترسه پس شد یک نقطه از پیش تعیین شده توی زندگی که برای ما ثمراتی داره و باعث میشه ما در وقتمون صرفه جویی داشته باشیم⏳️ و احتمال موفقیت مون رو بالا میبره♡ سیلک مَن _پدر روانشناسی مثبت گرایی یک تحقیق انجام داده میگه که انسانهای هدفمند سیستم ایمنی قوی دارند، سلامت جسمانی بالایی دارند ،رضایت از زندگی دارند و نمی آیند بر اساس رضایت و حرف مردم زندگی خودشون رو تنظیم بکنند بلکه برای خودشون چهارچوب دارند توی ذهنشون حرف و نظر و تایید دیگران رو مدام چک نمی کنند اهداف شان را جار نمی زنند و وقتی میخوان یک کاری رو انجام بدن فقط از اهل فن و متخصص اون کار می پرسند 👩‍🏫👩‍🚒 مدام نظرشون رو از تک تک اقوام نمی پرسند که آیا این کاری رو که من می خوام انجام بدم درسته یا نه؟؟ شما در خصوص کارها و اهدافتون از اهل فن و متخصص خودش کمک بگیر بعضی ها نمیان هدف گذاری کنند آن هم به چند دلیل میگن ما هدف گذاری نمی کنیم یک اینکه 1- من قبلا هدف‌گذاری داشتم حالا شکست خوردم حالا دیگه اصلاً نمیخوام هدف داشته باشم ببین بزرگوار هدف خاصیتش این که شکست براش معنایی نداره💪🏼 2- من بلد نیستم یا برام مهم نیست که هدفی داشته باشم. این دلیل نمیشه چرا که شما باید هدفمند باشی تا جز کسانی باشی که رضایت از زندگی بالایی دارند، سیستم ایمنی قوی تری دارند، و در سطح بالاتری قرار می گیرند پس برای خودت هدف داشته باش📝🗓 3_ بعضی ها می ترسند برای خودشون هدف داشته باشند میگن اگه من هدفم رو تعیین بکنم ولی بهش نرسم به هم میریزم ترس و ناامیدی همه وجودم رو میگیره پس اصلا نمیخوام که هدف داشته باشم اگه دوست داری که در سردرگمی زندگی کنی پس برای خودت هیچ هدفی تعیین نکن. هدف مدلیه که مسیر رسیدنِ و در همین مسیر رسیدن شما دستاورد به دست می‌آرید و همین مسیر برات لذت بخشه. هدفی لذت بخش نیست که از طول مسیر رسیدن بهش لذت نبری و چرا از مسیر رسیدن به هدفی ممکنه ما لذت نبریم ؟ چون هدف درست نیست و این هدف برات خسته کننده میشه. اما هدفی که از مسیرش لذت ببری و خود اون هدف و مسیر درست هست شما آن را روی پیروزی تنظیم بدون حتی اگه نتیجه برای شما حاصل نشه. پس ترس از شکست نداشته باشید بعضی ها میگن جامعه در کنترل ما نیست پس چرا ما باید هدف داشته باشیم؟؟؟ ببینید آدم های موفق هم محدودیت داشتند، رنج داشتند، این طور نبوده که همه شرایط براشون عالی باشه بعد بیان برن سراغ اهدافشون شما رشد یک درصد و قدم های کوچک را توی مسیر برای خود در نظر بگیر📈. هِرم موفقیت قاعده پایینش ارزش های ما هستند در واقع ستونها و زیربنای هرم، اینکه چه چیزی برای من ارزش و چه چیزی برای من مهمه ،مثلاً نماز اول وقت برای من مهمه، خداوند ،دین داری ،یا حجاب ،یاخانه داری در اولویت من هست! خانواده داریم در اولویت من هست! و یا اهل ورزش بودن برای من مهمه ،اینکه نام نیکی از من باقی بمونه برای من مهمه یا... اینها ارزش های من هستند و من میدونم غایت و نهایت من چی هستش. ارزش ها چیزهایی اند که الان داریم انجامش میدیم داریم بهشون عمل می کنیم نه اینکه حالا بگین که دوست دارم چه کاری انجام بدم اینکه دوست دارم چه کاری بکنم نه؛ ارزش های ما اون کارهای با ارزش و مهمی اند که ما داریم انجامشون میدیم. مثلاً در کارهای روزانه من هر روز تماس با پدر و مادرم هست و این یکی از ارزش های منه کارهای مهم منه . @banoohayybash https://eitaa.com/sotibanoohayy

بعد از ارزش ها چشم انداز ها هستند یعنی اینکه من می خوام در نهایت کدوم نقطه قرار بگیرم موقعی که از دنیا رفتم با چه نامی شناخته بشم، چطور از من یادبشه؟ بگن رضوی چه کاره بوده؟ چه نام و ارزشی از من باقی مونده؟

《 بسم الله الرحمن الرحیم 》 #کانال بانو حَی باش مدرس خانم رضوی # دوره اصول_هدف گذاری یک تا اینجا در خصوص ارزش ،چشم انداز و هدف گفتیم و حالا مرحله عملی کردن و اجرا کردنِ هدفِ . ارزش،‌ چشم انداز ،هدف ،و بعد هم برنامه ریزی و عمل بهش این میشه هِرم موفقیت💪🏼👌🏼 میریم سراغ چهار مرحله هدف گذاری:(کاغذ و قلم رو کنار خودتون داشته باشید و بنویسید ) 1_اولین مرحله بارش ایده هستش 🌧 2_دومین مرحله جمع بندی ➕ 3_سومین مرحله بازبینی 🔍 4_ چهارمین مرحله اجرا 💪🏼 باقلم و کاغذ میریم سراغ بارش ایده ها: ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ نکته اول_هدف رو چیزی قرار بدین که ارزش رسیدن بهش رو داشته باشه یعنی این که خود مسیر آنقدر برای شما لذت بخش باشه که هدفمند زندگی کنی و از طی کردن اون مسیر رسیدن به هدف لذت ببری و وقتی به هدفت فکر میکنی قند توی دلت آب بشه 😍💃🍬 نه صرفا یک هدف دم دستی. برای بارش ایده ،ذهنی انجام دادن نداریم حتما باید که بنویسید؛ کاغذ و خودکار رو بردار هر چیزی که برات مهمه و میخوای بهش برسی رو بدون قضاوت بدون اینکه بگی ،نمیتونم ، نمیشه،امکانش فراهم نیست،و... تمام هدف ها و خواسته هات رو بنویس بدون نه و نمیشه ⭐️🪄🗒 تمام اهدافت رو بنویس گاهی ممکنه یک هدف تو دل یه هدف دیگه باشه. پس همه رو بنویس هرچی بیشتر بهتر و در نهایت شما قراره اولویت قرار بدی وهدف های غیر مهمت رو حذف کنی و از بین همه اهدافت یک الی سه هدف مهم رو انتخاب کنی . حالا در مرحله بعدی،بعد از نوشتن اهداف ده تا سوال خوب از خودت بپرس و پاسخشون روبده. 1_اولین سوال:اگه قول چراغ جادو بیاد چه آرزویی میکنی ؟🧞‍♂🧞 پاسخ تو چیه؟ 2_سوال دوم:اگه مطمئن بودی که شکست نمی خوری و اراده می کردی و میشد چه کاری رو انجام میدادی؟؟ 3_اگه از مادیات بی نیاز بودی سراغ چه کاری میرفتی ؟ پاسخ این سوال یعنی اینکه تو دیگه از بی پولی نمی ترسی و هدفت رو صرفا برحسب علاقه و دوست داشتن اون هدف انتخاب میکنی (البته هدفی که شدنی هم باشه) 4_سوال چهارم:از خودت بپرس ده سال بعد میخوای چه جایگاهی داشته باشی؟؟ و پاسخ خودت رو بده 5_ سوال پنجم:از خودت بپرس که نقطه ضعف هات چه چیزهایی هستن ؟؟؟ و یکی از اهدافت رو از بین بردن اون نقطه ضعف قرار بده 6_ سوال ششم:به چه چیزهایی که ارزشمند هستند علاقه داری؟ 7_ سوال هفتم:از چه چیزی می ترسی مثلا منِ درون گرا یکی از ترس هام صحبت کردن در جمع هستش ،بیام و یکی از اهدافم رو غلبه بر این ترس قرار بدم . 8_سوال هشتم:ازخودت بپرس که در چه زمینه ای استعداد داری؟ استعدادهات رو بشناس؟ 9_سوال نهم:نیاز های جامعه خودت رو ببین ؟ اینکه چه چیزی در جامعه ما نیاز هست ؟؟ 10_سوال دهم:مشکلاتت رو درنظر بگیر و یکی از اهدافت برطرف کردن اون مشکل باشه. مثلا من در روابطم با همسرم دچار مشکلم پس یکی از اهدافم حل کردن مشکلات زناشویی هست . حالا باید در خصوص این هدف چیکار کنم دوره های مختلف همسرداری شرکت کنم،مشاوره خانواده برم، کتاب بخونم، روی خودم کار کنم و.... چند نکته در خصوص هدف☆: _درخصوص هدف، در نظر داشته باشید از بین اهدافتون یک تاسه هدف رو انتخاب کنید بیشتر از سه هدف انتخاب نکنید، اهداف زیاد تمرکز رو کم میکنه. _هدف ها به دو دسته تقسیم می‌شوند 1_بلند مدت : 2_کوتاه مدت : که هدف های بلند مدت اهدافی اند که ما قصد داریم نهایتا تا سه سال دیگر به اونها برسیم ،توجه داشته باشید این زمان رسیدن به هدف نباید بیشتر از سه سال باشد درغیر این صورت می‌شود چشم انداز نه هدف. وهدف های کوتاه مدت می تواند رسیدن به اون یک هفته طول بکشد یا یک ماه ،یا شش ماه یا حتی یکسال بستگی به هدف دارد . اما اینکه ما ظرف یک روز یک هدف رو تعیین کنیم و انجام بدهیم می‌شود برنامه روزانه نه هدف . _ ما باید به اهدافمان پایبند و متعهد باشیم چه هدف های بلند مدت و چه کوتاه مدتمان و هر روز برای رسیدن به آن هدف تلاش کنیم روزانه یک وقتی رو صرف اون هدف بکنیم تا در نهایت بهش برسیم . پایان صوت اول دوره هدف گذاری موق باشید . @banoohayybash https://eitaa.com/sotibanoohayy

دوستان گلم مجددا باتوجه به اینکه هرصوت لازمه زیرش متنش قراربگیره تانظم کانال حفظ بشه، خدمتتون صوتها یکبار دیگربه طرز درست بارگزاری میشه عذرخواهم🌹

. #متن_صوت_هدف2 بسم الله الرحمن الرحیم به نام خداوند بخشنده مهربان رضوی هستم مربی کانال بانو حی باش امروز میخواهیم در ارتباط با ادامه مبحث اصول هدف نویسی و هدفگذاری صحبت داشته باشیم در قسمت بارش ایده ها گفتیم ایده هامون را می نویسیم که میخواهیم در مورد اهدافمون چه ایده هایی داشته باشیم؟ ایده هامون را با سوالاتی که از خودمون می‌پرسیم مینویسیم مثلا می خوام بدن سالم داشته باشم ، تغذیه سالم داشته باشم ، تناسب اندام داشته باشم بعد قسمت دوم ، قسمت جمع بندی و توی قسمت جمع بندی وقتی که می خوام تغذیه ام سالم باشه ، جسمم سالم باشه ، تناسب اندام داشته باشم میام به این جمع‌بندیه می‌رسم که من در نهایت میتونم با داشتن یک مربی ورزشی ، هم رژیم سالم داشته باشم ، هم تغذیه درست و اصولی و این سه تا رو باهم دیگه یکی میکنم پس اینجا یه کاسه کردن هدف به ما کمک میکنه که هدفمون تیک بخوره . پس اول بارش ایده دوم جمع بندی سوم بازبینی در بازبینی هدف ، شما باید دقیق مشخص کنید هدفت را ، دیگه اون هدف نباید کلی باشه مثلاً من می خوام پولدار بشم .. می‌خوام دکتر بشم ... باید بسیار دقیق باشه هدف یه مبحث کمّی هست باید بهش عدد بدی ، با جزئیات اونو مشخص کنی اگه قراره نویسنده باشی ، یه نویسنده کتاب زیاد میخونه ، مینویسه برای خودش ، نویسندگی انجام میده ، تمرین میکنه ، تکرار داره و مثلا باید مشخص بکنه که من می خوام در یک سال آینده چه کتابهایی رو بخونم ، چند صفحه باشه ، مشخص کنم که چقدر بخونم و اینکه حدودا چقدر بنویسم ، پس این مشخص کردن خیلی به من کمک میکنه برای بازبینی دقت کنم که دقیق باشه ، اون جزئی باشه و هدفمو حتما بهش توجه کنم که چالشی و رشد دهنده باشد و باید منو از منطقه آسایش و راحتی بیرون بیاره ، دم دستی و راحت نباشه ، و طوری باشه که وقتی بهش فکر میکنم ضربان قلبم بالا بره ، شوق و اشتیاق و انرژی پیدا کنم و به فرمایش امام علی علیه السلام اگر ما ترسی داریم باید بریم تو دل ترسها هدف این امکان رو برامون فراهم میکنه ببین اصلا هدفت تلاش میخواد یا نه ؟ اگه تلاش نمی خواد یعنی این هدف نیست . فکر کنید که از صبح تا شب کارهای خونه رو انجام دادید حالا بهتون میگن که این کار را انجام بده ، این غذا رو بخور شما میگی نه ! من میلی ندارم نمیتونم اما فرض کن یه جایی یه اتفاقی افتاده ، آتیش گرفته ، پا میشی پرواز می کنی اون آتیشه را خاموش کنی ، میخوای سریع و سرعتی کار را انجام بدی . هدف هم باید شما به سمتش پرواز کنی حالا اما ما میگیم با قدم های کوچیک وقتی میگی من می‌خوام یه خونه ۲۰۰ متری بخرم ، می خوام یک ماشین فلان مدلی بخرم ، بعدِ یه مدت شما خسته میشی وقتی هدفت مادیه !!! وقتی هدفت را انتخاب می‌کنی ناخودآگاه خودت کارهایی می کنی که بری سمت هدفت نه اینکه بخوای براش جون بکنی ، اونایی که میگن من حالشو ندارم ، وقتشو ندارم ، یعنی من هدفم را درست انتخاب نکردم ، یعنی من اصلا هدف ندارم . ببین خانم گرامی هدف خودش یک نوع سوخته که به شما انرژی میده . پس هدف ما چالشی و رشددهنده است به نوشته هاتون نگاه کنید ببینید هدف شما آیا باعث رشدتون میشه یا نه ؟ حالا چه کارهایی باید بکنید ؟ @banoohayybash https://eitaa.com/sotibanoohayy

نوشتن تعهد میاره اگه ننویسی انگیزه ای نداری بنویسی جدیت برات میاره در کنارش از کلمات با بار احساسی مثبت استفاده کن مثلا بگو من هدفم اینه که اگر به هدفم رسیدم احساس افتخار می کنم اشک شوق را در وجودت ببین ، این میشه بار احساسی ببین که چی میخوای ؟ و چرا میخوای ؟ و بار احساسی هم داشته باشه هدفتو تایپ نکن حتما با خودکار توی دفترت بنویس از این جمله هم میتونی استفاده بکنی یه جمله تلقینی خیلی خوب و مثبت من خدا را شکر می کنم که بعد از سه سال تلاش ....... (جای خالی) رسیدم و تبدیل به یک انسان ارزشمند در زمینه ..... شدم و می توانم ......کار را انجام دهم . این جمله رو زیر هدفت بنویس حالا فکر کن به هدفت رسیدی چه اتفاقی برات میوفته اگه واقعاً هدفتو چالشی نوشته باشی اشک شوق میاد برات احساس میاد برات و این طوری متوجه میشی که هدفت رشد دهنده هست یا نیست ؟ درست هست یا نه ؟ اینطوری نباشه که حالا به اون هدفه برسی ، بعد بفهمی این هدف من نبود !!! سعی کنید هدفتون مالی و مادی نباشه شخصی که حالا میرسه ماشین مورد علاقه و خونه و اینها خب اینها رو ممکنه بهش برسه بعد باز یه مدل جدیدترش میاد ، باز بهترشو میخواد اینکه شما سه سال بعد بگذاری فلان ماشین ، فلان مدل گوشی ، ممکنه برای رسیدن بهش واقعا خسته بشی و بعد بگی خب ! من یه مدل دیگه اش را می‌خوام ، اینا براتون رشد نمیاره رشد ، درونیه ... هدف هایی که مالی انتخاب می شوند لزوما فرد در کنارش رشد نمیکنه ممکنه پیشرفت کنه اما رشد نداره رشد درونیه کسی که هدف داره رشد میکنه درونش آروم میشه ، خلاق میشه ، خلاقیت داره ، اخلاق بهتر داره ، شادی داره ، رشد آور اینها هستند احساس آرامش داره وقتی هدف انتخاب میکنیم شما به مادیات میرسی ولی کسی که هدفش لزوما فقط و فقط میشه مالی ممکنه براش رشدی نداشته باشه خب سوال ؟ٕ؟ حالا اگر به هدفم نرسم چی میشه ؟ هیچی ، هیچی نمیشه ببین دستاورد همون حال خوشیه که توی مسیر هدفت به دست میاری هدف باید طوری باشه که اگر بهش نرسیدی ارزش بهش نرسیدن را هم داشته باشه استیو جابز میگه از شکست‌ها عبرت بگیر ، درس بگیر ، تا به موفقیت برسی . در حالی که حضرت علی علیه السلام هم ۱۴۰۰ سال قبل به ما گفتند در حکمت ۲۹۷ چه بسیار عبرتها وجود داره ولی عبرت گیرنده کمه . ما توی مسیر اهدافمون باید خودمون را ارزیابی و بررسی کنیم ، چک بکنیم اگه درست نبود سریع عوض بشه یه دفتر ملاقات با خودم داشته باشم هرشب خودم رو بررسی کنم با خودم حرف بزنم به خودم بگم خب توی هفته های اخیر چیکار کردم چیکار باید بکنم بعد باخودم در موردش صحبت داشته باشم ، به خودم وصل شم . حکمت ۴۰۳ نهج البلاغه می فرماید که هر کسی به کارهای متفاوت بپردازد همه چاره‌هاش از بین میره پس سعی کنیم تمرکز ما بیشتر روی یک هدف تا ۲ تا ۳ باشه اینکه میگیم یه هدف نباشه اینکه ما نمی‌خواهیم همه وقتمون را فقط تمرکز کنیم روی یه مسآله تک بعدی بشیم مثلا فقط رو بحث علمی بزاریم فقط رو بحث تفریحی بگذاریم . میخواهیم تجربه کنیم ، میخواهیم چند بعدی باشیم باید به بعدهای مختلفمون بپردازیم اما نه از اون طرف اینقدر زیاد که از همه جا بمونیم شاخه به شاخه بشه و نه از اینور انقدر حالا کم ... انتخاب کم خلاقیت را زیاد میکنه آدم های موفق با کمبود امکانات به موفقیت رسیدند و به ندرت بودند در بین ثروتمندان و موفق ها کسانی که خودشون از همون ابتدا یه خانواده‌ ی ثروتمند عالی و درجه یک بودند اون کمبود امکانات آنها را رشد داده خلاقشون کرده تو کتاب اثر مرکب گفته شده که توجه و تمرکز ، مهارت قرنه ببینید پس ما از این شاخه به اون شاخه بپریم اینجوری ما نمی‌تونیم به جایی برسیم سعی کنید متمرکز کار کنید . موفق و سلامت باشید متشکر از همراهی شما https://eitaa.com/sotibanoohayy

همراهان عزیز سعی براین است بعد از هرصوت متن آن بصورت خلاصه قراربگیرید.

#خلاصه صوت هدف روشهای هدف گذاری ⬅️روش اول که ساده تر هم هست ۱. یک عادت را انتخاب کنیم که در م نهادینه بشه مثل بیداری بین الطلوعین ۲. یک دوره آموزشی را یاد بگیریم بر اساس نیاز زندگی خودمون ۳. یک تغییر مثبت که باید با تمرین در ما ایجاد بشه مثلا در حوزه سلامتی که خیلی مهمه لازمه من چه تغییر مثبتی داشته باشم . ⬅️روش دوم ما می آییم برای هر یک از حوزه های زندگیمون تنها یک هدف را انتخاب می کنیم و اهداف را دسته بندی می کنیم ۱. همسرداری ۲. خانه داری ۳. تربیت فرزند ۴. مطالعه و تحصیل ۵. ارتباطات ۶. فضای مجازی ۷. امور معنوی ۸. تفریح و گردش و سفر ۹. روتین های زندگی ۱۰. سلامتی ۱۱. اقتصادی ۱۲. وقت گذاشتن برای خود و حوزه های دیگر .... و برای خودتون مشخص کنید که حوزه های زندگیتون چه هستند و برای هر کدومشون چه هدفی دارید و فقط براشون یک هدف را انتخاب کنید . ☘حالا روش اول یا روش دوم ؟ بستگی به خودتون داره . من روش اول را انتخاب کردم که تمام حوزه های روش دوم را پوشش میده . ☘حالا برای هدف برنامه ریزی میکنیم مینویسیم برای رسیدن به هدفمون چه کارهایی میتونیم تا پایان سال انجام بدیم مثلا برای بیداری بین الطلوعین چه کارهای میتونم انجام بدم براش برنامه بنویسم یا برای کم کردن وزن بررسی کنم ببینم چه برنامه های میتونم داشته باشم تعیین هدف و تلاش هر روزه و قدم های کوچک و پیوسته در حیطه نظم به رشد فردی ما کمک می کند. راه حل های رسیدن به هدف 🌸۱. هدف باید مکتوب ، شفاف ، خاص و دارای جزئیات باشه 🌸 ۲. قابل سنجش و واقعی باشه مثلا کسب یه مبلغ هنگفتی پول یک هدف نیست فقط یک آرزو هست حالا چی درسته ؟ کسب یه مبلغ مشخصی از پول در یک دوره زمانی معین ، این میشه یک هدف واقعی و قابل اندازه گیری 🌸۳. هدف باید یه محدوده زمانی معین با برنامه و مهلت مقرر داشته باشه. و در این بازه زمانی معین باید برای رسیدن به هدف تلاش کرد و اگر در مهلت تعیین شده به هدف نرسیدیم یک مهلت دیگه تعیین می‌کنیم ..... 🌸 ۴. اهداف باید چالش برانگیز باشد یعنی باید باعث بشه که فراتر از اون چیزی که ما توی گذشته به دست آوردیم باشه و یک احتمال موفقیت ۵۰ درصدی برامون داشته باشه ، این مرحله همراه با تلاش و کوشش و کمی استرس و هیجانه و همین باعث میشه از توانمندیهامون نهایت استفاده را ببریم مثل کسی که میخواد وزن کم کنه عملگرا باشم و نتیجه گرا نباشم . 🌸۵ . هدف باید با ارزش هامون هماهنگ باشه مثلا یه فردی میخواد غیبت را ترک بکنه اما مدام با رفت و آمدهای کنترل نشده خودش را در معرض شنیدن غیبت قرار میده . پس هدف باید نورانی و ارزشمند و مقصد الهی داشته باشه . 🌸۶. هدف باید بین حرفه و کسب و کار زندگی مالی و خانوادگی و سلامت زندگیمون ،اهداف معنوی و مشارکت اجتماعی از تعادل برقرار باشد در حوزه های مختلف به خودم نمره بدم از یک تا ده مثلا فردی در حوزه کاری خیلی موفقه و نمره ۷ به خودش میده ولی در حوزه سلامتی خیلی کم میزاره و توجهی به خودش نداره، این باعث میشه که تعادل برقرار نباشه . 🌸۷. باید یک هدف اصلی قاطع داشته باشیم که رسیدن به آن برای ما ارزشمند باشد و به زندگی ما کمک کند. وقتی که ما در حال پیشروی به سمت هدف اصلیمون هستیم به طرز غیر قابل باوری به خیلی از هدفهای کوچکترمون هم میرسیم پس من برای همین روش اول را انتخاب کردم چون به نظر خودم میتونم با این نوع هدف گذاری به بقیه حوزه های زندگی و هدف های کوچکترم هم برسم

《 بسم الله الرحمن الرحیم》 #متن_صوت_داستان_هدف # کانال بانو حَی باش #مدرس دوره سرکار خانم رضوی بیاین با یک داستان کوچک موضوع هدف گذاری رو توضیح بدیم. داستان از اونجایی شروع شد که یک شرکت تصمیم به تولید کیک های نیمه آماده کرد بدین شکل که کافی بود پودر کیک رو با کمی آب مخلوط کنید و در فر بگذارید بعد اون کیک آماده می‌شد. یک کیک بسیار خوشمزه اما فروش شرکت بسیار پایین بود پس رفتن دنبال دلیل این فروش کم. مزه کیک عالی بود ، بسته بندی که خوب بود، در کل همه چی عالی بود . اما چرا مردم کیک رو نمی خریدن ؟؟؟🍰 مدیر فروش شرکت سرگردون ومبهوت دست به دامن یک روانشناس معروف شد. روانشناس با کمی تحقیق مشکل را پیدا کرد مشکل این بود که کیک به اون خانمی که کیک رو می پخت حس تعلق نمی داد یعنی درسته اون خانوم کیک رو می پخت ولی خوب نقش پررنگی تو پخت کیک نداشت و فقط کمی آب قاطی کیک می‌کرد. روانشناس توصیه کرد که بگذارید شیر و تخم مرغ و آب رو خودشون به کیک اضافه کنند و هم بزند تا احساس تعلق بیشتری بکنند. حالا داستان اهداف همینه شما میگی که (می خوام موفق بشم ، می خوام پولدار بشم ، می خوام وزنم کم بشه ) اما تا وقتی که حس تعلق نداشته باشی برات انگیزه چندانی رو ایجاد نمی کنه. همه آدم ها اهداف خوب رو می خوان (پول داری ،سلامتی ،و ...)ولی کجای این هدف برای شما مشخصه پشت همه اهداف به دنبال یک معنای بزرگتر بگردید دنبال راه میانبر هم نباشید. همیشه یادمون باشه همین حالا بهترین زمان برای تصمیم گرفتن و عمل کردنِ ، هر چی بیشتر فکر کنیم و برنامه بریزیم ولی عمل نکنیم در واقع از هدفمون بیشتر دور میشیم .نمیدونیم چند سال دیگه این اهدافمون به نتیجه میرسند بیا به پنج سال دیگه فکر کنیم. پنج سال که در نهایت طی میشه ، اما اینکه چطوری طی میشه مهمه اینکه قدر وقتم رو بدونم و الکی هَدرش ندم. و برم دنبال اهدافم ، باورهام رو درست کنم و بدونم خدایی هست مهربون که نسبت به کل دنیا و آدم های دنیا نسبت به من مهربون تره . همین الان با هر امکاناتی که داری شروع کن یک قدم به سمت هدفت بردار.⏳👣 دست از تخریب خودت بردار ، خودت رو با بقیه مقایسه نکن ، کی گفته همه باید مثل هم باشن ؛ پس یک هدف را برای خودت انتخاب کن و برو جلو.💪🏼 هرگز به خاطر زمان هدف خودت را رها نکن.در هر صورت زمان میگذره پس چه بهتر که تو زمان را به کنترل خود در بیاری و ازش بهره مفید ببری. یک تکنیک می خوام امروز برای رسیدن به اهدافمون داشته باشیم. تکنیک 90_90_1 که خیلی کاربردیه واسه رسیدن به اهداف. این تکنیک توسط رابین شارما معرفی شده و هدف هم اینه که ما طی یک مدت زمان مشخص بتونیم به طور عمیق و مستمر برای یکی از اهداف مون وقت بگذاریم دقت کن یکی از مهم‌ترین اهداف مون. یکی از مهمترین هدف هات رو انتخاب کن. به مدت ۹۰ روز (یک فصل ) روزانه ۹۰ دقیقه با تمرکز بالا روی هدفت کار کن البته تو می تونی این قانون رو با توجه به شرایطت کمی تغییر بدی مثلاً ۴۵ دقیقه در طول روز به مدت ۴۵ روز بیایی و به طور مستمر کار کنی . توی این تکنیک دو چیز مهمه : 1_ تمرکز 2_ استمرار توی این بازه ۹۰ دقیقه‌ای هر چیزی که تمرکزت رو بهم میزنه حذفش کن از (خودت دورشون کن) مثل گوشی تلویزیون و .... https://eitaa.com/sotibanoohayy

#نکات_هدف_گذاری سلام خانوم های گل دررابطه باانتخاب هدف🎯 🌸اینکه دقت کنید هدفی که مینویسید درسته که یک تاریخ دنیایی براش درنظر میگیریم مثلا یکساله ده ساله اما این هدف برای عمرربینهایت ما ذخیره میشود. ✅ ⬅️یعنی این هدف تنها برای ده سال دیگه نیست برای صدساله دیگه نیست ... ❌ بلکه تابینهایت برای ابدیت ما کارمیکند✅ پس هدفی که انتخاب میکنیم به روز حسرت دقت کنیم تا بعدا وقتی پرده ها کنار رفت همه چی وبهمون نشون دادند نگیم ای کاش توحوزه خانواده بیشترکارمیکردم ای کاش مهربون تر بودمــــ کاش وقت میذاشتم ای کاش بجای اینکه این همه وقت برای پول دراوردن گذاشتم یکمی برای فرزندم وقت میذاشتم❌ ازاونجایی که ماشیعه ومحب اهل بیت هستیم باید دقت کنیم برای هدف انتخابی حجت شرعی وعقلی داشته باشیم. 🌸مثلا خانومی نوشته میخوام موسیقی بخونم باید براش چرایی محکم داشته باشه.✅ ⬅️ به چه حجتی متصله؟ ایا خداوند واهل بیت ودین ما رضایت دارند؟؟ هدف ما مورد تایید دین وشرع ماهست؟ اگر نمی دونیم بریم بپرسیم ✅ تا بدونیم هدفی که میخواهیم انتخاب کنیم خدایی نکرده ابدیت مارا تباه نکندـ وخسره دنیا والاخرت نشویم. #هدف_گزاری☀️ رضوی https://eitaa.com/sotibanoohayy @banoohayybash

#روزاول سلام 🌹 #متن_حوزه_های_زندگی بسم الله الرحمن الرحیم به نام خداوند بخشنده مهربان سلام و احترام خدمت شما بانوان کانال بانو حی باش رضوی هستم مربی کانال بانوحی باش. 💖 امروز میخوایم بریم سراغ قسمت های دیگه ی حوزه زندگی زندگی ما مثل یک چرخه برای اینکه درست بچرخه و حرکت کنه باید حوزه هاش در تعادل باشند تا این چرخه درست بچرخه . امروز ازت می خوام ۸ حوزه مختلف زندگیتو بررسی بکنی و در هر حوزه که ضعیف تر بودی ، برای خودت یک هدف تعیین بکنی تا بتونی بهش رسیدگی کنی از خودت بپرس من در این حوزه چی می خوام و بعد تا ۵ بار بپرس چرا می خوام ؟ چرا می خوام به این هدف برسم ؟ تا به راه حل درستی برسید . مثلا تو حوزه روابط خانوادگی می خوام دوره آموزش همسرداری شرکت کنم. بپرسم چرا می خوام این دوره شرکت کنم ؟ جواب ⬅️ چون رابطه ام با همسرم آسیب دیده نیاز داره ترمیم بشه . ۲_چرا آسیب دیده !!!؟ چون آموزش ندیدم ۳_ چرا آموزش ندیدم !َ!؟ چون تمام وقتم را گذاشتم برای فضای مجازی ، برای کارای خونه ، ۴ _چرا همش تو فضای مجازیم ؟ ببین چهارمین چرا را اینجا آوردم . چرا وقت نمیزاری ؟ چرا مطالعه نمیکنی در موردش ؟ جواب ⬅️ چون سرم گرم شغلمه ، سرم گرم کارهای خودمه فرصت نداشتم به همسرداریم برسم . خب ! حالا راه حلت چیه به خودت ؟ از خودت بپرس چه جوری این مسئله را رفع بکنم ؟ آها ! من میرم این دوره را شرکت می کنم ، برای اینکه زندگیم بهتر بشه وقت میزارم ، می خوام روزی نیم ساعت ، روزی یک ساعت آموزش ببینم توی این حوزه ، تو حوزه روابط خانوادگی این میشه هدف اول من ، میشه اولویت اول من پس ۵ تا چرا از خودت بپرس تا بفهمی و به یک راهکار درست و درمون برسی توی بقیه حوزه ها هم از خودم میپرسم مثلا توی بعد معنویم ضعیفم سوال میپرسم از خودم ۵ تا چرا ؟ چرا ضعیفم ؟ چرا من تو نمازم ضعیفم ؟ تو کدوم قسمت نمازم ضعیفم ؟ چرا ضعیفم ؟ چون من اون موقع سر کارم هستم و نمیتونم نمازمو بخونم سر فرصت . شاید شما با دو تا سوال پرسشیِ چرا ؟ به نتیجه برسید و لازم نباشه از خودت بیشتر از این چرا بپرسی پس همینجا جواب رو برای خودت پیدا می کنی و میگی که راه‌حلت به خودت چیه ؟ آها ! من متوجه شدم که اگر من سجاده و جانمازم را ببرم سر کارم میتونم همونجا نمازم را بخونم . یا مثلا تو قسمت مالی از خودت میپرسی که چرا ؟ چرا من ضعیفم تو این حوزه ؟ علت را پیدا می کنم و به خودم راهکار میدم . و اینکه برای اهداف کوتاه مدت یک ساله ات بیش از سه هدف انتخاب نکن تا بتونی به درستی به اهدافت رسیدگی بکنی بعد توی اهداف بلند مدت ، اهداف ۱۰ ساله ، ۵ ساله ، این ها رو هم برای خودت در نظر بگیر این که دوست داری وقتی که از این دنیا رفتی با چه نامی شناخته بشی به اون نهایته فکر کن . دوست داری چه نام نیکویی ازت باقی بمونه و اینکه توی قسمت آغاز یعنی موقعی که میخوای شروع کنی دقت کن که کجا ایستادی ؟ و میخوای به کجا برسی ؟ و هر روز یک قدم آروم و پیوسته برای هدفت بردار و اینکه تصویر ابعاد چرخ زندگی رو براتون ارسال می کنم و حتما روش توجه داشته باشید بعد از انتخاب هدف برای خودت زمان تعیین کن . هر ماه به خودت مأموریت بده و برای اهدافت پله پله قدم بردار و حتما بعد از شنیدن صوت شروع کن به انجام تمرین تو قسمت چرخ زندگی برای اینکه متوجه بشی کدوم قسمت ضعیف‌تری لازمه که به خودت نمره بدی از ۱ تا ۱۰ اگر ۱۰ بودی یعنی خیلی خوب هستی حالا اگر کمتر از ده بودی یعنی زیر پنج بودی یعنی ضعیف هستی و باید روش بیشتر فکر کنی اینطوری متوجه میشی نقطه ضعف هات چی هستند که باعث میشه تو مدام از خودت ناراضی باشی ، غر بزنی ، شکایت کنی از خودت و نکته مهم اون غُر را پیدا کن و تبدیلش کن به نقطه قوت با آموزش دیدن با حرکت کردن با تلاش کردن و نکته بعدی یادت باشه نقطه قوتت رو رها نکنی. مثلا شاید تو قسمت فرزندداری شما خیلی عالی هستی یه مامان صبور و با حوصله یا تو قسمت کارت ، به کار هنری خوبی داری تو روابط خانوادگیت خوب هستی فقط کافیه یه ذره این نقطه قوته رو پررنگ ترش بکنی پس اینطوری نباشه که بچسبی به نقطه ضعفت و نقطه قوتت را یادت بره قراره که کنار همدیگه تمرین کنیم ، چرخ زندگیمون متعادل بچرخه. موفق و پاینده باشید یا علی مدد. @banoohayybash

چرخ زندگی✅

#متن_صوت_حوزه_سلامت بسم الله الرحمن الرحیم سلام امیدوارم حال دلتون خوب باشه.رضوی هستم مربی کانال بانوحی باش امروز قراره که کنار هم حوزه های مختلف زندگی رو بررسی کنیم . و احتمال میدم که یک حرکت بسیار مفید و پرفایده است . شما می تونید با تقسیم حوزه های زندگی اون قسمتی را که میخواهید به زندگیتون نظم بیارید رو انتخاب کنید و براش قدم بردارید . من می خوام از حوزه سلامت جسم شروع کنم تجربه ثابت کرده ، ما خانم ها ، گاهی کمترین حوزه‌ای که بهش اهمیت میدیم سلامت جسمه و اینو اولویت خودمون قرار نمیدیم ، حاضریم به تمام خواسته ها و اهدافمون برسیم حتی اگه این سلامتیمون به خطر بیفته و وقتی که سلامتی به خطر می افته تازه یادمون میاد که ترمز خودمونو بکشیم و یه فکری به حال جسممون داشته باشیم جسمی که اگر گیر و گرفت داشته باشه نظم و ترتیب را از ما دریغ میکنه . فرض کن یک قرار با دوستت یا یک قرار با همکار ، یا همسرت داری ، بعد طرف مقابلت دیر میاد ، تو اعتراض میکنی ، میگی چرا منو منتظر نگه داشتی ؟ باعث شدی ترتیب برنامه هام به هم بریزه . دوستت متوجه نیست که این تأخیر چقدر نامنظمی برات ایجاد کرده و میگه حالا خب دیگه شده دیگه ، ولش کن . و تو حوزه سلامت جسمت هم شاید تا حالا شده باشه که بگی ولش کن دو روز دیگه میرم دکتر دو روز دیگه میرم دندانپزشکی ، بعدا میرم چکاپ بعدا میرم پزشک زنان سال دیگه اصلا ...بزار سال دیگه برم بعد که میری دکتر ، بهت میگه چقدر دیر اومدی . شما میگی خانم دکتر هنوز که چیزی نشده که ، هنوز سالمم . و توجه نداریم که همین بی دقتی ها باعث میشه نظم و ترتیب جسم به هم بخوره . خب قبول ! حالا چیکار کنم قرار شد الانِ خودمونو در نظر بگیریم الانِ خودت رو در نظر بگیر. قلم و کاغذ را بردارین ، از قسمت سر شروع کنید تو قسمت سر آیا جایی هست که درست کار نکنه تا حالا شده به خودت یادآوری کرده باشی که من باید برای سرم یه دکتری برم . حالا چه دکتر طب سنتی چه طب مدرن چه طب اسلامی ، هر نوعی که خودت باورش داری و بهش اعتقاد داری به خودت بگی من به جای این همه قرص و داروی الکی خوردن باید برم درمانش کنم ، باید برم پیگیری کنم ، خود درمانی نکنم . نگاه کن پس توی قسمت سرت جایی هست که برات ناکارآمدی آورده ؟ یادداشت کن دونه دونه بیا قسمت های بعد توی گوشت ، توی گردنت ، کمرت ، تا نوک پا از خودت بپرس توی حوزه سلامت جسم کدوم قسمت نیاز به سلامتی داره و وضعیت الان و موجودت رو پیدا کن خانم رضوی !! این قدم‌هایی که میگی خوبه ها ! ولی اینا خیلی مورچه ایند من خیلی دیر به سر و سامون میرسم اینها را به سر و سامون دادنشون ، کی من سلامت میشم ببین برای من رسیدنه در حال حاضر مدنظر نیست برای رسیدن به خواسته ام ، من تلاش می کنم اما نگاه نمیکنم که من آیا رسیدم یا نه ؟ چون انسان با سعی و تلاششه که شناخته میشه اگه شما غیر این هستید هر قدمی که بهت خدمت میکنه اون قدم را بردار چون یک ایده کاربردی نداره مثل این میمونه که میگیم یک دست صدا نداره و لازمه که ایده‌های مختلفی را شما هم به ما ارائه بدید تا با هم دیگه مطرح کنیم و کار را جلو ببریم . تو صوت قبلی گفتیم بیا پرونده های ناتمام را تموم کن شاید شما قدمی که میخوای تو حوزه سلامتیت برداری نیاز به طول درمان داره مثلاً درمان یک ماهه دو ماهه ویا بیشتر و تا پایان سال تموم نشه ببین بانو جان مهم اینه که شما شروع کردی و به حوزه سلامت جسمت پرداختی و این پرونده تنبلی و پرونده این که گفتی ، بعدا میرم دکتر ، بعدا میرم پزشک ، اینو بستی . امیدوارم که همه ما به این حوزه مهم که امانت خداست دستمون توجه ویژه داشته باشیم . تا صوت بعدی یا علی مدد

(بسم الله الرحمن الرحیم) # کانال بانو حَی باش # مدرس بانو رضوی *برنامه ریزی خانه 🏡 انشالله که تمام شما بانوان گرامی کارهای عقب افتادن چون رو یادداشت کردید. کارهای ناتمام تون را نوشتید، و برنامه هاتون رو پیدا کردید، اینکه بدونید من در سال ۱۴۰۲ می خوام چه اهدافی داشته باشم و به کدام قسمت بیشتر توجه کنم کدام نقطه قوتم رو ارتقا بدم بهترش بکنم و کدوم نقطه ضعفم رو به نقطه قوت خودم تبدیل بکنم. قرار شد که همه رو یکجا باهم دیگه انتخاب نکنید اصولاً اهداف در راستای همدیگه هستند دو سه مورد را به صورت جدی انتخاب میکنیم و روی آنها یک فصل کار می‌کنیم و نتایج رو پایان هر فصل محاسبه می‌کنیم. یادتون باشه ما دیگه ده روز مانده به عید باید برای فروردین سال بعد مون برنامه‌ریزی داشته باشیم که سال بعد چه کارهای باید انجام بدیم، اهدافمون چه چیزهایی هستند ، چه قدم هایی رو باید برداریم ، و در کل این رو یادتون بمونه قبل از شروع ماه جدید باید برنامه ماه آینده را یادداشت کنید . حالا یک هفته مانده به ماه بعد ، یا یک روز مانده به ماه بعد ، قبل از شروع ماه جدید باید برنامه‌ریزی کرده باشید : چه کارهایی را باید در ماه جدید انجام بدم، چه کارهایی را باید وارد ماه جدید بکنم ، چک کارهای عقب مونده ای رو باید به اتمام برسونم شاید این نوشتن ها اولین بار زمان زیادی از شما بگیره اما هر سری برنامه ریزی تون بهتر میشه و عیب ها و ایرادات دست تون میاد و رفع می کنید . ⬅️وقتی نمی نویسیم وقتی خودمون رو محاسبه نمی کنیم راکد می شیم درجا میزنیم ولی نوشتن و محاسبه کردن کمک میکنه که شما به جای درجا زدن به فکر فرو بری که به جای درجا زدن یک قدم برای خودت و اهدافت برداری حتی اگه یک قدم کوچک هم باشه اما خیلی ارزشمنده. در خصوص کارهای منزل🏡: کارهای پر کاربرد و تکراری رو برنامه‌اش را بنویسید مثلاً برنامه غذایی رو به صورت هفتگی یا ماهانه کامل و جامع بنویسید تا بدونید مثلاً ۳۰ روز آینده صبحانه نهار و شام می خواهید چه بپزید. برنامه نظافت هم باید نوشته بشه مثلا، شنبه : تمیزی اتاق خواب ها یکشنبه :تمیزی سرویس بهداشتی دوشنبه: راهرو ،تراس ،حیاط ، سه شنبه: آشپزخانه ،کمدها چهارشنبه: تمیزی کل منزل( چهارشنبه های ستاره باران🌟🌟🌟 ( شما با توجه به برنامه هاتون می تونید برای تمیز کاری در این برنامه تغییراتی بدید این بستگی به خودتون داره) این برنامه ریزی خیلی کمک کننده است و در وقت و زمان شما صرفه جویی میکنه مثلاً شما یک روز یا کمتر وقت میزاری برنامه غذایی ۳۰ روزت رو مینویسی و بعد دیگه لازم نیست هر روز به اینکه چی بپزی فرکنی. ✅در زمینه تمیز کاری هم همینطور، این برنامه ریزی شما رو منظم تر و تمیز میکنه و چون کارهای منزل پله پله و کم کم انجام میشه شما رو خسته نمیکنه بدون اینکه با برنامه میشه به همه امور سر و سامان داد کارهای جزئی تر رو در کل هفته پخش کنید و یک کار کلیه م یک روز در هفته چند ساعتی برایش وقت بگذارید مثل گردگیری کل خونه که چهارشنبه ها انجام میشه. یک ایده عالی که من این رو عملی کردم گاهی اوقات که برنامه‌های من سبک تر هستش در هفته دو روز رو صرف تمیزکاری منزل می کنم جوری که انگار مهمان دارم 💯 و این ایده به شما خیلی کمک میکنه حتی میتونید یک روز در هفته، خونه رو طوری تمیز کنید که انگار مهمان دارید چهارشنبه ها به خاطر اینکه روزهای پنجشنبه و جمعه اصولا آقایون منزل هستند و پنجشنبه ها خانم ها میخوان بیرون از خونه باشند ،یا رسیدگی به خودشون رو داشته باشند ، می گذاریم چهارشنبه به منزل رسیدگی کنیم وپنجشنبه و جمعه رو اختصاص بده ترجیحاً به خودت برای ارتباط با خانوادت مثلاً : استخر برو ، آرایشگاه ، چون شما از اول هفته پله پله کارهای منزل را انجام دادی و چهارشنبه یک نظافت کلی کردی پنجشنبه و جمعه را برای استراحت خودت قرار بده. برای اینکه فکرت آزاد باشه به لحاظ کاری یعنی ذهن کار سنگین نداره به علاوه کمترین فعالیت رو هم در فضای مجازی داشته باش. 🌸یک نکته در زمینه لباس ها : وقتی لباس نم داره به درستی آویزونش کنید تا کمترین چروک را داشته باشه و زمان زیادی برای اتو کشیدن صرف نشه و سعی کنید روزانه سه تا شکر گذاری داشته باشید برای سلامتی و افزایش رزق و روزی 💯جمع بندی مطالب: پس ما سه دسته برنامه‌ریزی داریم: 1_ برنامه ریزی قبل از شروع ماه جدید _لیست کارهای عقب افتاده _ لیست کارهایی که باید انجام بشه 2_ برنامه ریزی غذایی که باعث صرفه‌جویی و در وقت و زمان ما میشه میتونین برای کل 30روز برنامه ریزی کنین. 3_ برنامه ریزی برای کارهای منزل که ما را منظم تر و تمیزتر میکنه و چون کارهای منزل پله پله و کم‌کم انجام میشه شمارو خسته نمیکنه. https://eitaa.com/sotibanoohayy

وقتی دوستان نکات صوتهای کانال اموزشی رو دقیق وتمیز وزیبا مینویسند🌹☺️ خداقوت واحسنت🌟

صوت قدم اول به نام خدا سلام 🌺 دوستان خوبم قراره که در کنار هم تمرین داشته باشیم تمرین نظم و برنامه ریزی تا درونی شدن این ویژگی برای تثبیت یک ویژگی در وجودمان نیاز داریم که ۴۰ تا ۶۰ روز تمرین کنیم تا یک ویژگی در ما تبدیل به یک صفت بشه به لحاظ علمی و روانشناسی این عدد ثابت شده است مثلاً اساتید ما میگن اگر میخواهی یک مداح موفق بشی روزانه دو ساعت تمرین کن ، زمان بزار ، تا بتونی به اون صدای مد نظر برسی یا اگر می خواهی یک راننده موفق بشی استادت میگه روزانه دو ساعت تمرین داشته باش و دو ماه بهش مداومت کن ، پیگیری کن ، وسطش وقفه نیانداز حالا اگر می خواهی یک مامان موفق، یک همسر عالی ، یک مربی نمونه ، یک دانش آموز و یک دانشجوی موفق باشی نیاز داری به تمرین و تکرار و مداومت امام صادق علیه السلام می فرمایند : اگر میخواهی در کاری به ثبات برسید و ثبات قدم داشته باشید نیاز دارید تا یکسال کارتون را ادامه بدید چرا ؟ چون که عمل شما در شب قدر امضا بشود ، دیده بشه همون طور که در دین ما به ما گفته شده کار کم دائم بر اون مداومت کنید بر عمل بسیاری که از اون خسته بشی امیدوارکننده تر است . یادتون باشه برای اینکه یک خانم منظم و یک بانوی درجه یک باشیم ابتدا لازم داریم به کاری که در اون تعهد می‌بندیم مداومت کنیم . یک رفتار نوسانی نداشته باشیم شرط اول ثبات قدم است . اولین قدم در این راه تنظیم ساعت خواب و بیداری است . قراره با اینکار به اهداف و برنامه هامون برسیم قول بدید متعهد باشید و برای چند روزی که کنار هم هستیم جدی و قانونی تلاش بکنیم ، نه احساسی پس کمربندهای همت را ببندید و آنچه که یاد میگیرید متعهدانه بهش پایبند باشید و بهش عمل کنید . چون عملی کردن دانسته ها تبدیل به باور میشه و وقتی مداوم تکرار بشه اون باور درونی و تثبیت میشه . برای اصلاح خواب ⬅️ قبل از ۱۲ شب خواب باشیم . طوری برنامه ریزی کنید که تمام کارهاتون قبل از ساعت ۱۲ تموم شده باشه از همین امشب قدم اول را بردارید بسم‌الله بگید ، و تلاش کنید مثلا اگر ساعت یک می‌خوابید از امشب یک ربع ساعت خوابتون را کم کنید . و کم کم برسونید به ۱۲ و حتی زودتر برای یک تمرین گروهی و موفق شدن در اهداف مون نیاز داریم که زود بخوابیم تا بتونیم زود بیدارشیم و به سحر خیزی و بیداری بین الطلوعین برسیم . یاعلی بگید برای شروع یک کار و یک تمرین و مداومت گروهی ان شالله خدا کمکمون خواهد کرد و همگی موفق خواهیم شد و به یاری خدا من مطمئنم انرژی و انگیزه و نیتهای جمعی بسیار راهگشاست .

#نظم_یک بسم الله الرحمن الرحیم 🌺 سلام علیکم ، وقت همه شما خانمهای اهل تلاش و مبارزه با راحت طلبی به خیر و نیکی ان شاالله چطور هستید ؟خوبید؟ خوب می تونید از پس تمرین ها بر بیایید ؟؟ 💪 البته اولش که خیلی آسونه ✅ امیدوارم که از این به بعد هم پا به پای هم و در کنار هم هم مسیر باشیم 🌿موضوع صوتمون نظم ، زمان و اولویت داشتن هست و قبل از اینکه وارد هدف‌گذاری بشیم می خوام یه سری مباحث را با هم مرور کنیم 🌱از سوره عصر شروع میکنیم و العصر .... خداوند به عصر قسم خورده ، به زمان قسم خورده ، مهمترین چیزی که در عمر ما هست زمانه ، یعنی سرمایه انسان . و اگر به ما بگن تا یکساعت بعد بیشتر زنده نیستید ما دیگه سرمایه ای نخواهیم داشت و متوجه بزرگترین ثروت زندگی و نعمت عمرمون میشیم . ☘ امام علی علیه السلام می فرمایند : زمان و فرصت ها مثل ابر ☁️ در حال گذر هستند و از دست دادن فرصت ها غم میارن . ما الان میخوایم نظم داشته باشیم تا بتوانیم این فرصت ها را به خوبی حفظ بکنیم یعنی از زندگیمون به خوبی استفاده کنیم . 🌴اول باید بدونیم که چطور باشیم . بله ! ما اول باید حی باشیم ، زنده باشیم ، در جریان باشیم . هر چقدر در جریان باشیم دیگه ما راکد نیستیم ، راحت طلب نیستیم و اهل تلاش و کوشش و مبارزه ایم . ما جلسه اول گفتیم ⬅️ برای اینکه حی باشیم ، باید عمل صالح داشته باشیم و گفتیم که عمل صالح عملی هست که بدون نوسانه ، پی در پی و پشت سر همه 🌾نه اینکه یک روز حالم خوبه نمازم را اول وقت بخوانم و روز بعد بگم حالا بزار من ظرفارو بشورم ، این کارو بکنم ، بعد نماز بخونم . یه روز سر بچه ام داد میزنم و یه روز بهترین مامان دنیام یه روز انقدر فرزند خوبی هستم برای خانواده ام که هر چی مثلاً مامانم میگه ،میگم چشم مامان جان حتما انجامش میدم ، روز بعدی نه مامان ! حالا باشه بعدا . 🍀من باید یاد بگیرم خودم را اصلاح کنم عملم را صالح کنم تا متعادل بشم هرچی پیش اومد من سعی کنم تعادلم رو حفظ کنم و یاد بگیریم که نیکی های ثابت مون رو افزایش بدیم تا بتونیم ثابت‌قدم بشیم . 🌱برای ثابت قدم شدن هم گفتیم کار کمِ مداوم 🎋 هرچقدر من اولویت هامو بشناسم و بتونم پارو دلم بزارم نیکی های ثابتم بیشتر میشه 🍀 مثلا الان تو دین به ما توصیه شده بیداری بین الطلوعین ، بیداری سحر ، شب زود خوابیدن ، اما ما این طوری نیستیم نمی‌تونیم پا رو دلمون بزاریم. چرا !!!؟؟؟ چرا نمیتونم اولویتی که دین به من گفته قانونش را اجرا کنم ؟ 😔 همونطور که گفتیم اینقدر به حرف دلمون کردیم که راحت‌طلب شدیم و نیکی‌های ثابتمون کم شده 🌿هرچقدر پا گذاشتن روی دلمون بیشتر بشه ، قدرت درونی ، قدرت آرامش و توانایی هامون بیشتر میشه و قدرت تشخیصمون توی جهان اضافه میشه احساس شادی و سرحالی می کنیم و به اهدافمون خیلی سریع تر می رسیم حتی در حدی که ابر قدرت دنیا بشیم مثل امام خمینی ، مثل رهبر ، مثل سردار سلیمانی ، انسانهای ویژه ای که به شدت مبارز بودند در راحت طلبی . 💪و ما هم باید تمرین کنیم نقاط قوت خودمون رو تقویت کنیم ، بیشتر روی دلمون پا بگذاریم . مثلا الان دلم میخواد که استراحت کنم اما وقت استراحتم تمام شده باید برم به کار بعدی بپردازم ، باید چیکار کنم !؟ باید پا رو دلم بزارم. الان دلم میخواد که نرم حمام ، دخترم موهاش تمیز نیست ، نامرتبه ، وقت حمامش رسیده ، اما حوصله ندارم ، دلم نمیخواد ، باید چیکار کنم ؟؟؟ عزیزم برو حمام ، اولویتتو رعایت کن ، به برنامه هات پایبند باش . دلم میخواد بچه ام داره با من صحبت میکنه یا همسرم داره با من صحبت میکنه نگاهش نکنم ، مثلا مادرم داره با من صحبت میکنه توجه نکنم ، کار خودم را انجام بدم . عزیزم پا رو دلت بزار یه تمرین برای خودتون بزارید پا رو دلت بزار و با اولویت بزرگ شد این را مدام تکرار کنید 🌿وقتی که ما میگیم که قانونها را رعایت بکنیم و به قوانین پایبند باشیم یعنی که الان ببینیم خدا از ما چی میخواد تا بتونیم اولویتمون رو راحت تر پیدا کنیم و این را از روایات دینی و آیات متوجه میشیم که ما الان وظیفمون چی هست پس ما برای منظم شدن نیاز داریم که قانون ها رو هم شناسایی کنیم و بررسی کنیم ببینیم این که الان اولویت زندگیمون چه چیزی شده آیا نمازم اولویت داره ؟ یا غذایی که درست می کنم ؟ نمازم اولویت داره ؟ یا صحبت با دوستم ؟ بازی با بچه ام الان اولویت داره ؟ یا اینکه برم ظرفهامو بشورم ؟ .....

مثلا خانم بچه اش نوزاده 👶، داره گریه می‌کنه اونجا داره خودش را هلاک می‌کنه ، خانم میگه نه !! من الان باید ظرفامو بشورم . 🍽🍴🥄 خانم عزیزم !!! شما وقتی نوزاد داری 🤱 ، بچه زیر ۶ ماه داری 👶 بچه دو ماهه داری ، تمام هم و غمتون باید آروم کردن و امنیت دادن به اون کودک باشه و نخواهید که شما به اون کودک نظم بدید . ابتدا اول کار ، شما باید همراه نوزادتون🤱 باشید تا به مرور احساس امنیت بکنه و با نظم زندگی شما در جریان بشه . 🌱 اینکه بدونم که هرچقدر اولویت‌هامو رعایت بکنم ، شاد و پرتوان تر میشم و رسیدن به هدفم خیلی زودتره و ذخیره زمانی خواهم داشت . و هر چقدر هم که بی نظمی هامون را بیشتر کنیم ، زیادتر بشه و اولویت های درونی و معنوی را رعایت نکنم خسته و ناتوان میشم و دیرتر به هدفم میرسم و با کمبود زمان مواجه خواهم شد . 🌴پس ما امروز تمرین کردیم که اولویت هامون را شناسایی بکنیم و با استفاده از آیات و روایات بتونم آنها را شناسایی کنم ان شاالله تمرین را خواهیم گذاشت در گروه و به مرور زمان با همدیگه پیش خواهیم رفت ان شاالله 🌺 تشکر از توجه شما یا علی ✅