☀️عوامل مهم در انجام خود مراقبتی☀️ ☀️بخش پنجم☀️ خود مراقبتی فردی به معنای مراقبت از خود در ابعاد مختلف جسمی، روانی و اجتماعی است. این موضوع شامل مجموعه‌ای از عوامل و اقدامات بوده که می‌تواند به حفظ و بهبود سلامت کلی فرد کمک کند. ☀️ عوامل مهم در انجام خود مراقبتی عبارتند از: 🔸تغذیه سالم:  مصرف مواد غذایی متنوع و متوازن شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل. توجه به مقدار مصرف آب و حفظ هیدراتاسیون بدن. 🔸فعالیت بدنی منظم:  انجام ورزش‌های متناسب با وضعیت جسمانی، مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا تمرینات مقاومتی. 🔸خواب کافی و با کیفیت:  رعایت الگوی خواب منظم و تلاش برای خوابیدن 7 تا 9 ساعت در شب. ایجاد محیط خواب با دمای مناسب، تاریکی و آرامش. 🔸مدیریت استرس:  استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مانند  تمرینات تنفسی. انجام فعالیت‌هایی که به فرد لذت می‌بخشد و احساس آرامش می‌کند. 🔸پیشگیری و مراقبت‌های پزشکی:  انجام معاینات منظم پزشکی و پیگیری توصیه‌های پزشک. 🔸پشتیبانی اجتماعی:  ایجاد و حفظ ارتباطات مثبت و حمایت‌کننده با خانواده، دوستان و جامعه. مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و گروهی که به احساس تعلق و حمایت عاطفی کمک می‌کند. 🔸بهداشت روانی:  توجه به سلامت روانی و احساسات و به موقع درخواست کمک از مشاور یا روانشناس در صورت نیاز. تمرین مهارت‌های خودآگاهی و مدیریت هیجانات. 🔸توجه به نیازهای فردی و شخصی:  شناخت و برآوردن نیازهای فردی خود از نظر روحی، احساسی و جسمی. ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی و برنامه‌ریزی برای استراحت و تفریح. با پیروی از این عوامل و خود مراقبتی می‌توان به بهبود کیفیت زندگی  کمک کرد. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

⭕️ سلام دوستان عزیز! 🌟 خبر هیجان‌انگیزی داریم! 🥳🤩 هر سال تعدادی از دانش‌آموزان با مقام معظم رهبری دیدار می‌کنند و امسال شما هم می‌تونید سهمی داشته باشید! 🔻ما یه پویش فوق‌العاده تو صفحه اصلی شاد به نام "راهیان قدس" راه انداختیم. ✌️ اگر دوست دارید دلنوشته، نقاشی، شعر یا رجزخوانی‌تون رو با ما به اشتراک بذارید، همین حالا دست به کار بشید! برای بچه‌هایی که امکان حضور ندارن، می‌تونید اسم‌تون رو تو قسمت "نایب‌الزیاره" ثبت کنید و حس معنوی این سفر رو تجربه کنید. شایدم سال بعد نوبت شما بشه!😊 با ما همراه باشید و در این پویش شرکت کنید. ارسال با شما بازنشر با ما 😍، داستان شما رو بازتاب می‌دیم 💯 📣 استفاده از این کانال رایگان است، یعنی شما بابت دانلود تصاویر و فیلم ها هزینه ای پرداخت نمی کنید 💯 ☞⁠￣🇮🇷￣⁠☞⁩ ‌(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)⁩ ➺   ◉━━━━━━─────── ⏰کانال پرورشی ایران حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑‍💻 @Schoolteacher401 ↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️ @madrese_yar

🖌عنوان: قرینه نویسی 🧑‍🏫 گردآوری: حوا جسوری 🏘استان: آذربایجان غربی 🏢ناحیه/منطقه: یک ارومیه # ریاضی و اعداد ❓ بعضی از دانش آموزان عدد ۲ و ۶ و ۹ را #برعکس می نویسند علتش چیست؟ چگونه  این مشکل را #رفع کنم؟ 🔷  #پاسخ پیشنهادی : 🔹این دانش آموزان احتمالا در #جهت_یابی دارای مشکل می باشند. برای این مورد بچه ها باید：👇 🔺#ابتدا تمرین کنید مفهوم #راست را خوب یاد بگیرد ، او  را گیج نکنید . چپ و راست با هم آموزش داده نشود ، آنقدر راست را #تکرار کنید تا کاملاً مسلط شود ، بعد خودش می فهمد چپ ، کدام طرف هست. مثلا بگویید: دست راست بالا،دست راست روی سر ، دست راست کمر، دست راست روی لپ و ... 🔺 #تن_آگاهی، یعنی اندام و بدنش را خوب بشناسد. دست روی بازو ، دست روی ران ، دست به کمر ، دست روی شانه ، دست روی زانو ، دست روی چانه، دست روی گونه، دست روی پیشانی و ... وقتی کاملاً بر جسم و وجود خودش #آگاهی پیدا کند و  هوش #فضایی او تقویت شد ؛ دیگر #اشتباه در جهت یابی ندارد. 🔺 کشیدن #فلش و فلش بازی : روی تخته فلش بکشید و بخواهید دست روی هر فلشی گذاشتید به همان طرف با انگشت ، اشاره کند و جهت را ذکر کند 🔺 #نقطه_چین بکشید و بگویید در جهت فلش ها، آن ها را پر رنگ کن. 📍 #نکته : اگر کودک راست دست است ابتدا سمت راست و اگر چپ دست است ابتدا سمت چپ را به وی آموزش دهید . مثلاً این دست که با آن می نویسی دست راست توست پس چشم راست ، گوش راست و پای راست تو هم طرفی هستند که دست راست تو، یعنی دستی که با آن می نویسی هست . در صورتی  که در این حد هم  مشکل داشت می توانید از یک نشانه #بیرونی مثل #انگشتر، النگو و یا یک  روبان که به دست #برتر کودک می بندید ، استفاده کرده و آموزش را ادامه دهید. پس از #تثبیت یادگیری دست برتر به آموزش سمت دیگر بپردازید 👌 🔷 نکته مهم اینه اگر خیلی وقت هست که #بینایی فرزندتون رو چک نکردید، حتما حتما چک کنید✔️ ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🖌عنوان: ریاضی 🧑‍🏫 گردآوری: حوا جسوری 🏘استان: آذربایجان غربی 🏢ناحیه/منطقه: یک ارومیه 📗صفحه ۳۴ ریاضی الگوهای شطرنجی 📚منبع: مدرس و مولف کتاب ریاضی 👤نویسنده: استاد خسرو داوودی # الگو و شکل تکرار شونده ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🖌عنوان: شیوه نامه جدید تصحیح املا 🧑‍🏫 گردآوری: سعید رازورز 🏘استان: آذربایجان غربی 🏢ناحیه/منطقه: دو ارومیه #املا #شیوه_نامه #معلم_ابتدایی در شیوه‌نامه ی تصحیح املای فارسی آمده است، تشدید و جدانویسی در املای دانش‌آموزان نمره ندارد. همچنین کاربرد نشانه ی کسره ی اضافه کوچک یا بزرگ یکسان است. در شیوه‌نامه ی گروه زبان و ادب فارسی دفتر تالیف کتاب‌های درسی آمده است با توجه به این که بود و نبود تشدید در شکل املایی کلمات در فارسی تأثیری ندارد، بنابراین تشدید ارزش املایی ندارد و همکاران گرامی نباید نمره‌ای به آن اختصاص دهند یا نمره‌ای به‌خاطر ننوشتن آن از دانش‌آموزان کم‌کنند. در ادامه آمده است: جدا یا پیوسته‌نویسی، نمره ندارد، جدانویسی و پیوسته‌نویسی کلمات مرکب، سلیقه ی رسم‌الخطی است. هر دو شکل نوشتاری این گونه واژه‌ها مانند کتابخانه/ کتاب خانه درست است و نباید برای این تفاوت نوشتاری نمره‌ای از دانش‌آموزان کم شود. همچنین این شیوه‌نامه تأکید دارد: ‌کاربرد نشانه ی کسره ی اضافه ی کوچک یا بزرگ یکسان است. نوشتن کلماتی که در ترکیب آنها از کسره ی اضافه استفاده شده، کوچک یا بزرگ نوشتن این نشانه مانند لانه ی بلبل/ لانهء بلبل، تفاوتی ندارد و نباید از دانش‌آموزان نمره کم کرد. در پایان این شیوه‌نامه نیز چند تذکر خطاب به معلمان داده شده است، هر مورد غلط در کلّ املا هر کلمه، تنها یک‌بار گرفته می‌شود. مثلاً اگر صبر را 3بار «سبر» بنویسد یک‌بار غلط گرفته می‌شود. در موارد کم یا زیاد گذاشتن نقطه و دندانه در کلّ املا 2بار محاسبه خواهد شد. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

❌آدم های سمی ✅روابط مسموم 🔹بیاید اگر روابطمون به تاریکی و سردی رفته دو طرفه به قضیه نگاه کنیم... 🎙️عطیه عسگری ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

پیشکش اول صبح یک سلام گرم با عطر گل‌های بهشتی از باغ آرامش و پر مهر خداست امروزتان متبرک به نگاه مهربان خدا سلام و درود🍁🍂 صبحتون زیباتون بخیر همراه با آرامشی وصف نشدنی شروع روزتون پر از اتفاق‌های قشنگ و لحظه لحظه زندگیتان مملو از عشق و محبت هر روز آغازیست دوباره برای آموختن و بالیدن،آغازی برای تکاندن غبار از دل و نشاندن غنچه‌های محبت و عشق پس با توکل به خدا با انرژی و اندیشه‌ای مثبت روزت را شروع کن ✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar12

✅معاونت استعدادیابی و توانمندسازی فراگیر سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان با همکاری ستاد ویژه توسعه فناوری نانو معاونت علمی فناوری ریاست جمهوری باشگاه نانو و اداره استعدادهای درخشان شهرستان ‌های استان تهران برگزار می‌کند: 💥  کارسوق ملی فراگیر مسابقه توانمند💥 ✳️ویژه دانش آموزان دوره اول و دوم متوسطه (مدارس سمپاد و غیر سمپاد ) 💢در سه مرحله(مرحله اول و دوم مجازی، مرحله سوم و پایانی حضوری) ❇️ با هدف •   آشنایی و رشد خلاقیت علمی دانش‌آموزان در فناوری نانو •    شناسایی استعدادهای فناوری نانو در کشور و ارائه مسیر علمی مناسب به آن‌ها •    انجام فعالیت آزمایشگاهی و آشنایی دانش‌آموزان با تجهیزات آزمایشگاهی فناوری نانو •    بسترسازی برای ارتباط میان علاقه‌مندان به فناوری نانو در سطح ملی •   تجربه کار گروهی ✅ *همراه با جوایز ارزنده ویژه برگزیدگان*✅ ⏰زمان ثبت نام:  تا  سه شنبه ۶ آذر  ۱۴۰۳ 🌐لینک ثبت نام: https://tavan.sampad.gov.ir ✅جهت انجام آزمون ضمن خدمت ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @ltmsme

🌟 سفر به دنیای هدایت تحصیلی: گام اول! 🌟 📚 گام ۱: ورود به دنیای هدایت تحصیلی سلام بچه‌ها! 🎉 آیا آماده‌اید که قهرمان داستان خود شوید و به دنیای پرماجرای هدایت تحصیلی وارد شوید؟ این یک سفر جالب و خنده‌دار است که در آن شما می‌توانید استعدادهای خود را کشف کنید و درباره آینده‌تان تصمیم بگیرید. پس دکمه «استارت» را فشار دهید و آماده ماجراجویی شوید! 🚀 🎟️ آزمون‌ها؛ بلیط ورود به دنیای استعدادها! آزمون‌های رغبت و توانایی ویژه هدایت تحصیلی پایه نهم در سامانه مای مدیو فعال گردید! 🎢 این آزمون‌ها از ۹ آبان تا ۹ دی‌ماه برگزار می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا بفهمید آیا در آینده یک دکتر مشهور می‌شوید یا یک هنرمند فوق‌العاده! 🎨 انتظار می‌رود مشاوران گرامی با اطلاع‌رسانی و ترغیب اجرای دقیق آزمون‌ها توسط خود دانش‌آموزان، به تشریح نتایج در جلسات راهنمایی گروهی بپردازند. ✍️ 🤔 جلسات مشاوره گروهی؛ دور هم جمع می‌شویم! قبل از اینکه به این آزمون‌های مهیج بروید، وقت آن رسیده که در جلسات مشاوره گروهی شرکت کنید. 🗣️ تصور کنید که شما و دوستانتان دور هم نشسته‌اید و مشاور با کلی انرژی و شوخی درباره هدف آزمون‌ها و چگونگی پاسخگویی به سوالات صحبت می‌کند. 😄 در این جلسات، مشاوران باید نتایج آزمون‌ها را تشریح کنند و شما می‌توانید با هم تبادل نظر کنید و با ایده‌ها و تجربیات یکدیگر آشنا شوید. پس بخندید، شوخی کنید و با کلی انرژی به این جلسات بروید! 🎉 🏡 آزمون‌ها در هر مکانی که بخواهید! و حالا قسمت جذاب‌تر: این آزمون‌ها را می‌توانید در هر جایی که دوست دارید انجام دهید! 🏠 حتی می‌توانید در اتاق خودتان، در حالی که پاهایتان را در یک لگن آب گرم گذاشته‌اید، به سوالات پاسخ دهید! ☕ فقط فراموش نکنید که اگر کسی شما را ببیند، نگوید «چرا هنوز خواب هستی؟» 😂 این فقط یک شوخی نیست، اما واقعاً می‌توانید در جایی راحت و بدون استرس امتحان بدهید. 📝 ثبت جلسات راهنمایی گروهی در سامانه سیدا یادتان باشد که مشاوران موظفند گزارش جلسات راهنمایی گروهی را در سامانه سیدا ثبت کنند. این کار نه تنها باعث می‌شود روند هدایت تحصیلی‌تان را پیگیری کنید، بلکه به شما کمک می‌کند از تمامی خدمات مشاوره بهره‌مند شوید. 🎉 نتیجه‌گیری: با اعتماد به نفس به سوی آینده! پس بچه‌ها، آماده‌اید تا این سفر شگفت‌انگیز را آغاز کنید؟ با شور و شوق به آزمون‌ها بروید و از فرصت‌ها استفاده کنید. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🌟 سفر به دنیای هدایت تحصیلی: گام اول! 🌟 📚 گام ۱: ورود به دنیای هدایت تحصیلی سلام بچه‌ها! 🎉 آیا آماده‌اید که قهرمان داستان خود شوید و به دنیای پرماجرای هدایت تحصیلی وارد شوید؟ این یک سفر جالب و خنده‌دار است که در آن شما می‌توانید استعدادهای خود را کشف کنید و درباره آینده‌تان تصمیم بگیرید. پس دکمه «استارت» را فشار دهید و آماده ماجراجویی شوید! 🚀 🎟️ آزمون‌ها؛ بلیط ورود به دنیای استعدادها! آزمون‌های رغبت و توانایی ویژه هدایت تحصیلی پایه نهم در سامانه مای مدیو فعال گردید! 🎢 این آزمون‌ها از ۹ آبان تا ۹ دی‌ماه برگزار می‌شوند و به شما کمک می‌کنند تا بفهمید آیا در آینده یک دکتر مشهور می‌شوید یا یک هنرمند فوق‌العاده! 🎨 انتظار می‌رود مشاوران گرامی با اطلاع‌رسانی و ترغیب اجرای دقیق آزمون‌ها توسط خود دانش‌آموزان، به تشریح نتایج در جلسات راهنمایی گروهی بپردازند. ✍️ 🤔 جلسات مشاوره گروهی؛ دور هم جمع می‌شویم! قبل از اینکه به این آزمون‌های مهیج بروید، وقت آن رسیده که در جلسات مشاوره گروهی شرکت کنید. 🗣️ تصور کنید که شما و دوستانتان دور هم نشسته‌اید و مشاور با کلی انرژی و شوخی درباره هدف آزمون‌ها و چگونگی پاسخگویی به سوالات صحبت می‌کند. 😄 در این جلسات، مشاوران باید نتایج آزمون‌ها را تشریح کنند و شما می‌توانید با هم تبادل نظر کنید و با ایده‌ها و تجربیات یکدیگر آشنا شوید. پس بخندید، شوخی کنید و با کلی انرژی به این جلسات بروید! 🎉 🏡 آزمون‌ها در هر مکانی که بخواهید! و حالا قسمت جذاب‌تر: این آزمون‌ها را می‌توانید در هر جایی که دوست دارید انجام دهید! 🏠 حتی می‌توانید در اتاق خودتان، در حالی که پاهایتان را در یک لگن آب گرم گذاشته‌اید، به سوالات پاسخ دهید! ☕ فقط فراموش نکنید که اگر کسی شما را ببیند، نگوید «چرا هنوز خواب هستی؟» 😂 این فقط یک شوخی نیست، اما واقعاً می‌توانید در جایی راحت و بدون استرس امتحان بدهید. 📝 ثبت جلسات راهنمایی گروهی در سامانه سیدا یادتان باشد که مشاوران موظفند گزارش جلسات راهنمایی گروهی را در سامانه سیدا ثبت کنند. این کار نه تنها باعث می‌شود روند هدایت تحصیلی‌تان را پیگیری کنید، بلکه به شما کمک می‌کند از تمامی خدمات مشاوره بهره‌مند شوید. 🎉 نتیجه‌گیری: با اعتماد به نفس به سوی آینده! پس بچه‌ها، آماده‌اید تا این سفر شگفت‌انگیز را آغاز کنید؟ با شور و شوق به آزمون‌ها بروید و از فرصت‌ها استفاده کنید. ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar

🔻 #ببینید‌ | #زنگ_سلامت ▫️قسمت دوم - تغذیه مناسب برای دانش‌آموزان 🔸 خانم دکتر خبازی مراقب #سلامت ناحیه ۲ تبریز در قسمت دوم #زنگ_سلامت از صبحانه سالم می‌گوید. #استان_آذربایجان_شرقی ✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛ @teacherschool ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @tadriis_yar