چگونه استرس امتحان را کاهش دهیم؟
یکی از راه های کاهش استرس امتحان، این است که ابتدا مکانی آرام برای مطالعه پیدا کنید. طوری که فضای مطالعه خیلی شلوغ و آشفته نباشد و هر آنچه برایتان لازم است در اتاق مهیا شود.
تا حد ممکن درباره امتحان اطلاعات دریافت کنید تا آماده باشید.
تهیه «نتبرداری از درس و الگوهای ذهنی» برای جمعآوری افکار و ایده ها، یکی دیگر از راه های مقابله با استرس امتحان است.
برای هر جلسه مطالعه یک برنامه تنظیم کنید که واقعاً بتوانید روی آن کار کنید. برنامه را به کارهای کوچک تقسیم کرده و هر زمان یک کار را انجام دهید.
با ثابت نگه داشتن ساعت صرف غذا و خواب، هر روز یک روال را رعایت کنید.
خواب کافی داشته باشید تا انرژی دریافت کنید و آنچه یاد گرفته اید ملکه ذهنتان شود.
از خوردن غذاهای بی‌ارزش خودداری کنید؛ زیرا این غذاها در بدن به شکل ناگهانی انرژی آزاد میکند و زود هم کالری آن از بین میرود.
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید؛ میوه تازه، سبزیجات، غلات، آجیل و پروتئین همه برای مغز و تنظیم سطح انرژی مفید هستند.
مقداری چای گیاهی یا یک شکلات داغ بنوشید. نوشیدنیهای گرم به تسکین روح کمک میکند (از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید!)
مصرف نوشیدنیهای انرژی زا را کاهش دهید. به جای آن، آب زیادی بنوشید!
یکی از بهترین راه های کنترل استرس امتحان، برنامه های تفریحی است. شام با دوستان خود بیرون بروید، سینما بروید، در یک برنامه تفریحی شرکت کنید تا کمی ذهنتان از استرس امتحانات دور شود.
یک فیلم یا برنامه تلویزیونی تماشا کنید. به یک پادکست کمدی که باعث خنده شما میشود گوش دهید.
دوش گرفتن برای کاهش استرس خیلی مفید است.
خود را با دیگران مقایسه نکنید! این کار فقط باعث پایین آمدن اعتماد به‌نفس و منع پیشرفت شما میشود.
✅جهت سفارش #تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar
جزوه سیز تا پیاز بخش یک اقتصاد.pdf
8.44M
📚جزوات #سیر_تا_پیاز📚
✨جزوه سیر تا پیاز درس 1 #اقتصاد ✨
🖇 هر جزوه ای که برای اقتصاد از مدرسان مختلف بود تو ی این فایل هست
⚡️تهیه شده در کانال پایه #دهم
کلاس دهم انسانی👇
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
جزوه سیز تا پیاز درس یک جامعشناسی.pdf
3.23M
📚جزوات #سیر_تا_پیاز📚
✨جزوه سیر تا پیاز درس 1 #جامعشناسی ✨
🖇 هر جزوه ای که برای جامعشناسی از مدرسان مختلف بود تو ی این فایل هست
⚡️تهیه شده در کانال پایه #دهم
کلاس دهم انسانی👇
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
26377389807695.pdf
1.57M
سوالات #متن کتاب ###تاریخ
سال تحصیلی 1401-
تهیه و تدوین: استاد مهران زنگنه
کلاس دهم انسانی👇
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
26377386175257.pdf
2.43M
مجموعه #تست های کتاب
سال تحصیلی 1401-
تهیه و تدوین: استاد مهران زنگنه
کلاس دهم انسانی👇
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
26377383931546.pdf
1.59M
پاسخ پیشنهادی به #فعالیت های کتاب
سال تحصیلی 1401-
تهیه و تدوین: استاد مهران زنگنه
کلاس دهم انسانی👇
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
سوالات_پایانی_ریاضی_دهم_نگین_دانش.pdf
496.9K
#دهم
#آزمون_نوبت_خرداد_با_پاسخنامه
#پایه_دهم_تجربی
#شهر_تبریز🔸پایه دهم
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
سوالات طبقه بندی ریاضی دهم.pdf
2.93M
#مجموعه_سوال_ریاضی_دهم
#فصل_به_فصل_از_کل_کتاب
#بیش_از_500_سوال
#رشته_ریاضی_و_تجربی
🔸پایه دهم
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
جزوه_سیز_تا_پیاز_درس_یک_ریاضی_انسانی.pdf
16.95M
📚جزوات #سیر_تا_پیاز📚
✨جزوه سیر تا پیاز درس 1 #ریاضی انسانی ✨
🖇 هر جزوه ای که برای ریاضی از مدرسان مختلف بود تو ی این فایل هست
⚡️تهیه شده در کانال پایه #دهم
کلاس دهم انسانی👇
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
سوالات_پایانی_ریاضی_دهم_نگین_دانش.pdf
572.6K
#دهم
#آرمون_نوبت_خرداد
#پایه_دهم_تجربی
#شهر_تبریز🔸پایه دهم
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
@Disoniha10 آزمون 2 هندسه دهم ریاضی.pdf
913.3K
#آزمون_هندسه_نوبت_دوم
#همراه_با_جواب🔸پایه دهم
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای ۱۵ گانه تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@tadriis_yar10
#متوسطه #پایه_دهم #آموزش
@tizhooshan_10(990628-t-s).pdf
345.9K