8.45M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حرکت اصلاحی درد سیاتیک و دیسک کمری
۱- در حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید.
۲- خود را در وضعیت گربه قرار دهید ، گردن خود را خم تا حد امکان قوز کنید. باسن خود را به سمت زمین بیاورید.
۳- در وضعیت گاو ، گودی کمر خود را زیاد کنید و سر خود را بالا بیاورید.
#سلامتی
https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah
دوی درجا
🔻 این حرکت ورزشی عضله چهار سر به ویژه ماهیچه جلوی ران و قلب را تقویت می‌کند
برای انجام این حرکت ورزشی، بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض باسن باز کنید. سپس در جا بدوید و سعی کنید پاهای خود را به اندازه‌ای به پشت خم کنید که پاشنه پاها به نشیمنگاهتان ضربه بزند. این حرکت عضله چهار سر به ویژه ماهیچه جلوی ران و قلب را تقویت می‌کند.👇🌷
https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah
هدایت شده از ورزش.نشاط.سلامتی
سلام به دوستان عزیزم
با توجه به حجم برنامه های
مشاوره ای در حیطه ورزش و تغذیه لطفا بعد از ارسال پیام کمی صبور باشید
ارتباط با مدیر کانال جهت مشاوره و برنامه
https://eitaa.com/Tt1785
7.56M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این گونه نیست که
امیدهایمان را
پاره کنیم و در باد
بگسترانیم....
از یاد مبر،
كه زندگی مجادله‌‌ايست زیر هر آسمانی..
ناظم حکمت
صبح تون به درخشش آفتاب🌻❤️☀️
#نشاط
https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah
💢خواص عجیب شیر با دیگر ترکیبات
🔸شیر بادام: کاهش بیماری قلبی
🔸شیر برنج: سلامت استخوان
🔸شیر نارگیل: رفع استرس وخستگی
🔸شیر موز: افزایش حجم عضلات
🔸شیر خرما: رفع خشونت
#سلامتی
https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah
22.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
# ورزش
#سلامتی
ورزش کیگل یا کگل یک نوع ورزش ساده اما مؤثر است که عضلات کف لگن شما را هدف قرار می‌دهد. ورزش کگل شامل منقبض کردن و سپس شل کردن عضلات کف لگن است. به همین سادگی با انجام این ورزش می‌توانید ماهیچه‌های لگن خود را تقویت کرده و از عوارض ضعیف شدن آنها جلوگیری کنید.
https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah