استفاده از ویتامین E می تواند در درمان بیماریهای مختلف از جمله دیابت و فشار خون بالا در طول دوره بارداری موثر باشد
این ویتامین می تواند مرطوبکننده بسیار مناسبی برای خشکی واژن هم باشد
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
♦️عدد اکسیژن طبیعی بدن چند است؟
🔹مدیر بخش اورژانس بیمارستان سینا: عدد بالای ۹۳ برای اکسیژن طبیعی بدن مد نظر قرار میگیرد. اگر پایینتر از این عدد و تا مرز ۸۹ باشد، حالت هشدار است و اگر پایینتر از ۸۹ باشد، فرد باید بستری شود
🔹پایین بودن ضربان ارتباطی با اکسیژن بدن ندارد، به طوری که ضربان ورزشکاران حرفهای همیشه بین ۵۰ تا ۵۴ است، اما اکسیژن بدن آنها طبیعی است
@diabetiplus
امروزه اکثر زنان، از کمبود ویتامین D رنج می برند
ویتامین D به کاهش خطر پوکی استخوان کمک می کند و وجود آن در جلوگیری از دیابت، اماس، سرطان پستان، سرطان کولون و سرطان تخمدان حیاتی به نظر می رسد.
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
خواب زود هنگام شب، بهترین واکسن دیابت است
بیدار شدن صبح زود و میل کردن صبحانه قبل از طلوع آفتاب از درمان های اساسی دیابت محسوب می شود.
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
💊خیارداروی خاص دیابت
یکی از خوراکیهای محبوب فصل تابستان که اتفاقاً میتواند یک انتخاب سالم برای بیماران دیابتی هم باشد، خیار است. مطالعات حیوانی نشان میدهد که عصاره خیار میتواند برای کاهش قند خون مفید باشد. خیار کربوهیدرات و کالری پایینی دارد؛ اما از نظر ویتامینها و مواد مغذیای که ممکن است به کاهش سطح قند خون و بهبود سلامت عمومی کمک کنند، غنی است. خیار یک منبع عالی از فیبر رژیمی است که فواید زیادی دارد؛ از جمله کنترل اشتها و کمک به کنترل قند خون. علاوه بر این، شاخص گلیسمی خیار 15 است و این یعنی شما میتوانید تقریباً هر مقداری که میخواهید از آن بخورید!/منبع: تبیان
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
خانمها مراقب دیابت خود باشند
دیابت یکی از عواملی است که باعث نامنظم بودن عادت ماهیانه میشود
دیابت تاثیر بالایی روی تخمدانها دارد و باعث ناباروری و سقط جنین میشود.
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
لیموترش: برای کاهش میزان قند خون
آیا می دانید که با چکاندن آب لیموترش در سالادها و یا ماهی و غذاهای دیگر باعث کاهش شاخص گلیسمی آن می شوید؟ لیموترش با کاهش چشمگیر قند خون مانع از گرسنگی زیاد و چاقی می شود. علاوه بر این از آنجایی که لیموترش طعم دهنده فوق العاده ای است نیاز شما را به استفاده از نمک یا سس های چرب کاهش می دهد./منبع: تبیان
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
مارچوبه
این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود.
🌺🍃به ما بپيونديد برای زندگی سالم و بدون ديابت🌺🍃
💉 @diabet_iran💊
نشانه های افتادگی رحم که نباید نادیده گرفته شود
➖➖➖➖➖➖➖🍃➖➖
⭕️افتادگی رحم و مثانه در بسیاری موارد با هم همراه هستند . افتادگی مثانه موجب #بی_اختیاری ادرار می شود که در مراحل اولیه به صورت بی اختیاری #استرسی (فشاری) بروز می کند .
⭕️به این معنی که در صورت ایجاد فشارهایی مانند #عطسه یا #سرفه کردن، #خندیدن، #دویدن یا برداشتن اجسام سنگین ممکن است فرد با این مشکل روبه رو شود و زمانی که این وضع به طور مکرر و دائم ادامه می یابد، حتما برای درمان آن باید به پزشک مراجعه کنید
°Join: @Balgami
t.me/Balgami
➖➖➖➖➖➖➖
💊بسم الله الرحمن الرحیم
طرز تهیه غذاهای کمکی شیرخوار :
فرنی :
مواد لازم برای تهیه فرنی :
یک قاشق مرباخوری پودر جوانه گندم ارگانیک + یک قاشق مرباخوری جنین گندم + یک قاشق مرباخوری آرد برنج یا نشاسته گندم + نصف لیوان شیر کامل
طرز تهیه آرد برنج : برنج شکسته ایرانی تهیه کنید.
برنج را خیس کرده و سپس لای یک دستمال تمیز ریخته تا کمی خشک شود و بعد با آسیاب برقی آرد میکنیم و در نهایت از الک رد میکنیم.
مواد فوق را در شیر حل کرده و سپس با حرارت ملایم مدت نیم ساعت خوب بپزد و غلظت آن کمی از شیر مادر غلیظ تر شود غلظت آن را با کمی آب جوش تنظیم کنید .
در روزهای اول می توان برای تهیه فرنی از شیر مادر استفاده کرد.
در صورتی که از شیر محلی برای تهیه غذای کمکی کودک استفاده می کنید شیر را پس از به جوش آمدن ۲۰ دقیقه کامل بجوشانید و سپس آب جوشیده به آن اضافه کنید تا به حجم اولیه برسد و بعد سایر مواد را به آن اضافه کنید.
موقع جوشاندن شیر و همچنین تهیه فرنی مراقب باشید ته ظرف نسوزد.
الحمدلله علی ما هدانا
💊🌺خواص جوانه جودوسر🌺
۴۱. برطرف کننده پولیپ ها
۴۲. برطرف کننده دمل های چرکی
۴۳. بهترین جوانه برای کسانی که مبتلا به فشارخون ، دیابت ، سنگ صفرا ، کلسترول بالا ، کبد چرب، اوره و اسیداوریک بالا، کراتینین بالا، سنگ کلیه، عفونت های ادراری ، سوزش ادرار و ورم پروستات هستند می باشد.
۴۴. جوانه جودوسر کاهش دهنده علائم دوره حاد اکثر بیماری های عفونی (ویروس کرونا شایع شده در جهان امروز ) و حتی سرطان ها است.
۴۵. با پاکسازی بدن از سموم باعث نرمش و لطافت در اخلاق می شود .(گذشت، صبر و بردباری)
#جوانه
#پودر_جوانه_جودوسر
بسم الله الرحمن الرحیم
فشار خون :
نوع اول فشار خون که بر اثر انباشت مواد زائد بر اثر تغذیه از مواد غیر طبیعی بود و با افزایش ضربان قلب و ضعف عمومی دیده می شد مورد بررسی قرار گرفت.
اکنون به بررسی نوع دوم فشار خون که بر اثر ورود کالری بیش از حد نیاز بدن از مواد غذایی سالم ، طبیعی و مقوی است می پردازیم.
۱ . کسانی که دارای مزاج دم و مزاج های گرم هستند این نوع فشار خون در آنها بیشتر دیده می شود .
۲ . برای رفع این مشکل باید حجم غذا را کم کرد .
۳ . حذف ناهار بهترین راهکار است.
۴ . مصرف سبزیجات خام و بخارپز همراه با سبوس برنج ، سبوس گندم ، پودر جوانه جو و مقداری روغن زیتون ارگانیک ، سرکه سیب و سبزیجات خشک مفید است .
۵ . مصرف سیب خام با پوست در وعده صبحانه و همچنین در میان وعده ها کمک زیادی به ایشان می کند.
۶ . در برنامه غذایی ایشان برای مدت کوتاهی باید مصرف گرمی ها به حداقل ممکن برسد در این میان مصرف خرما ، شیره انگور و زنجبیل کاملاً باید قطع شود.
۷ . گوشت های گرم مثل گوشت بوقلمون ، شتر ، شتر مرغ ، گوسفند و انواع چربی ها و روغن ها ( به خصوص کره گاوی ، روغن زرد و ...) به جز روغن زیتون ارگانیک را نباید مصرف کنند .
۸ . تخم مرغ در برنامه غذایی ایشان کاملاً باید حذف شود.
۹ . از گوشت سینه مرغ و گاهی ماهی چرب ( مثل ماهی آزاد ، سالمون ، ساردین ، حلوا ،کولی و...) به صورت بخارپز و یا کبابی در حد اندک در یک وعده می توانند استفاده کنند.
۱۰ . غذاها بدون نمک و با استفاده از سیر ، سرکه سیب و کمی روغن زیتون ارگانیک به طعم دلخواه برسند .
۱۱ . یک وعده غذای پختنی ساده و بی نمک بیشتر مصرف نکنند .
ادامه دارد....
الحمدلله علی ما هدانا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خواص جادویی نوره (موبر سنتی)
📚حکیم روازاده
جهت تهیه آنلاین نوره اصل می توانید به لینک زیر مراجعه کنید👇
https://340.ir/shop/zarnikh-traditional-light/
✅ ارسال به سراسر کشور
↫〖أسرار الشِفاء〗
🌼🍒: @Teb340_ir
🔴 علت و درمان #تبخال
♻ سبب بروز تبخال، غلبهی خلط صفراست که معمولا در افراد صفراوی یا هر مزاج دیگری که #غلبهی_صفرا دارند آشکار میشود و بیشتر بعد از مصرف گرمیجاتی همچون #فلفل، زنجبیل، #سیر و غیره پدید میآید.
🔹 پیشگیری و علاج:
۱. #حجامت_عام یک مرحله
۲. #حجامت_تحتالذقن(زیر چانه) یک هفته بعد از حجامت عام
۳. غرغره کردن آب #گشنیز با جوشانده پوست انار یا جوشانده #سماق
۴. قرار دادن گاز استریل آغشته به #سرکه_طبیعی روی موضع
۵. مصرف غذاهای خنک مانند آش جو، خوراک کدوی آبپز و #آبدوغخیار(مشروط به اینکه دوغ شور نباشد) و مواردی از این دست.
✨ کانال درمان های طبیعی پروفسورصادقی👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEvFg2lS2P6NXLgJXg
🔖 طبع 115 غذای سرد و گرم
1- قورمه سبزی : گرم
۲- قیمه : گرم
۳- فسنجان : گرم
۴- بادمجان : گرم
۵- کدو : سرد
۶- آلو اسفناج : سرد
۷- کرفس : گرم
۸- بامیه : سرد
۹- ریواس : سرد
۱۰- مرغ ترش : سرد
۱۱- کته : معتدل روبه سرد
۱۲- پلو : معندل روبه سرد
۱۳- سبزی پلو : گرم
۱۴- باقلا پلو : سرد
۱۵- زرشک پلو : سرد
۱۶- آلبالو پلو : سرد
۱۷- لوبیا پلو : سرد
۱۸- کلم پلو : سرد
۱۹- رشته پلو : سرد
۲۰- دم پختک : گرم
۲۱- نخود اب :گرم
۲۲- عدس پلو : سرد
۲۳- مرصع پلو : گرم
۲۴- شیرین پلو : گرم
۲۵- ماش پلو : سرد
۲۶- استانبولی :سرد
۲۷- ته چین :معتدل
۲۸- کوفته تبریزی : معتدل
۲۹- کوفته ریزه : گرم
۳۰- کوفته برنجی : سرد
۳۰- کوفته برنجی : سرد
۳۱- تاس کباب : گرم
۳۲- کوکو سبزی : گرم
۳۳- کوکو سیب زمینی : سرد
۳۴- کتلت : سرد
۳۵- شامی :گرم
۳۶- آش رشته : معتدل
۳۷- آش ساده : سرد
۳۸- آش دوغ : سرد
۳۹- آش شعله قلم کار : گرم
۴۰- اشکنه : گرم
۴۱- کله جوش :معتدل به گرم
۴۲- آبگوشت : گرم
۴۳- سوپ جو :سرد
۴۴- سوپ رشته فرنگی : سرد
۴۵- شیر برنج : سرد
۴۶- فرنی : معتدل
۴۷- شله زرد : معتدل
۴۸- آش شلغم : معتدال
۴۹- سوپ شیر : سرد
۵۰- نرگسی : معتدل
۵۱- عدسی :سرد
۵۲- آش اوماج :سرد
۵۳- سمنو : گرم
۵۴- کاچی : گرم
۵۵- کباب کوبیده : گرم
۵۶- کباب ترکی : سرد
۵۷- ژامبون گوشت : سرد
۵۸- رامبون مرغ : سرد
۵۹- سوسیس کالباس : سرد
۶۰- جوجه کباب : سرد
۶۱- کباب برگ : گرم
۶۲- بریانی : گرم
۶۳- همبر گر : سرد
۶۴- فلافل ذرت : سرد
۶۵- فلافل نخود : گرم
۶۶- چیپس : سرد
۶۷- کشک بادنجان(کشک زیاد): سرد
۶۸- حلیم گندم : گرم
۶۹- حلیم بادنجان : سرد
۷۰- میرزا قاسمی : سرد
۷۱- الویه : سرد
۷۲- ماکارونی : سرد
۷۳- لازانیا : سرد
۷۴- املت با گوجه : سرد
۷۵- دلمه برگ مو : معتدل
۷۶- دلمه،فلفل،گوجه : سرد
۷۷- دلمه بادنجان : گرم
۷۸- خوراک لوبیا سبز : سرد
۷۹- خوراک لوبیا قرمز
۸۰- املت با فلفل سبزو فارچ : سرد
۸۱- بورانی : سرد
۸۲- جغوربغور : معتدل
۸۳- بافلا قاتق : سرد
۸۴- حلوا : گرم
۸۵- خرمالو : گرما
۸۶- لبو : گرم
۸۷- بستنی سنتی : معتدل روبه گرم
۸۹- بستنی میوه ای : معتدل روبه سرد
۹۰- فالوده : سرد
۹۱- ماءالشعیر ساده : سرد
۹۲- ماءشعیر میوه ای : سرد
۹۳- نوشابه های گازدار : سرد
۹۴- سالاد کاهو خیار گوجه : سرد
۹۵- سوهان : گرم
۹۶- ارده باشیره انگور : گرم
۹۷- ارده با عسل : گرم
۹۸- نیمروی پیاز تخم مرغ : گرم
۹۹- فسنجان بادام : گرم
۱۰۰- خورش به : گرم
۱۰۱- قلیه ماهی : گرم
۱۰۲- خوراک قارچ : سرد
۱۰۳- رنگیینک : گرم
۱۰۴- زیره پلو : معتدل
۱۰۵- آب دوغ خیار : سرد
۱۰۶- کله جوش:معتدل روبه گرم وخشک
۱۰۷- خوراک کنگر : گرم وخشک
۱۰۸- خوراک کدوحلوائی : گرم
۱۰۹- ژله : سرد
۱۱۰- نسکافه : سرد
۱۱۱- پشمک : معتل روبه گرم
۱۱۲- باقلوا : گرم
۱۱۳- گز : گرم
۱۱۴- قطاب : گرم
۱۱۵- نان شیرمال : معتدل
@soroshesalamati
✅مركز نمک درمانی دوز داغ نخجوان👆👆👆👆👆
#غار_نمکی
#نمک_درمانی
#کوه_نمک
👈این یک بیمارستان زیر زمینی است که لایه های آن متشکل از نمک طبیعی دریا است و افراد بیمار که بیماری های آسم ویا برونشیت و....دارند به این مرکز مراجعه میکنند وبا چند روز تنفس در این مکان بهبودی خود را به دست می آورند
غرب واروپا وآمریکا به خواص شگفت انگیز نمک دریا پی برده اند اما اشخاصی در داخل که در لباس #اسلام هستند وفقط خود را شیفته ی #غرب میدانند
وخیلی علاقه دارند خود را #روشن_فکر جلوه دهند
مردم را از نمک دریا دور میکنند
😊تکلیف خودتان را با خودتان مشخص کنید معتقد به دستورات #پیامبر صل الله علیه واله هستید ؟
یا #غرب_گرا هستید؟؟؟
@soroshesalamati
🍁#انار از دیدگاه طب سنتی ایرانی (یاقوت دوازدهم و پایانی)
🔸️انار ترش برای افراد با مزاج سرد باید با احتیاط مصرف شود. می توان آب انار را همراه شکر سرخ قوام آورد (شربت انار) یا اینكه روی حرارت غیرمستقیم (کتری در حال جوش) تغلیظ نمود (رب انار شیرین) تا برای افراد با مزاج سرد نیز مناسب شود.
🔹️آب انار ترش برای سیستم ریوی، سرفه و سیستم مغزی خیلی خوب نیست و ممکن است باعث تشدید سرفه شود (بدلیل قابض بودن و تنگ کردن مجاری هوایی)؛ اما انار شیرین مخصوصا به صورت شربت برای بهبود صدا و رفع گرفتگی آن و مجاری هوایی خوب است.
🔸️انار برای بهبود تپش قلب توصیه شده است زیرا یکی از مهمترین علل تپش قلب، افزایش حرارت یا صفرا، چه در کل بدن و چه در قلب است که انار آن را مهار می کند. قلب گرم ترین عضو بدن است و خنکی جات معتدل مثل انار مخصوصا در گرم مزاجان می تواند بسیار برای بهبود عملکرد قلب مفید واقع شوند.
🔹️رب انار برای رفع ویار زنان باردار مفید است.
🔸️آب انار برای رفع تب نیز مفید است، که هم می توان آن را به آبی که قرار است بصورت پاشویه و بدنشویه استفاده شود افزود و بر بدن پاشید و هم به شخص تب دار نوشاند.
@Drmirghazanfari
💟 #تسکین_درد_دندان
🔴✍ برای رفع فوری درد دندان یک قاشق چای خوری آویشن ویک قاشق چای خوری زیره با سرکه مخلوط کنید
☝️✍ ترکیب بالا را در دهان مزمزه کنید تا درد دندان تسکین یابد
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
💠 درمان سرماخوردگی زن #حامله و آنفلانزای حاملگی :
1️⃣ صبح ناشتا :
◻️یک قاشق غذاخوری عسل آویشن یا عسل اسطوخدوس را مخلوط با یک لیوان آب آشامیدنی سالم نموده سپس بصورت مکیدنی بنوشید.
2️⃣ عصرانه :
◻️آب شلغم بخارپز مخلوط با عسل طبیعی
3️⃣ شب قبل از خواب :
◻️آب سیب رسیده شیرین تازه مخلوط با عسل طبیعی
4️⃣ استراحت کافی⚡🌟🌟⚡
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
🔶🔷تپش قلب
🔸بهارنارنج
🔹سنبل الطیب
🔸گل بنفشه
👈 به مقدار مساوی مخلوط کرده و بگذارید دم بکشد، روزی ۱استکان مصرف کنید تا ۴۰روز.
فوائد گل گاوزبان
✔️ضد اضطراب
✔️ضد تپش قلب
✔️ضد استرس است
✔️موجب کاهش سودای بدن
❗️اما اگر بیش از یک ماه مداوم مصرف شود موجب مسمومیت کبدی میشود.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
💠 درمان سرماخوردگی زن #حامله و آنفلانزای حاملگی :
1️⃣ صبح ناشتا :
◻️یک قاشق غذاخوری عسل آویشن یا عسل اسطوخدوس را مخلوط با یک لیوان آب آشامیدنی سالم نموده سپس بصورت مکیدنی بنوشید.
2️⃣ عصرانه :
◻️آب شلغم بخارپز مخلوط با عسل طبیعی
3️⃣ شب قبل از خواب :
◻️آب سیب رسیده شیرین تازه مخلوط با عسل طبیعی
4️⃣ استراحت کافی⚡🌟🌟⚡
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
°🌾°🌸°🌾°🌸°🌾°🌸°🌾°
°🌸°🌾°
°🌾°
°🌸°
⭐️🔻 #قرص_چربی_سوز_گیاهی
✅مواد لازم:
🔰 یک قاشق چایخوری زردچوبه
🔰 یک قاشق چایخوری زنجبیل
🔰 یک قاشق چایخوری زیره "سیاه یا سبز"
🔰 یک قاشق چایخوری دارچین
🔰 سه قاشق چایخوری عسل
🔰 در صورت داشتن یبوست یک قاشق چایخوری پودر سنا
✅ روش تهیه:
تمام مواد را با هم مخلوط کنید و خمیر آماده کنید و از آن به اندازه یک نخود برداشته، در دست گرد کنید و به شکل قرص درست کرده و کنار بگذارید تا خشک شود. "این ترکیب برای مصرف چند روز میباشد و حتما در یخچال نگهداری شود" سعی کنید این ترکیب را به مقدار زیاد درست نکنید زیرا خواص بیشتر آن به تازه بودن آن است ..
حالا یک یا دو قرص را در روز صبح بعد از ناشتا و عصر مصرف کرده و تا رسیدن به وزن مطلوب ادامه دهید.
👈این قرص طبیعی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش وزن شما می شود و نیزبا مصرف این قرص گیاهی کبد چرب ،چربی خون و قند خون را نیز کاهش می یابد..
✨نکته : مصرف افراطی و بیش از دو عدد قرص اندازه یک نخود از مخلوط بدست آمده، حتی از نوع گیاهی برای بدن میتواند مضر باشد، لطفا در مصرف افراط نفرماید و دیگر اینکه اگر شیمی درمانی و یا بیماری خاصی مبتلا هستید حتما با پزشک مربوطه میان بگذارید. ،در ضمن ورزش کردن و ننوشیدن و نخوردن نوشیدنی ها و خوردنی های که دارای قند ، الکل و چربی و کربوهیدرات بالا هستند ، و گوشت ، برنج ، نوشابه ، شیرینیجات، و در مقابل مصرف کمی سبزیجات ، میوه جات، چکاندن آب یک عدد لیموترش در یک لیوان آب ولرم همراه با عسل . کمک بزرگی به تناسب اندام شما میکند وسلامتی شما را نیز بیمه میکند.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
💠 نوشیدنی های ناشتا بااهداف خاص:
▫️آب👇
🔹افزایش سوخت ساز بدن
▫️آب لیمو👇
🔹چربی سوزی
▫️آب هویج👇
🔹درمان فوری کبد چرب
▫️آب کرفس👇
🔹درمان فوری چاقی
▫️آب سیب👇
🔹درمان فوری جوش
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
💊💊💊 چایی زالزالک👈 تقویت عضلات عروق، کاهش احتمال تشکیل لخته و پیشگیری از سکته قلبی از خواص این میوه است که به دم کرده زالزالک نسبت داده می شود.
ازعرق آن بعنوان عرق کیالک یادمیشه
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.
🥤رفع گرفتگی عضلات بانوشیدنی هویج وکرفس👇
نوشیدنی کرفس و هویج یک نوشیدنی سالم و طبیعی است که باعث رفع خستگی و گرفتگی عضلات میشود.
💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇
لینک کانال
@noskhesonati
نشر دهید.