💊💊💊🔰توصیه های سبک زندگی برای سالمندان✨ 🌟بخش(1) 🔻اگر به سنین بالای پنجاه سالگی رسیده‌اید لازم است بدانید مزاج سن شما #سرد و تر است.اگر چه اعضای اصلی بدنتان سرد و خشک باشد. بنابراین لازم است در روش زندگی خود👇 🔹ورزش را حتماً در برنامه روزانه خود بگنجانید. البته مدت و شدت ورزش باید تاحدی باشد که خستگی یا درد در عضو را احساس نکنید. 🔅اگر هنگام ورزش احساس ناراحتی، فشار و درد در ناحیه سر دارید ورزش‌هایی را، که با دولاشدن از کمر و خم شدن سر همراه است، انجام ندهید. در عوض ورزش‌های دست و پا را جایگزین کنید. 🔅اگر در ناحیه شکم مشکلی دارید، تنها حرکاتی را انجام دهید که به پا و دست محدود است. اما اگر در ناحیه پا دچار درد هستید می‌توانید ورزش خود را محدود به حرکات دست کنید. ✅بهترین ورزش برای شما، پیاده روی است. اما اگر قادر به پیاده روی هم نیستید #ماساژ بدن و #تاب سواری هم می‌تواند برای شما نوعی ورزش باشد. #ماساژ باید به صورتی باشد که عضو گیرنده ماساژ، سرخ شود اما دچار درد نشود. 🔅بهتر است ماساژ با یک پارچه #خشن یا دست زبر باشد. 🔸هر روز بعد از بیدارشدن، بدن‌تان را با روغن بنفشه، بادام و بابونه چرب كنید. از حمامی استفاده کنید که آب آن گرم و هوایش نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد. 🔅با شکم پر یا در حال گرسنگی به حمام نروید. ✅بعد از آنکه در حمام بدنتان را شستید، #برگ مورد یا #قسط و ابهل و #مرزنگوش کوبیده شده را با عسل مخلوط کرده، روی بدن بمالید و کمی بعد بشويید. 🔅برای خانم‌های مسن آرد باقالى و گوشت خربزه و دانه خربزه كوبیده شده، می‌تواند مفیدتر باشد. ✅اگر بعد از حمام احساس ضعف دارید بهتر است هر 10 روز یک بار یا دیرتر حمام کنید. 🌸سلامت و تندرست باشید🌸 🖊دکترمهشیدچایچی( دکترای تخصصی طب سنتی) ادامه دارد.... 🆔 @drmmohebbi