📚📚📚📚دستورات و روش بارداری بر مبنای طب سنتی🔻
🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری
1⃣ آب و هوا:
✅ از استنشاق هوای آلوده، دارای گرد و غبار و دود سیگار به شدت بپرهیزید.
✅ از مصرف سیگار و قلیان دوری کنید.
✅ از طبیعت و هوای سالم در طول هفته حتما بهره ببرید.
2⃣ ورزش:
🔅ورزش حافظ سلامتی و افزایش دهنده حرارت غریزی شماست. ورزش متعادل باعث نشاط شما می گردد.
✅ورزش روزانه را تا حد گرم شدن بدن، سرخی رنگ رخسار، افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب انجام دهید.
❗️و از ادامه ورزش تا تعریق شدید، خستگی و ضعف بپرهیزید.
✅ ورزش مناسب برای شما بانوی گرامی می تواند پیاده روی ملایم باشد که بهتر است در ساعاتی از روز که هوا معتدل است انجام شود.
✅ و همچنین انجام ورزش هایی که باعث افزایش خونرسانی به ناحیه لگن می شوند.
3⃣ خواب:
✅ شبها زودتر به رختخواب بروید. بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا اذان صبح (طلوع فجر)می باشد.
✅ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید و در یک محدوده مشخص خوابیده و بیدار شوید.
✅ از خواب روزانه بپرهیزید(خصوصا سرد مزاجان) و اگر عادت به خواب روز دارید به تدریج آن را تغییر دهید
4⃣ پاکسازی بدن:
🔆 یکی از راههای مناسب دفع مواد زاید از بدن، اجابت مزاج مناسب و راحت است. سعی کنید تدابیری به کار ببرید که یبوست نداشته باشید.
✅ پیاده روی منظم روزانه
✅ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت(با یا بدون روغن زیتون)
✅مصرف ملین هایی مانند خاکشیر (یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش، به صورت ناشتا)
به حل این مشکل کمک می کند.
5⃣خوردن و آشامیدن:
🚨رعایت نکات مربوط به خوردن و آشامیدن از مهمترین قسمتهای تدابیر حفظ سلامتی است. پس رعایت آنها اکیدا به شما توصیه می گردد.
🔰توصیه ها:
✅ تا زمانی که کاملا گرسنه نشده اید غذا نخورید و قبل از سیری کامل دست از غذا خوردن بکشید.
✅ سعی کنید وعده های غذایی را در ساعات مشخصی میل کنید.
✅ غذا را خوب بجوید.
✅ با احساس گرسنگی، غذا خوردن را بیش از 30 دقیقه به تاخیر نیندازید.
✅ بعد از تناول غذا چند قدم راه بروید تا غذا در پایین معده قرار گیرد سپس یکجا قرار گیرید یا دراز بکشید تا غذا هضم گردد
✅ غذا در اوایل شب صرف شود و تا موقع خوابیدن حدود 2 - 3 ساعت فاصله باشد.
🔰پرهیزات:
⛔️از خوردن غذاهای آماده، فست فود، چیپس و پفک، کنسروها و غذاهای دارای مواد نگهدارنده و مواد غذایی فریزری بپرهیزید.
⛔️از خوردن غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، سیب زمینی، الویه، سالاد ماکارونی و آش رشته بپرهیزید.
⛔️از اضافه کردن رب گوجه فرنگی به غذا بپرهیزید.
⛔️از خوردن میوه همراه با غذا بپرهیزید. میوه را حدود یک ساعت قبل از غذا میل کنید.
✅بجز انار و سیب و به که خوردن آنها پس از غذا توصیه می شود.
⛔️از مصرف چند نوع غذای متنوع و رنگارنگ در یک وعده بپرهیزید.
⛔️ماست و لبنیات را همراه غذا میل نکنید و به عنوان یک وعده مجزا همراه با مصلحات(نعنا، آویشن و ..)مصرف کنید.
⛔️از مصرف غذاهای ترش و ترشی جات بخصوص ترشی بادمجان بپرهیزید
⛔️در تابستان غذاهای سنگین و سخت هضم مانند حلیم، کله و پاچه، آش رشته مصرف نکنید و از غذاهای دارای هضم راحت مانند زرده تخم مرغ، نان سنگک، گوشت گوسفند استفاده کنید. در عوض در زمستان از غذاهای نیازمند هضم قوی استفاده کنید.
⛔️از ریختن یخ در آب بپرهیزید(آب را بطور غیر مستقیم خنک کنید.)
❗️دو آب مختلف را با هم مخلوط نکنید.(مانند آب و آب میوه، یخ با آب، آب جوش با آب یخ و..)
⛔️خوردن آب در موارد زیر ممنوع است: بین غذا یا بلافاصله پس از غذا، در حالت ناشتا، بعد از ورزش، بعد از نزدیکی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب، بعد از میوه ها بخصوص هندوانه، خربزه و انگور.
🍃
🌸🍃
#تدابیر_پیش_از_بارداری
#آداب_خوردن‌وآشامیدن
#سلامت_بانوان
سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
🆔@salamatkadeh_official
🌸🍃
🍃
🎀اصول سبک زندگی سالم پیش از بارداری
6⃣ آمیزش جنسی(جماع):
✅ در آمیزش جنسی افراط و تفریط صورت نگیرد. نزدیکی هر سه شبانه روز یک مرتبه مناسب است.
✅ از نزدیکی، در گرسنگی یا با معده پر از غذا و آب و در زمان استرس و ناراحتی بپرهیزید.
✅آمیزش با میل و رغبت صادق و با آمادگی قبل از آن باشد.
❕رسیدن به ارگاسم(اوج لذت جنسی) در زن و همزمانی انزال در مرد و زن اهمیت زیادی دارد.
✅پس از نزدیکی اندکی آب عسل یا شیر با عسل بنوشید.
🍃
🌸🍃
#تدابیر_پیش_از_بارداری
#جماع
#آمیزش_جنسی
#سلامت_جنسی
#سلامت_بانوان
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
🆔@salamatkadeh_official