#سلامتی #ویتامین B12 نقشهای مهم به ترکیبات خانواده کوبالامین اطلاق می شود. برای بیوسنتز اسیدهای نوکلئیک و نوکلئو پروتئین ها ضروری است. در متابولیسم بافت عصبی نقش دارد.در متابولیسم فولات دخیل است . با رشد مرتبط است. منابع مهم غنی ترین منابع این ویتامین عباراتند از : جگر وکلیه ، شیر ، تخم پرندگان، ماهی ، پنیر و گوشت ماهیچه ، صدف و خرچنگ. #عوارض_کمبود کمبود ویتامین B12 تقسیم سلولی خصوصا" های با سرعت تکثیربالا در مغز استخوان و مخاط روده ها را به دلیل توقف ساخت DNA مختل می کند. مصرف ناکافی این ویتامین منجر به یک بیماری به نام #کم_خونی مگالوبلاستیک می شود. کم خونی ناشی از کمبوداین ویتامین منجر به کمبود ثانویه فولات نیز می شود. کمبود B12 باعث اختلالات عصبی نیز می شودکه بسیار دیرتراز کم خونی بروز می کند. این اختلالات منجر به نوروپاتی پیش رونده ای می شود که علائم آن عبارتند از : بی حسی، گزگز، سوزش پاها، سفتی وضعف عمومی پاها. °Join: @Kamkhoni1 t.me/Kamkhoni1