💊💊💊💊🔰 درمان و مدیریت دردهای مفصلی ✔️یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات برای مبارزه با آرتروز و دردهای مفاصل ورزش است. 🏃‍♂️به شکلی کلی به فواید ورزش توجه کنید: ▫️تقویت رباط ها، تاندون ها و مفاصل ▫️گرم شدن مفاصل و عضلات ▫️باز شدن منافذ پوست ▫️تحلیل فضولات تولید شده در بدن ▫️افزایش حرارت غریزی بدن ▫️تقویت قوه هضم ▫️تقویت اعصاب و افزایش آستانه تحمل ▫️افزایش تحمل بدن نسبت به بیماری ✔️انقباض عضلات بدون تغییر طول آن ها و حرکت مفاصل. از بهترین راه تقویت عضلات اطراف یک مفصل است. 1️⃣روی زمین بنشینید، پای خود را دراز کنید، در جا درحالی که پاشنه را کمی بالا نگهداشته اید، عضله جلوی ران خود را منقبض کنید و تا ده شماره به همین حالت نگهدارید. 2️⃣این کار را ده بار صبح، ده بار ظهر، ده بار شب انجام دهید. 3️⃣به تدریج به طول زمان انجام این کار با افزایش دفعات، بیفزایید. 4️⃣ورزش موجب افزایش حرارت در مفصل می شود، ورزش با افزایش خونرسانی به موضع، عضلات ناحیه را تقویت می کند. 5️⃣دردهای ناشی از آرتروز را با انجام ورزش، کنترل کنید. ✔️همچنین در کنار ورزش: با نوشیدن یک کاسه #کله_جوش و یک کاسه آش کلم قمری در هفته جذب کلسیم و مقاومت مفاصل را افزایش دهید. مصرف ویتامین د را نیز با نظر پزشک فراموش نکنید. 🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine

💊💊💊💊💊💊💊🔰 درمان و مدیریت دردهای مفصلی ✔️یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات برای مبارزه با آرتروز و دردهای مفاصل ورزش است. 🏃‍♂️به شکلی کلی به فواید ورزش توجه کنید: ▫️تقویت رباط ها، تاندون ها و مفاصل ▫️گرم شدن مفاصل و عضلات ▫️باز شدن منافذ پوست ▫️تحلیل فضولات تولید شده در بدن ▫️افزایش حرارت غریزی بدن ▫️تقویت قوه هضم ▫️تقویت اعصاب و افزایش آستانه تحمل ▫️افزایش تحمل بدن نسبت به بیماری ✔️انقباض عضلات بدون تغییر طول آن ها و حرکت مفاصل. از بهترین راه تقویت عضلات اطراف یک مفصل است. 1️⃣روی زمین بنشینید، پای خود را دراز کنید، در جا درحالی که پاشنه را کمی بالا نگهداشته اید، عضله جلوی ران خود را منقبض کنید و تا ده شماره به همین حالت نگهدارید. 2️⃣این کار را ده بار صبح، ده بار ظهر، ده بار شب انجام دهید. 3️⃣به تدریج به طول زمان انجام این کار با افزایش دفعات، بیفزایید. 4️⃣ورزش موجب افزایش حرارت در مفصل می شود، ورزش با افزایش خونرسانی به موضع، عضلات ناحیه را تقویت می کند. 5️⃣دردهای ناشی از آرتروز را با انجام ورزش، کنترل کنید. ✔️همچنین در کنار ورزش: با نوشیدن یک کاسه #کله_جوش و یک کاسه آش کلم قمری در هفته جذب کلسیم و مقاومت مفاصل را افزایش دهید. مصرف ویتامین د را نیز با نظر پزشک فراموش نکنید. 🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine

🔰 درمان و مدیریت دردهای مفصلی ✔️یکی از بهترین راه های قوی کردن عضلات برای مبارزه با آرتروز و دردهای مفاصل ورزش است. 🏃‍♂️به شکلی کلی به فواید ورزش توجه کنید: ▫️تقویت رباط ها، تاندون ها و مفاصل ▫️گرم شدن مفاصل و عضلات ▫️باز شدن منافذ پوست ▫️تحلیل فضولات تولید شده در بدن ▫️افزایش حرارت غریزی بدن ▫️تقویت قوه هضم ▫️تقویت اعصاب و افزایش آستانه تحمل ▫️افزایش تحمل بدن نسبت به بیماری ✔️انقباض عضلات بدون تغییر طول آن ها و حرکت مفاصل. از بهترین راه تقویت عضلات اطراف یک مفصل است. 1️⃣روی زمین بنشینید، پای خود را دراز کنید، در جا درحالی که پاشنه را کمی بالا نگهداشته اید، عضله جلوی ران خود را منقبض کنید و تا ده شماره به همین حالت نگهدارید. 2️⃣این کار را ده بار صبح، ده بار ظهر، ده بار شب انجام دهید. 3️⃣به تدریج به طول زمان انجام این کار با افزایش دفعات، بیفزایید. 4️⃣ورزش موجب افزایش حرارت در مفصل می شود، ورزش با افزایش خونرسانی به موضع، عضلات ناحیه را تقویت می کند. 5️⃣دردهای ناشی از آرتروز را با انجام ورزش، کنترل کنید. ✔️همچنین در کنار ورزش: با نوشیدن یک کاسه #کله_جوش و یک کاسه آش کلم قمری در هفته جذب کلسیم و مقاومت مفاصل را افزایش دهید. مصرف ویتامین د را نیز با نظر پزشک فراموش نکنید. 🖋 دکتر الهام اختری (متخصص طب سنتی ایرانی) #انجمن_علمي_طب_سنتی_ایران 👉 @persianmedicine

✅تغذیه درمانی #کله_جوش یا #کال_جوش منبع: کلسیم/ استخوان‌ساز در طب سنتی، کلسیم از مواد مغذی برای استحکام استخوان‌ها و رشد استخوانهاست ✍استخوان از جنس سودا و یکی از چهار خلط بدن است؛ در نتیجه موادی که سودای سالم داشته باشند در تقویت و رشد استخوان ها تاثیر بسزایی دارند مانند⬅️عدس 🔅سنجد🔅سویق‌ها🔅استخوان‌های گاوی بصورت آرام پز... #کال_جوش برای بچه‌ها و افرادی که پوکی استخوان و مستعد پوکی هستند و ورزشکارها بسیار مفید است. 1 واحد کشک محلی/ کمی پونه یا نعناع/ پیاز/ و 1 واحد پودر چهار مغز گردو، بادام، فندق، پسته...یا بادام سنگی یا گردو بتنهایی/ ۳ واحد آب... ☝️از اسمش پیداست که نباید زیاد حرارت ببینید 2 الی 3 دقیقه فقط بجوشد... ⬅️مواد آن خشکی زیاد دارند پس روغن زیتون حتما اضافه شود👌 در هفته  2 تا 3 مرتبه می‌توان میل نمود https://eitaa.com/mf_eslami