10 مزیت تنفس عمیق و نحوه انجام آن تنفس بخشی حیاتی از زندگی است، اگرچه بسیاری از مردم از آن آگاه نیستند. با عملکردهای ذهنی مرتبط است. تنفس صحیح باید از طریق بینی انجام شود نه از طریق دهان. در تنفس عمیق، باید شکم را درگیر کنید نه فقط ریه ها را. تنفس عمیق با نام های «تنفس شکمی»، «تنفس دیافراگمی» یا «تنفس با سرعت» نیز شناخته می‌شود. به طور معمول، تنفس عمیق شامل 3 تا 5 ثانیه “تنفس” و 3 تا 5 ثانیه “بازدم” است. تنفس عمیق، اگر روزانه تا 10 دقیقه تمرین کنید، می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت بهبود بخشد. با گذشت زمان، بدون هیچ تلاشی آگاهانه از سوی شما، بخشی از تنفس طبیعی شما خواهد شد. تنفس عمیق دیافراگمی شامل انقباض دیافراگم، گشاد شدن شکم و افزایش دوره دم و بازدم است. این باعث کاهش فرکانس تنفس، افزایش جذب و استفاده از اکسیژن و افزایش پاکسازی دی اکسید کربن سمی می شود. مراحل روش صحیح تنفس عمیق تنفس عمیق ممکن است در حالتی که به پشت دراز کشیده اید یا زمانی که نشسته اید انجام شود. اما در مراحل اولیه، ممکن است انجام آن در حالت دراز کشیدن به پشت آسان‌تر باشد. تنفس عمیق : به پشت در مکانی راحت و بدون هرگونه مزاحمت دراز بکشید. دستان خود را روی شکم خود قرار دهید (برای اینکه مسیر خود را در طول تمرین احساس کنید) و سعی کنید عضلات خود را شل کنید. از طریق بینی عمیق نفس بکشید، شکم خود را باز کنید و سپس ریه های خود را با هوا پر کنید. در حین دم به آرامی تا 5 بشمارید. نفس خود را نگه دارید و تا 3 بشمارید. به آرامی از طریق دهان بازدم کنید و ریه های خود را کاملا خالی کنید. مجدداً در حین بازدم به آرامی تا 5 بشمارید و سعی کنید هر گونه تنش را از عضلات خود خارج کنید. به مدت 5 تا 10 دقیقه به دم و بازدم عمیق ادامه دهید. این تمرین را یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب انجام دهید. دراز کشیدن در ابتدا بهترین کار است، اما می توانید این کار را در حالت نشسته نیز انجام دهید. سعی کنید یک یا دو بار در روز، همیشه در یک زمان، برای ایجاد یک عادت تمرین کنید. تکنیک تنفس دیافراگمی (نشسته): راحت بنشینید، زانوهای خود را خم کرده و شانه ها، سر و گردن خود را شل کنید. یک دست خود را روی سینه و دست دیگر را درست زیر قفسه سینه خود قرار دهید. این به شما این امکان را می دهد که حرکت دیافراگم خود را هنگام نفس کشیدن احساس کنید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید تا شکم شما به بیرون حرکت کند و باعث بالا رفتن شود. در حین دم به آرامی تا 5 بشمارید. نفس خود را به مدت 3 ثانیه نگه دارید یا در حالی که نفس خود را حبس کرده اید تا 3 بشمارید. عضلات شکم خود را سفت کنید، به طوری که شکم شما به داخل حرکت کند. دست روی سینه شما باید تا حد امکان ثابت بماند. به آرامی از دهان خود بازدم کنید و لب های خود را جمع کنید. ریه های خود را خالی کنید و تمام تنش را از ماهیچه های خود رها کنید. هنگام بازدم تا 5 بشمارید. برای بهترین نتیجه، سعی کنید روزانه حداقل 10 دقیقه نفس عمیق بکشید و این کار را یک بار صبح به محض بیدار شدن و یک بار شب قبل از خواب انجام دهید https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim کانال طب سنتی اسلامی ایرانی عضو شوید 👆👆👆 انتشارو کپی با لینک کانال مقدور هست

💠مکتب های طبی در دنیا https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim کانال طب سنتی اسلامی ایرانی عضو شوید 👆👆👆👆

سلام 🌷شب یلدا یعنی تفکر به نشانه های خدا درشب وروز یعنی ذکر خیرهمدیگر و نه ذکر بدی ها

🗣☎️☎️پاسخ به سوال شقاق و خارش و جوش و بیرون زدگی اسفنجی مقعد 📚پاسخ عمومی ۱- آبزن پوست انارروزی یک الی سه بار بیست دقیقه نشستن درابزن برای کشیدن طبیعی اسفنجی مقعد به داخل ۲- جوش و کهیر و خارش ریشه دریبوست و اختلال کبد و خشکی روده بزرگ دارد پس خوردن عرق های بیدچنارو کاسنی و ختمی به روش ترکیبی روزی یک لیوان + مالیدن پی درپی به بدن + مالیدن روغن بنفشه ( فقط و فقط پایه زیتون باشه ) از گردن تا کف پاها ۳- حذف صددرصد کافیین ها و چای سبزو سیاه و فست فودها و خاصه سسها ۴- سجده طولانی تا خون لخته از دیواره های منتهی به مقعد برگردد ۴- خوردن سبوس جو و برنج و گندم درطبخ ها ۵-سیرابی گوسفندی ۶- دمنوش یک قاشق چایخوری ۷- پودرسماق هرروزبه روش جرعه جرعه بخورد ۸- برای آرام سازی کبد بهترین داروی گیاهی شربت سکنگبین + شربت خاکشیربا تخم خرفه + ترکیب ترنجبین با تخم بارهنگ با مغزفلوس + عرق خارمریم + کاسنی با شاهتره ۹- یک قاشق چایخوری اسفرزه ( بیشترنشود ) دراب معمولی ( نه اب داغ ) ریخته و یک دقیقه بعد میل کنید تا ۷ روز ⛔️خانم بارداربامشاوره پزشک متخصص طب سنتی 📚📚💊💊بقیه مشاوره درسایت خودم یا کانال ۱- https://tajarobteb.ir/?s=%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%85+%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C مقعد و مشکلاتش ۲- https://tajarobteb.ir/?s=%D8%AC%D9%88%D8%B4+%D9%88+%DA%A9%D9%87%DB%8C%D8%B1+%D9%88+%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%B4 جوش و کهیر و خارش ۳- https://tajarobteb.ir/?s=%DA%A9%D8%A8%D8%AF کبد

منظم نخوابید آلزایمر میگرید!🥱 ◽️یک بررسی جدید نشان داد که افراد دارای الگوهای خواب بسیار نامنظم، ممکن است در معرض خطر بالای ابتلا به زوال عقل باشند. ⛔️🔕◽️اگراین یافته‌ها که در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان داد که منظم بودن خواب-یعنی خوابیدن و بیدار شدن در ساعتی مشخص در هر روز-عامل مهمی در خصوص جلوگیری از خطر ابتلا به زوال عقل یک فرد است. + میزان توصیه‌شده خواب، ۶تا ۸ساعت است @mf_eslami

🔹خواص_سیر مصرف سیر بصورت ناشتا در زمستان: ۱-درمان عفونت های تنفسی ۲-درمان عفونت دستگاه گوارش ۳-️ برطرف کننده سرفه ۴-️بهبود سرماخوردگی ۵-️دشمن سنگ کلیه ۶:درمان عفونت خونی 🌷صبح ناشتا ی حبه سیر راریزریزکرده داخل ی لیوان اب جوش دو دقیقه هم زده سپس جرعه،جرعه انرا میل کنید. ¤ افرادگرم مزاج چندقطره ابلیمو اضافه کنند(اختیاری) 🚫زنان باردار ممنوع •┈┈••••✾•🌿🦋🌿•✾•••┈┈• @mf_eslami

📞📞فرقه منافقین عاجز از درمان شایع‌ترین بیماری‌ها! 🔹روزنامه فرهیختگان فهرستی از اسامی و بیماری‌های کادر رهبری تا ردۀ معاونان ستادی سازمان منافقین را منتشر کرده که نشان می‌دهد دچار بیماری‌های مختلفی ازجمله سرطان روده، معده، کبد و پروستات شده‌اند.  🔹نکته قابلِ‌ تأمل این است که اگر وضعیت سلامتی این افراد که همه از کادر گروهک بوده و دسترسی ساده‌ای به درمان در بهترین کشورهای اروپایی داشتند، چنین است وضعیت و شرایط اعضای عادی سازمان با توجه به شرایط سخت‌تر زندگی و دسترسی نداشتن به پزشکان در اروپا چگونه است؟ @Farsna

🛑 توقیف پیج تتو گر و دستگیری فرد هنجارشکن در قم 🔹بر اساس گزارشات مردمی مبنی بر تبلیغ تتو توسط خانم برای آقایان در یک پیج اینستاگرامی در سطح استان قم، موضوع در دستور کار شبکه امنیت اجتماعی سجاد قرار گرفت و با دستور معاون محترم دادستان و ورود بموقع عوامل پلیس امنیت عمومی ، صاحب پیج و فرد متخلف احضار و ضمن توقیف پیج و گوشی همراه جهت تکمیل پرونده ، فرد مورد نظر جهت برخورد به دستگاه قضایی معرفی شد @Qomonline قم‌آنلاین، کانون اخبار مهم🔝

🔹مـاکـارونــی یکی از راه های استعمار و کشتارخاموش، جنگ غذایی است که خیلی دقیق و نرم عادات غذایی ایران بلکه کل جهان را تغییر دادند. ابتدا ما را با انواع غذاهای دوست داشتنی اما مضر مریض می کنند سپس دلسوزانه برای ما پدری می کنند و انواع و اقسام داروها را به مامی فروشند و این همان تجارت مرگ است. 👈ضائقه ی فرزندان ما را از نخود ، کشمش ، گندم بو داده وعسل به چیپس و پفک ، ساندویچ ، پیتزا ، ماکارونی و.... سوق دادند. 🔺مضرات ماکارونی : - هیچ ارزش غذایی ندارد. - حاوی گلوتن صنعتی است (گلوتن صنعتی سرطان زاست). - تهیه ماکارانی با آردنول و فاقد سبوس است. - به دلیل حالت خمیری و زیادجوشیده نشدن، موسین و پتیالین بزاق کمتر تولید شده و به راحتی هضم نمی شود. - فاقد فیبر گیاهی بوده و ایجادیبوست می کند. - باعث به وجودن آمدن سم پتومائین و گازهای سمی دیگر در روده بزرگ میشود. https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim کانال طب سنتی اسلامی ایرانی 👆👆 انتشار بدهید

💎پوست #انار ✅جلوگیری از #ریزش مو و #شوره ی سر ✅تقویت #استخوانها ✅تسکین #گلودرد ✅#چربی سوز قوی و کاهش #وزن بدن ✅کمک به دفع #آب اضافی بدن ✅ کنترل #اشتها و ایجاد حس سیری ✅ #سم زدایی و تصفیه خون ✅ کمک به تعادل #قند خون ✍طرز تهیه #دمنوش پوست انار پوست انار تازه 1 عدد زنجبیل تازه رنده شده 1 قاشق چای خوری چوب دارچین 1 عدد آب 2 لیوان قسمت قرمز رنگ پوست انار رو جداکن همه موادی که بالا گفتم رو تو قوری🫖 بریز و بذار رو حرارت 🔥 بعد حدوداً 20 دقیقه⏰ دمنوش آماده نوشیدن😋 یادت باشه از پوست انار خشک شده و یا پودر اونم میتونی برا دم کردن دمنوشت استفاده کنی اینطوری👇 2 قاشق چای خوری پودر انار برا اینکار کافیه اضافه کردن آب لیمو هم میتونه طعم دمنوشتُ و خاصیتش رو بیشترکنه 💥💥تووووجه💥💥 دمنوش پوست انار به خودی خود طعم و مزه اش تلخ🥴 برا همین اگه قصد شیرین کردن اونو داری از عسل🍯 استفاده کن کانال طب سنتی اسلامی ایرانی عضو شوید 👇👇👇👇 https://eitaa.com/Yuzarsif313Hakim🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

🎥نوجوان غیور مصری که از سوراخی در دیوار مرزی مصر و غزه به ساکنین غزه تاکنون هزار نان رسانده 🇮🇷 @QODS_IR | اخبار قدس

عوامل یبوست در فصول مختلف از نگاه طب سنتی ‌انارستانی ها سلام🌹‌ ✅در این ویدیو با حضور استاد تاجبخش در مورد اینکه از عوامل یبوست سرد شدن معده، نوع تغذیه، خشکی بیش از حد درروده ها ، استفاده از داروهای خاص و آب و هوا است صحبت می کنیم. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بذارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ ‌@anarestan_tv ‏🆔 @ofogh_tv

افزایش ابتلا به کبد چرب حتی در کودکان 🔹رجب‌نیا، فوق تخصص گوارش و کبد: 🔹با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی، کم‌ تحرکی در کودکان و نوجوانان و مصرف‌ فست فود به جای تغذیه‌ سالم، شیوع کبد چرب حتی در کودکان و نوجوانان هم در حال افزایش است. 🔹در مطالعه‌ای که در مدارس راهنمایی کشور انجام شده، بیش از هفت درصد نوجوانان مبتلا به کبد چرب هستند و این درصد بالایی است./

🔺ارتباط رنگ لباس و سلامتی ◽️#رنگ_سفید، #بهترین رنگ لباس است. 🔸رنگهای #قرمز و زرد #گرم هستند و انرژی را افزایش میدهند 🔹رنگهای #آبی و #سبز و #خاکی، 🔚#سرد و #آرامبخش هستند و شاید به همین علت است که خداوند متعال برای آرامش بندگان از این سه رنگ در طبیعت بیشتر استفاده نموده تا بشر و موجودات زودتر آرام شوند و خستگی در نمایند. از لباسهای مختلف با جنس و رنگهای مختلف، با توجه به مزاج و شرایط مختلف سنی و کاری و روحی، می توان بهره گرفت. ▪️در بین رنگهای مختلف، #رنگ_سیاه کمترین توجه را به خود جلب میکند. رنگ سیاه کل طیف نوری را جذب میکند و به همین علت برای حجاب و عزاداری مناسب است؛ ولی مصرف مداوم آن روحیه را کاهش میدهد و خانمها بهتر است در منزل از رنگهای شاد استفاده نمایند. #لباسهای_سبک بهتر از لباسهای سنگین هستند، زیرا حمل لباسها سنگین انرژی بیشتری را طلب مینماید و فرد را زودتر خسته میکند. 📗کتاب حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی تالیف دکتر محسن ناصری 🍃🌸

🔸سرطان معده، خطرناک‌ترین سرطان در ایران 🔹باقری لنکرانی رئیس انجمن آندوسکوپی‌های گوارشی ایران: اولین علت مرگ ناشی از سرطان در ایران سرطان معده، سومین علت سرطان کبد و هشتمین علت نیز سرطان روده بزرگ است. 🔹نوعی از سرطان معده که ارتباط خاصی با هلیکوباکتر ندارد و بیشتر با سبک زندگی غربی مانند مصرف فست‌فود، سیگار، الکل و افزایش چاقی مرتبط است، افزایش یافته است و متاسفانه این نوع از سرطان هم سنین جوان‌تری را درگیر می‌کند.

📌دکتر مهشید چایچی، پزشک و متخصص طب ایرانی: 💠توصیه‌های طب ایرانی در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا 🔹شرط پیشگیری و درمان اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است. 🔹داشتن نظم در اوقات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری و سریع خوردن غذا هم از آداب مهم تغذیه هستند که در تقویت طبیعت مدبره بدن و پیشگیری از بیماری‌ها نقش مهمی دارند. 🔹مبتلایان به یبوست نسبت به سایرین بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری‌های عفونی هستند. 🔹استرس یا به هم خوردن تعادل خواب و بیداری می‌تواند سیستم‌ایمنی بدن را ضعیف ‌کند. 🔹ورزش ملایم و پیاده روی تند هم در فصل پاییز بین صبح تا ظهر حدود ده تا دوازده ظهر که هوا متعادل‌تر است به تقویت سیستم‌ ایمنی بدن کمک می‌کند. 🔹خوردن شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا مقوی سیستم ایمنی بدن است و اگر فردی دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده باشد به بهبودی علائم بیماری کمک می‌کند. 🔹اگر دستگاه گوارش طی سرماخوردگی درگیر شود استفاده از دمنوش نعناع یا عرق زنیان به بهبود علائم گوارشی مانند اسهال و دل پیچه کمک می‌کند. لینک کوتاه: http://pm.behdasht.gov.ir/XHa

✅ یکی از مسائلی که در قالب بی اشتهایی در شرح حال خیلی از کودکان دیده میشه اینه که: 🍽 معمولا دو، سه تا غذا، عمده غذای معمول کودکان رو تشکیل میده🍟 و والدین هم، چون بچه ها اون غذاها رو دوست دارند بیشتر درست می کنند اینطوری می‌شه که بعد یک مدت بچه به غذاهای دیگه میل نداره. 👨‍👩‍👧‍👦 آشنا کردن کودک با اشکال مختلف غذاها و گنجاندن آن ها در سفره خانواده قبل از ۵ سالگی نکته مهمی است، البته با در نظر گرفتن تعادل، تنوع و مزاج مناسب کودک مانند: 🍚پلویی 🧇نانی 🥘ترید یا تریت یا تلیتی 🌮انواع کتلت و کوکو 🍵انواع سوپ و آش و...

🛑 توصیه های طب ایرانی برای کاهش عوارض آلودگی هوا مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت: 🔹سالمندان، کودکان و زنان باردار یا افرادی که دارای بیماریهای زمینه ای هستند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند تا حد امکان در مواقعی که آلودگی هوا شدت می‌گیرد از منزل بیرون نروند. 🔹مصرف به اندازه مایعات به ویژه آب یا شیر در دفع سموم موثر است. 🔹سالمندان، کودکان و زنان باردار یا افرادی که دارای بیماریهای زمینه ای هستند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند تا حد امکان در مواقعی که آلودگی هوا شدت می‌گیرد از منزل بیرون نروند. 🔹در شرایط آلودگی هوا بهتر است به جای غذاهای سنگین و چرب، بیشتر غذاهای سبک مصرف شود.

🔺سندروم پیش از قاعدگی علائم، درمان های غیر دارویی ، درمان های دارویی ساده(خانگی)

🌱 تدابیر خونریزی بیش از حد قاعدگی🌱 🚺 اگر دچار خونریزی زیاد دوران قاعدگی هستید، در کنار توصیه به بررسی های لازم، به کار بستن این تدابیر تا حد زیادی به کنترل خونریزی کمک می‌کند.

راهکارهای طب ایرانی جهت #گر_گرفتگی دوران یائسگی ✅ توصیه های رفتاری 🍽رعایت آداب کلی تغذیه ذکر شده در 👈 چهل دستور 😴داشتن خواب مطلوب سرشب 🚽داشتن لینت مزاج و رفع یبوست 🌺بوییدن گلاب و عطرهای خوش 🌫پوشیدن لباس خنک و نازک با الیاف طبیعی 🏊🏃ورزش منظم به دفعات (پیاده روی نرمش حرکت گهواره مانندتاب سواری) 🌀تنفس طبی تنفس عمیق آهسته و شکمی ▫️کاهش دفعات روابط زناشویی ✅ توصیه های خوراکی 🍲غذاهای آسان هضم (زرده تخم مرغ عسلی سوپ جوجه زرشک پلو با مرغ خورشت آلواسفناج...) 🍧در وعده صبحانه استفاده از مربای به بالنگ سیب 🧉🥤میان وعده های مناسب: سکنجبین، رب انار شیرین ،فالوده سیب با تخم بالنگو؛ بادام درختی شیرین 🍇🍎میوه های مناسب: انجیر انگور مويز ⛔️ پرهیزات خوراکی 🌶عدم مصرف ادویه تند و تیز سیروپیاز خام کلم سبزیجات تندوتیز 🌭🥟عدم مصرف غذاهای غلیظ و دیرهضم (فست فودها پنیرپیتزا سالاد ماکارونی الویه قارچ کله پاچه نان خمیری آش رشته...) 🧊عدم مصرف گوشت گاو شتر سرخ کردنی ها عدس بادنجان یخ ☕️عدم مصرف قهوه مواد کافئین دار الکل سیگار ⛔️ پرهیزات رفتاری 🥻عدم پوشیدن لباس‌های تنگ چسبان غیرنخی پرهیز از بیداری طولانی 🚿پرهیز از استحمام طولانی و با آب بسیار گرم 📌پرهیز از خونگیری فصد حجامت زالو(مگر به تشخیص متخصص طب ایرانی) #تدابیر_سالمندی #چهل_دستور 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه @salamatkadeh_official

🟣 #تغذیه در دوران #بلوغ آقا پسرها در دوران بلوغ مواظب چه خوراکی هایی باشند ؟! 🥩🍳🥚🍔🌭🍟🍕🥪🍖🥔