فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔻حضور مردم سراسر ایران در جشن چهلوششمین سالروز پیروزی انقلاب اسلامی
۲۲ بهمن
سارکوپنیا چیست؟
🍇🍇🍇🍇🍇
پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود .
🍇🍇🍇🍇🍇
سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .
🍇🍇🍇🍇🍇
بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم
🍇🍇
1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید!
🍇🍇
2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود
انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند .
معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند
🍇🍇
3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است . با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود .
سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود
🍇🍇
4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد
🍇🍇🍇🍇🍇
شما باید مراقب سارکوپنیا باشید
بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند
🍇🍇🍇🍇🍇
برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنند و ماهیچه هايشان را هدر ندهند
🍇🍇🍇🍇🍇
پیری از پاها شروع می شود
پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید
🍇🍇🍇🍇🍇
با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .
🍇🍇🍇🍇🍇
اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است .
🍇🍇🍇🍇🍇
پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.
🍇🍇🍇🍇🍇
جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاهایش هست .
🍇🍇🍇🍇🍇
آیا الان داری راه میروی؟
آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود
🍇🍇🍇🍇🍇
هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است
🍇🍇🍇🍇🍇
هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .
🍇🍇🍇🍇🍇
پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست
🍇🍇🍇🍇🍇
حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید .
🍇🍇🍇🍇🍇
لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند .
الهی که همیشه تن تون سالم باشد.
۲۲ بهمن
۲۲ بهمن
۲۲ بهمن
۲۲ بهمن
۲۲ بهمن
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
راهپیمایی ۲۲ بهمن مهمتر است یا راهپیمایی اربعین؟
صحبتهای هاشم الحیدری دبیرکل جنبش عهدالله عراق را بشنوید
درجای دیگری فرمودند: اربعین همه میان، از شیعه انگلیسی، تا انجمن حجتیه گرفته تا دیگران. ولی ۲۲ بهمنها فقط خالصان میان
#صبح_میآییم
#
۲۲ بهمن
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥جرعهای از زلال قرآن
📖سوره مبارکه شوری،۲۸
💠 وَ هُوَ الَّذِي يُنَزِّلُ الْغَيْثَ مِنْ بَعْدِ مَا قَنَطُوا وَ يَنْشُرُ رَحْمَتَهُ وَ هُوَ الْوَلِيُّ الْحَمِيدُ
💠 و اوست كه باران را پس از آنكه نوميد شدهاند، فرو مىفرستد، و رحمتش را مىگسترد، و او سرور ستوده است
۲۴ بهمن
7.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 چهارشنبههای زیارتی
دستش نمیرسد به ضریح شما ولی بر گنبد تو بوسه زده دانههای برف
۲۴ بهمن
۲۴ بهمن
10.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 اظهارات بیسابقۀ مشاور سابق رضا پهلوی:
⭕️ در زمان پهلوی هیچ چیز رشد نمیکرد؛ شکست حکومت پهلوی به دلیل فقدان حداقلهای زندگی در جامعه بود؛ پس از ۲۲ بهمن زندگی معنا پیدا کرد.
⭕️ رامین پرهام، نویسنده ساکن فرانسه و مشاور سابق ربع پهلوی:
نه در زمینۀ سواد و نه در زمینۀ تغذیۀ سالم دارای حداقلها هم نبودیم!
بیشترین ترجمه در زمینه علوم پایه، بعد از انقلاب بوده نه قبل از آن!
⭕️ قبل از انقلاب ما حتی یک روز ملی یا جشن ملی هم نداشتیم؛ آنچه مهم بود خاندان سلطنتی بود و بس!
۲۴ بهمن
🚨 بازدید یک ساعته رهبر انقلاب از نمایشگاه آخرین دستاوردهای دانشمندان صنعت دفاعی کشور
⭕️ حضرت آیتالله خامنهای فرمانده کل قوا صبح امروز به مدت یک ساعت از نمایشگاه اقتدار ۱۴۰۳ که شامل آخرین دستاوردها و توانمندیهای دانشمندان و متخصصان صنعت دفاعی کشور بود، بازدید کردند.
⭕️ در این نمایشگاه تجهیزات پیشرفته و فناوریهای جدید بهکار رفته در آنها، در حوزههای پدافند هوایی، موشکهای بالستیک و کروز، مهمات هوشمند، فضایی، پهپاد و هوایی، شناورهای دریایی و انرژی به نمایش گذاشته شده بود.
⭕️ در این نمایشگاه متخصصان صنعت دفاعی توضیحات لازم را در حوزههای مختلف بیان کردند. ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
۲۴ بهمن