♥️🍃 ازمتفاوت بودن نترس سبک زندگی خودت را داشته باش وحتی اگرنتیجه اش تنهایی بود بدان که تنهایی،بهتر از بودن در میان کسانی ست که تورا درصورتی دوست دارند که مانندآنها رفتارکنی! #صبح_بخیر ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

هفته‌ی‌ یک بار اُملت بخورید 🍳 🧠‌ مغز رو تقویت جلوگیری از پوکی استخوان ضخامت مو را افزایش میدهد یکی از موادغذایی سالم و مفید که البته اعتدال در مصرف آن می‌تواند باعث رفع مشکلات عصبی از جمله استرس و افسردگی شود، تخم‌مرغ است 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان می‌دهد، خوردن مقدار زیاد ماکارونی در دوره بارداری ریسک ابتلا به دیابت نوع یک را در بزرگسالی نوزاد به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

✔️ ۱۱ عادتی که پوستمون رو چروک می‌کنه تو طول روز همه ما کارایی می‌کنیم که عادیه و در ظاهر کاملاً بی‌خطرن؛ اما همین کارهای روزمره به مرور باعث ایجاد و تشدید چین‌وچروک پوستی میشن. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چطور با گرفتن نبض سلامتی خود را چک کنید ؟ 👈5دقیقه بنشینید،به کمک انگشتان وسط و سبابه بمدت یک دقیقه نبض تان را بشمارید 👈بین60-100 باشد طبیعی است در غیر اینصورت احتمالا فشار خون شما مشکل دارد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چرا کودکان حداقل هفته ای یک بار باید خوراک مرغ بخورند ؟ ▫️زیرا مرغ به تقویت استخوان و رشد کودک کمک میکند و یکی از مهمترین مواد غذایی برای تقویت ایمنی کودکان میباشد . + ازشش ماهگی می توانید به کودکان خودمرغ بدهید .مقدار مرغ در هر وعده بیشتر از دو وعده نباشدبه تدریج این مقدار را کاهش دهید 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🦷بهبود مشکلات دهانی با روغن نارگیل 🥥غرغره کردن با روغن نارگیل از میزان باکتری‌های مضر در دهان می‌کاهد. از این رو، احتمال عفونت دندان‌ها به مراتب کم می‌شود. 🥥کافی است 2 قاشق غذاخوری روغن در دهانتان بریزید و 15 تا 20 دقیقه آن را غرغره کنید. روغن نارگیل از #بوی_بد_دهان نیز جلوگیری می‌کند. بهترین زمان برای غرغره کردن روغن نارگیل، زمان ناشتاست. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

همراه غذای پرچرب سماق مصرف کنید که از چاقی پیشگیری میکند ! برای این که شکمی تخت داشته باشید و از شر چربی های این ناحیه راحت شید، بهتر است بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای خوری « سماق » به همراه آب بخورید، این کار باعث گرفته شدن چربی غذا میشود 👌 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کرفس سرشار از ویتامین C است و به عنوان یکی از 10 ماده غذایی است که می تواند با سرطان مقابله کند. این سبزی برای تقویت لثه ها، مویرگ های پوستی و جلوگیری از سرماخوردگی کاربرد دارد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

بهترین شام ها برای رژیم لاغری!👌 ▫️نکته مهم و قابل توجه در مورد این غذاها این است که یا بدون روغن یا با حداقل روغن آماده شوند و مقدار مصرف آنها در حد نرمال باشد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد می‌شود ▫️احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است. ▫️همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کم خوابیدن دقیـــــقاً چه تاثیری روی مغز میگذارد؟ 🔸کمبود خواب میتواند به حافظه صدمه بزند و باعث بروز بیماری آلزایمر شود! 🔸در طول یک خواب کامل شبانه، سلول های مغـــــزی، مغز ما را از ترکیبات سمی ای که برای آن خطرناک هستند پاک میکنند. اما اگر کسی همیشه کمبود خواب داشته باشد، این مسأله تأثیر ویرانگری روی سلول های مغزی او خواهد گذاشت! 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔸نگهداری غذای داغ درظروف یکبار مصرف ممنوع است 🔸ﺗﻤﺎﺱ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺍﻍ باﻇﺮﻭﻑ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺟﺰﺋﯽ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﺍﺯﺟﻤﻠﻪ ﻣﻮﻧﻮﻣﺮﻫﺎﯾﺎﭘﻼﺳﺘﯽ ﺳﺎﯾﺰﺭﻫﺎﺑﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﻮﺩ 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

 ⚪️درمان سرفه و گرفتگی سینه بانوشیدنی لیمووآب عسل👇 🔸نوشیدنی لیمو و آب عسل درمان سرفه و گرفتگی های سینه میباشد. عسل از زمان های دور در طب سنتی به عنوان دارویی جهت درمان خلط سینه استفاده میشده است. عسل میتواند با کاهش خلط، دستگاه تنفسی را خشک کند. 🔸لیمو نیز به رقیق تر شدن خلط و آسان تر شدن سرفه کمک زیادی میکند. مصرف همزمان عسل و لیمو تاثیر بسیاری در درمان احتقان سینه سرفه دارد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

مـَــردی کـه انتـــظار داره زَنــش فرشتــه باشــه اول بایــد بهشتـــے بـراش فراهــم کنـه فرشتــه هـا تـوی جهنــم زنــدگی نمیکننــد صبحتون بخیر🌸🌞 🥰 @goftoguenik🦋💫 ❤گفتُ گویِ نیــک ◠‿◕

. 🔞 زبانِ رابطه ❤️‍🔥🌱 👈 دوره مُتاهلی 🤩😍 .