تمرینات تنفسی برای پانکراس هوای بیشتری رو به قفسه سینه خود وارد کنین سپس تمام اون رو بیرون بدین و نفس خود رو حبس کنین در حالی که نفس خود رو حبس کردین شکم خود رو کمی سفت کنین، به آرامی تا سه بشمارین و سپس تنش عضلات شکم خود رو آزاد کنین اگه این تمرین رو 5 تا 10 بار در روز انجام بدین به تقویت لوزالمعده و رهایی از برخی بیماری ها کمک می کنه. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

هشدار ❌خطر مرگ با مصرف 2 بطری نوشابه در هفته!! محققان از افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی با مصرف تنها دو بطری نوشابه در هفته خبر دادند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

5 خوراکی که 10سال جوانتر میکند ▪️سیب: سلامت سیستم گوارش ▫️هویج: سلامت شبکیه چشم ▪️روغن زیتون: مانع پیری پوست ▫️گوجه :مانع بیماری قلبی عروقی ▪️سیر: فشار و گردش خون  🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

خواص لبنیات برای کودکان: 🔻خامه👈 تقویت بینایی 🔻آب ماست👈تقویت روده 🔻کشک👈 وزن دهنده 🔻شیر کم‌چرب👈بلندکننده قد 🔻شیرپرچرب👈وزن دهنده 🔻ماست👈 تقویت حافظه و هوش 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

تحقیقات نشان داده ترک عادت‌های بد برای نابغه‌ها دشوارتر از دیگران است. عادت ناخن جویدن نه تنها از بالا بودن اضطراب یک شخص حکایت دارد بلکه او را فردی کمال گرا نشان می‌دهد که تلاش دارد وظایف خود را به سریع ترین شکل ممکن به انجام برساند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

اگر صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوید😞 چای سبز بخورید😍 این عمل اگر متعادل مصرف شود سردردهای روزانه بخصوص صبح را از بین میبرد 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چند ساعت بخوابیم؟🤔 ◽️نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت ◽️کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت ◽️سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت ◽️ سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت ◽️نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت ◽️ بزرگسالی میانگین ۸ ساعت ◽️ سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

قبل از استفاده‌ی مجدد از لباس‌های زمستانی حتما آن‌ها را بشویید. عدم استفاده از آن‌ها به مدت طولانی شرایط مناسب برای رشد باکتری‌ها را فراهم کرده و موجب مشکلات پوستی میشود 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

تحویل دارو به بدن با برچسب بی‌سیم!🔬 ◽️محققان دانشگاه کارولینای شمالی از یک سیستم دارورسانی بی‌سیم به نام «پچ فضایی-زمانی برحسب تقاضا» یا SOP رونمایی کرده‌اند. این فناوری قابلیت دریافت دستورات بی‌سیم از گوشی هوشمند یا کامپیوتر را دارد و امکان برنامه‌ریزی دقیق و تزریق دارو از طریق میکروسوزن‌ها را فراهم می‌کند. ‌‌ ◽️ تکه‌های SOP به شکل ورقه‌های پلیمری کوچک با مجموعه‌ای از میکروسوزن‌های ریز، تیز و حاوی دارو در قسمت زیرین خود هستند. هنگامی که برچسب بر روی بدن فشار داده می‌شود، سوزن‌ها بدون درد به لایه بالایی پوست نفوذ می‌کنند. سپس به شکلی بی‌ضرر حل می‌شوند و داروها را در بدن آزاد می‌کنند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

حرص نخورید، چاق می‌شوید! استرس سبب افزایش ترشح کورتیزول می شود کورتیزول اشتها را افزایش داده، میل به غذاهای چرب و شیرین را بیشترکرده و باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔴دوستی های سلامتی ! ✅پیاز، دوست استخوان‌ ✅بادمجان، خوراک مغز ✅اسفناج، دوست کم‌خون‌ها ✅هویج، دوست مو ✅فلفل دلمه‌ای، دوست قلب ✅کلم بروکلی، دوست معده ✅گوجه‌فرنگی، دشمن سرطان 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔴خواص فلفل ✅چربی سوزی قوی ✅كاهش غلظت خون ✅بهبود گردش خون ✅كاهش چربى خون ✅هضم كننده غذا ✅محرک ومقوى معده 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چرا کودک در خواب آه میکشد؟! هنگامی که نوزادان در خواب آه می کشند، این حرکت به باز شدن راه های هوایی ریه های آن ها کمک کرده و باعث جذب #اکسیژن بیشتر به بدن آن ها می شود و این کار یک عمل طبیعی است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

توصیه های کارآمد در پیشگیری لخته شدن خون ۱_ حجامت ۲_ خوردن مویز (ناشتا) ۳_ خوردن سیر و پیاز خام ۴_خوردن غذاهای تند ۵_خوردن هویج و‌گوجه فرنگی ۶_گرم نگهداشتن پاها ۷_خوردن زیتون ۸_خوردن بادام زمینی و گردو ۹_خوردن میوه ۱۰_دمنوش زنجبیل و زیره و دارچین ۱۱_سحر خیزی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

😔یکی از علل افسردگی در زنان کمبود فولات است. لبو سرشار از فولات و آهن است. مصرف لبو در زنان از کمخونی و افسردگی جلوگیری می‌کند😍 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

✨⚪️افزایش اشتها ✓ استفاده از هل جهت درمان کمبود اشتها بسیار اثرگذار است و حتی روغن هل به عنوان یک محرک اشتها به حساب می آید. هل می تواند در رفع هیستوپلاسموز (بیماری ای که یکی از نشانه های آن عدم اشتها می باشد) موثر باشد.  🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

وای فای برای کودکان بیشتر از افراد بالغ مضر است ! 🔹جمجمه کوچک آنان بیشتر در مقابل آسیب های چنین انرژی هایی حساس است و میزان آب مغزشان زیاد است که باعث جذب بیشتر تشعشات می شود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔴👈اگر همراه ورم دچار نفخ و دم و یبوست هستید فعلا موارد زیر رعایت شوند. 🔷- پرهیز از خوردن چای بعد از غذا 🔷- انجیر شبی 5 عدد میل شود 🔷- زیره سبز روزی دو قاشق چایخوری بصورت کوبیده با نهار و شام میل شود. 🔷- پیاده روی روزی یک ساعت. 🔷- بادکش گرم و خشک ناحیه شانه و کتف ها یک شب در میان 7 جلسه 🔷- پرهیز از خوردن سردیجات و سرخ کردنی 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

وقت‌ گرسنگی به هیچ وجه شیرینی نخورید. شکر تنها قند خون شما را بالا می‌برد و شما را گرسنه‌تر می‌کند و البته چاق تر! ‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

تخمه کدو بخورید تا لاغر شوید !🎃 ◽️ تخم کدو با داشتن مقادیر بالای فیبر موجب احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود و از این طریق موجب کاهش مصرف کالری می‌شود. تخم کدو علاوه بر فیبر دارای پروتئین نیز است و نقش تاثیرگذاری در کاهش وزن، بهبود اشتها، جلوگیری از پرخوری و افزایش احساس سیری در فرد دارد + تخمه کدو را روی سالاد‌ها ، یا روی جو دو سر بریزید و آن را هر شب میل کنید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline