♥️🍃 عشق جانم اگر بمانی بهارم ♥ بخندی تابستان ♥️ بباری پاییزم ♥ نباشی زمستان ♥️ تــــو ♥️چهار فصل روزگار منی #صبح_بخیر ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و دریافت کالری کافی، محدود کردن الکل و برخی از داروها و پرهیز از تمرین بیش از حد نیز می‌تواند خطر فقر ویتامین‌ها را کاهش بدهد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با مصرف ماست! ◽️طبق بیانیه اخیر سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA) تولیدکنندگان مواد غذایی می‌توانند اعلام کنند «مصرف منظم ماست، خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.» 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

به این علت ها زیاد زولبیا و بامیه نخورید!🚫 ◽️بیشتر زولبیا و بامیه‌ها در روغن‌هایی که چند بار استفاده شده سرخ می‌شود و سرطان‌زایی اینگونه زولبیا و بامیه‌ها کاملا اثبات شده است. این زولبیا و بامیه، سرطان‌های روده باریک و لوزالمعده را ایجاد می‌کند. ◽️کسانی که مبتلا به ترش کردن معده هستند اکیدا توصیه می‌شود که از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنند + واقعا چرا هر چی خوشمزه است ضرره😕 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

روزی چند تا تخم مرغ بخوریم؟🍳 ◽️برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون عوامل خطر بیماری قلبی، خوردن ۱ تا ۲ تخم مرغ در روز می‌تواند بی‌خطر باشد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

✅ برای از بین بردن لکه های پوست صورت مقداری آب سیب زمینی خام را با یک قاشق چای خوری آب لیمو و عسل مخلوط کنید و با پنبه روی پوست بکشید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

اگر زیاد می خوابید ؛ کبدتان بیمار است! ▫️۷٠درصد کسانی که بعد از وعده غذایی ناهار احساس خواب آلودگی دارند دچار کبد چرب هستند.و حتما سونوی کبد انجام دهند.چون کبدشان بیمار است. ▫️نتایج مطاعات نشان می دهند استراحت ناکافی و خوابیدن در بازه کوتاهی در شب نیز باعث بروز کبد چرب می شود و میل افراد را به خوردن مواد غذایی چرب و پر کالری افزایش می دهد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

#رمضان 🔴 میوه‌هایی رفع تشنگی در رمضان خیار هندوانه خربزه انگور گلابی زرد آلوی تازه 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🍀خاصیت نوشیدن گلاب بر سر سفره افطار : اگر روزه‌ داران در لیوان آبی که میخواهند زمان افطار بیاشامند سه قاشق گلاب اضافه کنند میزان عطش و تشنگی آنها طی روز کاهش میابد. گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، علاوه بر عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

چای بنوشید تا پیر نشوید! ▪️تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نوشیدن سه فنجان چای در روز ممکن است به تاخیر در روند پیری بیولوژیکی کمک کند. ▫️دانشمندان چینی به این احتمال اشاره می‌کنند که دم‌ نوش‌های سنتی، غنی از برخی ترکیبات تقویت‌ کننده سلامتی هستند که ممکن است در افزایش طول عمر نقش داشته باشد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🔺غذای تند باعث 🔸 طول عمر می­شود 🔸به کاهش وزن کمک می‌کند 🔸باعث تمیز کردن سینوس­ها می‌شود 🔸 برای قلب سودمند است 🔸 از زخم معده جلوگیری می‌کند 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🍏سردرد رمضان  رو با موز و سیب درمان کنید. شایعترین علت سردرد روزه داری کمبود آبه در نتیجه توصیه میشه از افطار تا سحر هندوانه، موز و سیب مصرف کنین 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

⚠️عوارض کمبود آهن در کودکان کمبود آهن باعث ایجاد مشکلات جدی مانند ✖️کم خونی ✖️مشکلات رفتاری ✖️کمبود انرژی ✖️احساس خستگی زود رس ✖️بی اشتهایی ✖️ پرخاشگری ✖️ تغییرات خلقی و تغییرات عصبی در کودکان خواهد شد. 🟢 آهن در ۲ سال اول زندگی برای تکامل سیستم عصبی کودک لازم و ضروری است؛ چرا که ۹۰ درصد رشد سیستم عصبی و عملکرد شناختی نوزادان در این ۲ سال شکل می‌گیرد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

درمان اورژانسی دندان درد ▪️اگر نیمه شب یا زمانی که دندان درد شدید گرفتید و خواستین سریع آرام شه با یک سرنگ مواد داخل قرص ژلوفن را کشیده و آن را کامل روی دندان خالی می‌کنیم  درقرص ژلوفن مواد بی‌حسی وجود دارد و دندان درد شما فورا آرام میشود. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🍃خواص برگ زیتون : 🍃🍃دم کرده برگ زیتون داروی خوبی برای پائین آوردن فشار خون می باشد . بدین منظور باید 20 عدد برگ زیتون را داخل 300 گرم آب ریخته و آنرا بمدت 15 دقیقه بجوشانید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

🍏چطور تشنگی رو در ماه رمضون رفع کنیم ؟! یکی از مشکلات روزه‌داران در ماه مبارک رمضان، بروز مشکل خشکی بدن است. برای رفع مشکل کم‌آبی باید منابع حاوی آب و فیبر را به صورت همزمان استفاده کنید. خوراکی‌های فیبردار به دلیل فیبر بالایی که دارند مانع ابتلا به این اختلال می‌شوند. هویج و گندم سرشار از فیبر هستند 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

۱۰ ترفند برای خوب شدن حالتون وقتیکه احساس خستگی می کنید. ▪️لیمو بخورید. ▫️بادام بخورید. ▪️دارچین بو کنید. ▫️صاف بشینید و قوز نکنید. ▪️بیست دقیقه عمیق چرت بزنید. ▫️یه فیلم طنز ببینید و بلند بلند بخندید. ▪️کف پاهاتونو چند دقیقه عمیق ماساژ بدین. ▫️ده دقیقه چشماتونو ببندین و زیر افتاب بشینید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline