✍شناخت احساسات و هیجانات می تواند در کنترل اضطراب و ترس و نگرانی های ما اثر گذار باشد. #هیجان #کنترل_احساس #ارزش_اخلاقی https://eitaa.com/vasvasee

برای داشتن داشتن حال خوب نیاز است احساسات و هیجانات خود و دیگران رابشناسیم و آنها را بپذیریم و به تفاوت ها احترام بگذاریم. #شناخت_احساس #هیجان @vasvasee

نقش هیجان ها در زندگی ✍هیجان یکی از احساسات قوی و مهم در زندگی ماست. آن‌ها می‌توانند بر رفتار، تصمیم‌گیری و روابط ما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، شادی می‌تواند ما را به سمت تعاملات اجتماعی بیشتر سوق دهد، در حالی که ترس ممکن است ما را از انجام کارهایی که ممکن است خطرناک باشند، بازدارد. برای موفقیت و داشتن حال خوب در زندگی باید هیجانات را بشناسیم و مهارت مواجه صحیح با آنان را بیاموزیم. 👈 به طور کلی، هیجان‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: هیجان‌های مثبت و هیجان‌های منفی. هیجان‌های مثبت: 1. شادی: - تعریف: شادی یکی از هیجان‌های مثبت است که معمولاً با احساس رضایت و خوشحالی همراه است. - مثال: وقتی که به یک جشن تولد دعوت می‌شوی و با دوستانت وقت می‌گذرانی، احساس شادی می‌کنی. یا وقتی که یک هدف مهم را به دست می‌آوری، مثل قبولی در یک امتحان. 2. عشق: - تعریف: عشق یک احساس عمیق و مثبت است که می‌تواند به خانواده، دوستان یا شریک زندگی تعلق داشته باشد. - مثال: وقتی که به فرزندت نگاه می‌کنی و احساس محبت و وابستگی عمیق می‌کنی، یا وقتی که با شریک زندگیت لحظات خوشی را سپری می‌کنی. 3. شگفتی: - تعریف: شگفتی یک هیجان مثبت است که معمولاً به خاطر یک تجربه غیرمنتظره یا جالب به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که یک هدیه غیرمنتظره دریافت می‌کنی یا وقتی که یک نمایش هنری فوق‌العاده را می‌بینی. و.. هیجان‌های منفی: 1. ترس: - تعریف: ترس یک هیجان طبیعی است که به ما کمک می‌کند از خطرات دوری کنیم. - مثال: وقتی که در یک مکان تاریک هستی و صدای عجیبی می‌شنوی، احساس ترس می‌کنی. یا وقتی که در یک موقعیت خطرناک قرار می‌گیری، مثل رانندگی در شرایط نامساعد. 2. خشم: - تعریف: خشم یک هیجان قوی است که معمولاً به خاطر نارضایتی یا بی‌عدالتی به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که کسی به تو بی‌احترامی می‌کند یا وقتی که در یک موقعیت ناعادلانه قرار می‌گیری، احساس خشم می‌کنی. 3. حسادت: - تعریف: حسادت یک هیجان منفی است که معمولاً به خاطر مقایسه خود با دیگران به وجود می‌آید. - مثال: وقتی که دوستت موفقیت بزرگی کسب می‌کند و تو احساس می‌کنی که چرا من این موفقیت را ندارم، حسادت می‌کنی. #هیجان #ترس #اضطراب #روانشناسی #مشاوره #ضیایی_فر @vasvasee

نقش مهارت خود نظارتی در کیفیت زندگی افرادی که خود نظارتی بالایی دارند، معمولاً توانایی بیشتری در کنترل رفتارها و احساسات خود دارند. این افراد می‌توانند به راحتی تصمیمات منطقی بگیرند و در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، آرامش خود را حفظ کنند. از طرف دیگر، افرادی که خود نظارتی پایینی دارند، ممکن است در کنترل احساسات و رفتارهای خود دچار مشکل شوند. بیایید با مثال‌های بیشتری توضیح بدیم: افراد با خود نظارتی بالا: 1. مدیریت زمان: فرض کن یک کارمند در یک پروژه مهم کار می‌کند. او برنامه‌ریزی دقیقی دارد و می‌داند که باید هر روز چه مقدار کار انجام دهد. اگر در میانه کار احساس خستگی کند، به جای اینکه به کار ادامه دهد و کیفیت کارش پایین بیاید، یک استراحت کوتاه می‌کند تا دوباره انرژی بگیرد و با تمرکز بیشتری ادامه دهد. 2. کنترل احساسات: تصور کن که در یک مهمانی، شخصی به او توهین می‌کند. فرد با خود نظارتی بالا به جای اینکه عصبانی شود و واکنش تند نشان دهد، نفس عمیق می‌کشد و سعی می‌کند با آرامش به موضوع پاسخ دهد یا حتی از آن موقعیت دور شود. افراد با خود نظارتی پایین: 1. مدیریت زمان: حالا فرض کن یک دانش‌آموز در حال آماده شدن برای امتحان است، اما به جای مطالعه، وقتش را صرف بازی‌ می‌کند. وقتی نزدیک امتحان می‌شود، به شدت مضطرب می‌شود و نمی‌تواند به خوبی درس بخواند، زیرا زمان کافی ندارد. 2. کنترل احساسات: در یک موقعیت مشابه، اگر همان دانش‌آموز در کلاس به خاطر یک اشتباه کوچک مورد تمسخر قرار بگیرد، ممکن است به سرعت عصبانی شود و واکنش تندی نشان دهد، مثل فریاد زدن یا ترک کردن کلاس، بدون اینکه به عواقب آن فکر کند. این مثال‌ها نشان می‌دهند که خود نظارتی بالا می‌تواند به افراد کمک کند تا در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کنند و روابط بهتری برقرار کنند. 👈البته خود نظارتی زیاد هم می تواند آسیب هایی همانند فشار عصبی و استرس و فراموش کردن خود واقعی و.. در پی داشته باشد 😳 👈با ما همراه باشید؛ توضیحات تکمیلی و تکنیک های کسب مهارت خود نظارتی در پست بعدی ذکر می شود👌 #مدیریت #تصمیم_گیری #خود_کنترلی #هیجان ضیایی فر @vasvasee

برای رشد و پیشرفت نیاز است الگوهای فکری، هیجانی و رفتاری خود را بشناسیم . #مشاوره #طرحواره #هیجان #تصمیم_گیری ضیایی فر @vasvasee

نقش شناسایی و کنترل هیجان در احساس امنیت #دوستی #همسرداری #آرامش #هیجان #احساس_امنیت ضیایی فر @vasvasee