#آیا_میدانید ⁉️ #سلامتی ✅تغذیه قبل از ورزش تغذیه صحیح قبل از ورزش برای رشد عضلات مهم است این کار از پاره شدن بافت‌های عضلانی جلوگیری میکند وعده غذای کامل همراه بامایعات مصرف کنیدکه نسبت پروتئین به کربوهیدرات یک به دو باشد غذایی‌ که‌ قبل‌ از تمرین‌ مصرف‌ می‌شود، فقط‌ هنگامی‌ مفید است‌ که زود‌ هضم‌ و جذب‌ شود. یعنی‌ شما باید طوری‌ غذای‌ دریافتی‌ تان‌ را تنظیم‌ کنیدکه‌ سوخت‌ مورد نیاز در طول‌ تمرین‌، در دسترس‌ بدن‌ شما باشد 🔰بهترین غذاها برای قبل از تمرین: شیر اجیل و دانه های مغذی میوه (سیب و موز ) سفیده ی تخم مرغ اب پز ماکارونی خوراک لوبیا چیتی سالاد الویه و یا سیب زمینی آب پز #اطلاعات_ورزشی #تغذیه_سالم ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#حدیث #سلامتی ⚠️ مراقب سلامت روان خود باشیم. ✍ #امام_صادق_علیه_السلام می فرمایند : همانا تاثیر گناه در روان انسان، سریع تر از تاثیر چاقو در گوشت است. 📚 اصول کافی، ج ۲، ص ۲۷۲ #سلامت_روان ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#یادمان_باشد #عکس_نوشته ❌کی ظالم تره...؟؟ 📛ظلم، فقط اين نيست كه آدم توى خيابان به يكى كشيده بزند.  ⛔️گاهى يك كلمه‌ى نابجا عليه يك كسى كه مستحقش نيست ⛔️ يك نوشته‌ى نابجا، يك حركت نابجا، ظلم محسوب ميشود. ✅ اين طهارت دل را و طهارت عمل را خيلى بايستى ملاحظه كرد #سبک_زندگی_اسلامی ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #مهارت_های_زناشویی 💫گفتگوهای کوتاه داشته باشین.💬 💫نقطه جوش گفتگو رو شناسایی کنید.🌡 وقتی به جایی رسیدین که احساس می کنین داره دعواتون میشه، بحث رو با احترام متوقف کنید. مثلا: من فکر می کنم بهتره زمان مناسب تری درموردش حرف بزنیم! 💫از همون اول این ذهنیت رو داشته باشین که قراره به یه توافق برسین نه صرفا تایید حرف یکی از شما! 🤝 💫سعی کنید گذشته رو پیش نکشید و روی مشکل فعلی تمرکز کنید.🔍 💫خوب بشنوید و بدون قضاوت و سرزنش پاسخ بدید.👂 💫اگر موضوعات مورد بحثتون زیاده یا اینکه بر سر موضوعات کم خیلی شدید بحث می کنید، لازمه حتما از یک زوج درمانگر کمک بگیرید.🔱 🖊مقالات ارکیدز #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#فرزندپروری ⚜ اعتماد به نفس کودک ⚜ رشد اعتماد بنفس در سالهای اولیه ی زندگی کودک شکل میگیره. با گفتن و در عمل نشان دادن جمله ی .........من به تو اعتماد دارم........... اعتماد بنفس رو در فرزندتون تقویت کنید🌺 #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #بازی_درخانه_درکرونا یه بازی تعادلی عالی برای مسابقات خانوادگی شبانه در دوران کرونا برای رهایی از هیجانات منفی کرونایی حتما انجام بدین و لذت ببرید🌺 #بازی #کودک ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#گلهای_آپارتمانی 🌿نخل_شامادورا 🌿 نخل_شامادورا_الگانس جزو گیاهان خیلی خوب تصفیه هواست که بعلت تحمل سایه و نیاز نوری کم ، گیاهی مناسب برای نگهداری داخل آپارتمان هست . به طور کلی شامادورا به : 🌞نور متوسط، 🔥گرمای معمولی، 💦خاک همیشه خیس، 💧رطوبت نسبی بین ۵۰ تا ۷۰ درصد و خاک قلیایی احتیاج دارد. 📌کنار پنجره شمالی بزاریدش و خاکش خشک شد با اب جوشیده سرد آبش بدید 📌برای ایجاد رطوبت براش جزیره درست کنید،دمای بیست درجه براش عالیه😍 📌 هرماه بهارو تابستون کود20.20.20با نصف غلظت بهش بدید ❌این گیاه به باد کولر گازی حساسه اگه برگهای نخلتون به رنگ سبز روشن تبدیل شدن، بدلیل نور خیلی کم است ✅✅این نخل زیبا در سم زدایی هوا نقش بسزایی دارد #گل_و_گیاه ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮     🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

🎧 #شنیدنی #سخن_بزرگان ✳دست یافتن به رتبه های معنوی برای جوانان. 💠 قطعه صوتی کوتاه و زیبا از امام خامنه ای خطاب به جوانان. #رهبر_امام_خامنه_ای( مدظله العالی) #جوانان ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#فرزندپروری #نوجوان #عکس_نوشته 1️⃣بهترین سن برای آغاز پول توجیبی، سنین مدرسه است؛ زیرا بچه ها ارزش پول را تا حدی‌ درک می‌کنند و می‌توانند مسئولیت پولشان را بپذیرند.✔️ 2️⃣یکی از اشتباهات بزرگ، قرار دادن پول توجیبی به عنوان دستمزد یا تشویق است!⛔️ پول تو جیبی نه اهرم فشار است، و نه تشویق و تنبیه؛ فقط راهکاری است برای آموزش مدیریت دخل‌و‌خرج. 3️⃣شارژ کردن زود هنگام پول تو جیبی اشتباه است و اثر کارکردی‌اش را از بین می‌برد. 📆 4️⃣حتی اگر مشکل مالی ندارید، نباید مقدار پول توجیبی فرزندتان زیاد باشد! زیرا که هدف آن، آموزش مدیریت دخل‌و‌خرج است.📈 5️⃣درباره نحوه خرج کردن آن، فرزندتان را راهنمایی کنید؛ اما مداخله و اجبار کار خوبی نیست! البته فرزند شما باید بداند که آنچه با پولش می‌خرد، باید در محدوده ارزش‌ها و قوانین خانه باشد. بنابراین خطوط قرمز و محدوده آزادی‌اش را برایش مشخص کنید.✋ 6️⃣حوصله کنید؛ زمان می‌برد تا فرزندتان تجربه کسب کند و چگونه خرج کردن را یاد بگیرد.😊 🖊اساتید روانشناسی دانشگاه فردوسی #توصیه_ای_به_والدین 🔸#هشتگ_روان🔸 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #حجاب 🌿اسلحه ات رو زمین نذار بانو🌿 دشمن هر روز از یک چیز میترسه اما... هر روز از حجاب تو میترسته، پس اسلحه ات را زمین نذار بانو هنفل ( جاسوس کاخ سفید): اگر ما بتوانیم حجاب زنان ایرانی را بگیریم به همه اهداف خود( برای براندازی جمهوری اسلامی) رسیده ایم . جواهرانه #عفاف ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#حدیث 🌺 سبک زندگی اسلامی 🌺 ✴️ #پيامبر_اکرم (ص): چهار چيز از گنج هاے بهشت است : 💎پنهان داشتن ندارے 💎پنهان داشتن صدقہ 💎پنهان داشتن مصيبت 💎و پنهان داشتن درد 📚ميزان الحڪمہ ج۱۰ ص ۴۹۴ #سبک_زندگی_اسلامی ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#شهدا 🌷 خاطرات شهیدان ✨“یکبار تلویزیون، تصاویر یکی از شهدای مدافع حرم را نشان می‌داد، بلند شد و گفت می‌خواهم بروم برای اعزام به سوریه. ✨به شوخی گفتم: «ول کن تو رو خدا مرتضی! حوصله داری؟» اما او جدی گفت: «نه باید بروم.» ✨یک شب هم گفت: «خواب دیدم که بی بی زینب(س) گفت: “در باز شده بیا”» گفتم: «مرتضی! تو دوباره خواب دیدی؟» خواب زیاد می‌دید و خواب‌هایش هم بیشتر صحت داشت. ✨هر وقت برای بچه‌ها خواب می‌دید محال بود چیزی غیر از آن که می‌بیند، تعبیر بشود. چون رزمنده هم بود وقتی تلویزیون عکس شهدای دفاع مقدس را نشان می‌داد، همیشه گریه می‌کرد و می‌گفت: «ما جاماندیم. هر وقت دوباره دری باز شود من اولین نفر خواهم بود.» ✨من به او می‌گفتم: «خدا را شکر دیگر در ایران جنگی نیست که تو اولین نفر باشی.» از دنیا بی‌خبر بودم که سوریه و عراق جنگ است. ۱۱ ماه این در و آن در زد تا برود سوریه. خاطرات همسر شهید #شهید_مهدی_بید #سبک_زندگی_شهدا 🌷 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯