#سلامت_روان 💠چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟ 2⃣قسمت دوم 🔻هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.💭 🔻وقتي كه لازم است، گريه کنیم.😪 🔻بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.😆 🔻خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.📝 🔻به کلاس های هنری برویم.🎨 🔻در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روحی روانی، به روانپزشك يا روان شناس مراجعه کنیم.👨‍⚕ ✍مركز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #مشاوره #سلامت_روان ✅ اهمیت مشاوره و تاثیر مثبت آن در زندگی. 🎙#زهره_ارشد #مرکز_مشاوره_خانه_سبز ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#دانستنی_ها #سلامت_روان 💠پنج روش بهبود سلامت روان، بدون هیچ هزینه‌ای! 1️⃣خواب خود را تنظیم کنید. استراحت کافی باعث می‌شود ذهن بازتر و انرژی بیشتری داشته باشید‌.😀 2️⃣اگر می‌توانید، بیرون بروید. ثابت شده است که روزی ۱۵ دقیقه بیرون رفتن، به سلامت روان شما کمک می‌کند. همچنین، طبیعت خاصیت آرامبخشی دارد.😌 3️⃣فعال‌تر باشید؛ چه ذهنی، چه جسمی. بدن و مغز خود را به کار گیرید تا کمتر احساس خستگی کنید!🏃‍♂️ 4️⃣احساسات خود را بروز دهید. تایید و پذیرفتن احساسات بسیار مهم است. با خودتان و دیگران صادق باشید.🙂 5️⃣سعی کنید برنامه داشته باشید. اگر کارهای کوچک هرروز انجام شوند، در درازمدت تاثیر زیادی خواهند داشت.💯 🌐صفحه زندگی بهتر #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #سلامت_روان ☢ سندرم اردک❗️🦆 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامت_روان #یادمان_باشد ❗️ 📢چند باور غلط که باعث افسردگی می‌شن❗️ 😞برای اینکه خوشبخت باشم باید در هرکاری که به عهده میگیرم موفق شوم. 😞برای اینکه خوشبخت باشم باید در همه حال مورد قبول همه افراد قرار گیرم. 😞من بدون تو نمی تونم زندگی کنم. 😞اگر من یک اشتباه کنم یعنی ناکارآمد هستم. 😞اگر کسی با کن مخالفت کنم یعنی من را دوست ندارد. 😞ارزش اجتماعی من بستگی به این دارد که دیگران درباره ام چه فکر می‌کنند. 📌کلینیک روان‌شناسی ایران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامت_روان #یادمان_باشد ❗️ ✴️یک محققِ کاردرمانگر معتقد است: کارهای دستی برای افراد مسن👵🏻👴🏻که از اضطراب و افسردگی و یا دردهای مزمن رنج می‌برند، مفید است! ✔️درواقع، کارهای دستی فایده‌هایی شبیه مدیتیشن دارند. بافتن🧶، رشته‌های عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند که این رشته‌ها استرس را کاهش می‌دهند و بدن را آرام می‌کنند.🧘‍♂️ ✅بنابراین سعی کنید وسایل بافتنی یا دفاتر رنگ‌آمیزی مناسب بزرگسالان را برای آنها فراهم کنید. ✍️زهرا دادجو #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامت_روان #یادمان_باشد ❗️ 🔵انتظارات غیرواقعی‌ات رو دور بریز!👋🏻 ❌هر آنچه بخواهم را می‌توانم به دست آورم. در دنیای واقعی، همیشه چیزی که می‌خواهیم را نمی‌توانیم به دست آوریم! نشدن و نرسیدن نیز بخشی از زندگی است.😉 ❌من کسی نیستم که ناراحت یا غمگین شوم و چیزی بتواند مرا تحت تاثیر قرار دهد.😶 همه انسان‌ها در شرایط مختلف، احساسات مختلفی را تجربه می‌کنند؛ و این دلیل بر ضعیف بودن شما نیست! ❌من می‌توانم همه کارها را تمام و کمال، و بدون هیچ نقصی انجام دهم.👌 اینکه عزم شما برای صحیح انجام دادن کارها جزم باشد، اشکالی ندارد! اما اینکه اگر نتوانستید کاری را کامل و بی‌نقص انجام دهید، خودتان را سرزنش و مجازات کنید، اشکال دارد!😣 ✍️کلینیک روانشناسی ایران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد ❗️ #سلامت_روان 🔔وقتی متوجه شدید سلامت روانتان در حال افول است، *یک کار کوچک انجام دهید که به شما آرامش بدهد.* 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ 🚿دوش بگیرید. 📱به کسی که دوست دارید پیام بدهید.💕 🚶🏻‍♂️کمی بیرون بروید. 💠یک قدم کوچک تمام چیزی است که نیاز دارید تا به یاد خودتان بیاورید که این موقعیت همیشگی نیست. 📌صفحه زندگی بهتر #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #سلامت_روان 🌀تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز❗️ 🔅افزایش تاب‌آوری در برابر استرس 🔅تقویت قدرت اراده 🔅افزایش سرعت تصمیم‌گیری و حل مشکل 🔅پیشگیری از افسردگی 🔅افزایش توانایی کنترل هیجانات ✍️کلینیک روانشناسی بهنود #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #سلامت_روان ⭕️ افکار مخرب ↔️ افکار سازنده ✍صفحه زندگی بهتر #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi_110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامت_روان 🔴آیا شما مضطرب هستید⁉️ ✔️تصمیم گیری برایتان دشوار است. ✔️در مورد مسئله‌ای مدام نگران هستید. ✔️نمی‌توانید افکار ناخوشایندتان را کنترل کنید. ✔️برنامه‌های فشرده و سنگین برای خود می‌چینید، و در انجام آن اهمال کاری می‌کنید. ✔️بی خوابی را تجربه می کنید. ✔️علایمی همچون تپش قلب، سردرد، معده درد و ...بخش عمده ای از تجارب روزمره شماست. 💠اگر مدت زیادی است که بدون علت خاصی، تعداد زیادی از علائم گفته شده را تجربه می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم که از یک روانشناس کمک بگیرید.🌹 🔸#هشتگ_روان🔸 #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi_110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامت_روان 🔴🔵راهبرد کنترل: 🔻راهبرد کنترل یعنی هرگونه تلاش برای تغییر دادن، خودداری کردن، یا خلاص شدن از افکار و احساسات ناخواسته. 🔻زمانی که از راهبردهای کنترل زیاد، یا به‌طور نامناسب، یا در موقعیت‌هایی که عملاً کنترلی وجود ندارد استفاده شوند، ایجاد مشکل می‌کنند و کیفیت زندگی را در بلندمدت کاهش می‌دهند. 📚 کتاب: تله شادمانی #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi_110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•