⭕️ دو یافته مهم در رابطه با #کودکان💑⭕⭕
1⃣ آمادگی #جسمانی در کودکان جلوی #اضطراب و #افسردگی را می‌گیرد
🔻 مطالعه نشان می‌دهد کودکانی که آمادگی جسمانی بهتری دارند، #کمتر دچار اختلالات اضطرابی، اختلالات افسردگی و اختلال #نقص_توجه یا #بیش_فعالی می‌شوند.
🔷 این تحقیق گسترده بر روی بیش از 1.9 میلیون شرکت‌کننده در تایوان انجام گرفته و مشخص شده است افزایش آمادگی قلبی تنفسی، استقامت عضلانی و قدرت عضلانی به طور مستقل با کاهش بروز اختلالات روانی در این جمعیت به طور قابل‌توجهی مرتبط بود.
2⃣ #ملاتونین یکی از عوامل #شدت علائم اختلال #نقص_توجه_و_بیش‌فعالی
🔻 تحقیقات جدید نشان می‌دهد که #کاهش ملاتونین می‌تواند شدت #علائم اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی در کودکان را #افزایش دهد.
بررسی ژنتیکی بیش از سی هزار نفر، رابطه بین تولید ملاتونین و علائم عدم توجه را نشان داده است، به‌ویژه در کودکانی که با #تأخیر در چرخه #خواب روبرو هستند.
🔷 این مطالعه تأکید دارد که #بهبود بهداشت خواب و #تنظیم چرخه ملاتونین می‌تواند به #کاهش علائم اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی کمک کند.
💥 نتیجه گیری : خواب #کافی و #منظم و ورزش و فعالیت بدنی کودکان رو جدی بگیرید.
•⚘️❁@tarbiatonline8❁⚘️-
🔸 چند راهکار برای درمان #تنبلی در نوجوانان:
🔹۱. #ریشه_شناسی کنید:
●به حرف‌هایشان گوش دهید.
●سعی کنید دلیل اصلی بی‌حوصلگی و تنبلی آن‌ها را درک کنید.
● همدلی کنید.
● به جای سرزنش کردن، کمک کنید تا ریشه تنبلی را از بین ببرند.
🔹۲. ارتقاء #هدفمندی بدهید:
●اهداف بلند مدت را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید.
●نوشتن اهداف را به او بیاموزید.
●وقتی به اهداف کوچک رسید آنرا تجلیل کنید تا امید و اعتماد به نفس پیدا کند.
🔹۳. #خود_آگاهی ایجاد کنید.
●علایق و استعدادهای آن‌ها را شناسایی کنید.
🔹۴. قدرت #تصمیم‌گیری و #مسئولیت_پذیری را افزایش دهید.
🔹۵. محیط #مثبت و #الهام‌بخش ایجاد کنید.
🔹۶. مهارت #برنامه_ریزی و #مدیریت_زمان را بالا ببرید.
🔹۷. سلامت #جسمانی و #روانی بررسی و بهبود ببخشید.
●تغذیه سالم و متعادل
●خواب کافی
●ورزش کنید
●در صورت نیاز رجوع به متخصص
🔹۸. #الگوی تلاش و تحرک باشید.
🔹۹. با نوجوانان #تعامل داشته باشیم
•⚘️❁@tarbiatonline8❁⚘️-