#موانع_گوش_دادن_فعال 👂یکی دیگر از عواملی که مانع گوش دادن فعال می شود، #نصیحت_کردن است. ⬅️ گاهی همسر شما به سختی می تواند یک جمله کامل بگوید، زیرا شما سریع شروع به نصیحت کردن می کنید. کنجکاوی شما برای یافتن یک راحل درست و میل شما به درست کردن همه چیز، شما را از شنیدن حرف های همسرتان و درک نیاز او به شنیده شدن غافل می کند. 💠وقتی امید شروع به صحبت کردن درباره مشکلات و نگرانی هایش درباره شغل خود می کند، شیوا با این #صحبت ها،حرف های او را قطع می کند:«تو باید دنبال یک شغل جدید بگردی، چرا به کار در یک تولیدی معمولی فکر نمی کنی؟ یا به جای بلند پروازی می توانی از فروشندگی در یک فروشگاه کوچک شروع کنی». نتیجه صحبت های شیوا این است که امید آشته تر می شود. زیرا چیزی که امید می خواست، همدلی بود و اینکه برای لحظاتی هم که شده کمتر احساس #افسردگی و #ناامیدی کند. 🌹🌹🌹🌹 #گوش_دادن_فعال ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ @tarbyateslamy

♦️آشنایی با هیجانات♦️ #هیجانات بخشی از زندگی انسانها هستند که می‌توانند تاثیرات مثبت یا منفی را زندگی ایجاد کنند. #هیجان به تمام احساسات و حالات روحی و روانی مثبت و منفی گفته می‌‌شود که همراه با علایم جسمانی ظاهر می‌‌شوند. 🔹فایده هیجان چیست؟ برای مثال هیجانی که بعنوان #اضطراب می‌شناسیم به ما کمک می‌کند تا از خطر پرهیز کنیم. #خشم به ما کمک می‌کند که در زمانیکه حس می‌کنیم مورد تهدید قرار گرفته‌ایم عکس العمل دفاعی نشان دهیم. 🔸هیجانات به دو دسته مثبت و منفی تقسیم می‌شوند: ◀️هیجان منفی: به هیجان‌هایی مانند اضطراب، #افسردگی، خشم، حسادت، #ترس، احساس گناه هیجان منفی می‌گویند. درباره هیجان‌های منفی یک نکته را فراموش نکنیم و آن این که هر #هیجان_منفی هم الزاما و کاملا منفی نبوده و بستگی به میزان «تاثیرگذاری» آن حس روی فرد دارد. مثلا هیجان خشم بستگی به موقعیت آن می‌تواند برای انسان مفید باشد. ◀️هیجان مثبت: به هیجان‌هایی مانند عشق، #شادی، خنده و گریه از سر شوق هیجان مثبت می‌گویند. برای دانش آموزان و دانشجویان، کمی اضطراب که به آن نگرانی نیز گفته می‌شود، بد نیست. به این دلیل که باعث افزایش دقت و توجه آنها به روند تحصیلی و در نتیجه آموزش بهتر و موفقیت آنها می‌شود، اما اگر این اضطراب به حدی برسد که مانع از فراگیری آنها شود، هیجان منفی بوده و باید کنترل شود. 🔴نکته: یکی از انواع #هوش، هوش هیجانی است. افرادی که از #هوش_هیجانی خوبی برخوردار باشند می‌توانند در موقعیت‌های مختلف هیجانات خود را مدیریت کرده و از آسیب‌های احتمالی آن در امان باشند. @tarbyateslamy

📣تاب آوری اجتماعی در جنگ چیست؟ ✍️تاب‌آوری اجتماعی به معنای توانایی افراد، گروه‌ها یا جوامع در مقابله با #چالش‌ها و #بحران‌ها و بازسازی خود در شرایط دشوار است. در زمان جنگ‌های مختلف، از جمله جنگ‌های میان ایران و اسرائیل، مردم برای حفظ همبستگی اجتماعی و روانی از تکنیک‌ها و روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. برخی از این تکنیک‌ها عبارتند از: 1️⃣ حفظ هویت فرهنگی و ملی: یکی از مهم‌ترین جنبه‌های تاب‌آوری اجتماعی در جنگ‌ها #حفظ_هویت_ملی و فرهنگی است. مردم با برگزاری مراسم‌های فرهنگی، یادآوری تاریخ و افتخارات ملی، و تقویت نمادهای ملی می‌توانند احساس اتحاد و تعلق خاطر را تقویت کنند. 2️⃣ حمایت اجتماعی و همبستگی: در شرایط بحران، #همبستگی_اجتماعی بسیار مهم است. خانواده‌ها و جوامع برای حمایت از یکدیگر دست به دست هم می‌دهند، چه از لحاظ #عاطفی و روانی و چه از لحاظ مادی و عملی. این حمایت‌ها باعث کاهش فشار روانی و تسهیل مقابله با بحران می‌شود. 3️⃣مراقبت‌های روانی و مشاوره: در طول جنگ‌ها، مردم ممکن است با مشکلات روانی مانند #اضطراب، #افسردگی، و #استرس مواجه شوند. ارائه خدمات مشاوره و حمایت روانی می‌تواند به مردم کمک کند تا با این مشکلات مقابله کنند و تاب‌آوری خود را افزایش دهند. 4️⃣ توسعه شبکه‌های حمایتی: در زمان بحران، #شبکه‌های_اجتماعی_رسمی و غیررسمی به افراد کمک می‌کنند تا با بحران‌ها مقابله کنند. این شبکه‌ها می‌توانند شامل خانواده، دوستان، همسایگان، و سازمان‌های خیریه باشند. 5️⃣مقاومت فرهنگی و هنری: مردم در دوران جنگ از #هنر و #فرهنگ به عنوان وسیله‌ای برای #ابراز_احساسات خود، مقابله با ترس‌ها و حفظ امید استفاده می‌کنند. اشعار، ترانه‌ها، نقاشی‌ها و نمایش‌ها می‌توانند نقش مهمی در تقویت تاب‌آوری و حفظ روحیه ایفا کنند. 6️⃣ اعتماد به نهادهای اجتماعی: در مواقع جنگ، اعتماد به نهادهای اجتماعی مانند دولت، ارتش، و سازمان‌های غیر دولتی برای پشتیبانی و ارائه کمک‌ها می‌تواند باعث تقویت #تاب‌آوری_اجتماعی شود. اعتماد به این نهادها، مخصوصاً زمانی که مردم احساس امنیت و حمایت می‌کنند، باعث کاهش نگرانی‌ها و بهبود وضعیت روانی جامعه می‌شود. 7️⃣ آموزش و آگاهی‌بخشی: ارائه اطلاعات درست و آموزش‌های لازم در زمان جنگ می‌تواند به مردم کمک کند تا بهترین تصمیمات را برای #حفظ_امنیت خود و خانواده‌شان بگیرند. این آموزش‌ها می‌تواند شامل تکنیک‌های #مقابله_با_استرس، مدیریت بحران، و استفاده از منابع محدود باشد. 8️⃣ تقویت روابط انسانی و همدلی: در مواقع جنگ، روابط انسانی و همدلی نقش حیاتی در #تاب‌آوری دارند. مردم در این زمان‌ها به یکدیگر کمک می‌کنند و در کنار هم بودن را به عنوان منبعی از قوت و آرامش می‌بینند. این تکنیک‌ها در #دوران_جنگ می‌توانند به مردم کمک کنند تا نه تنها از بحران عبور کنند، بلکه جامعه‌ای مقاوم‌تر و هماهنگ‌تر بسازند. در ایام جنگ در کنار شما هستیم ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ 🌐گروه روانشناسی و مشاوره دانش روان @tarbyateslamy

🔄 چرخه‌ی افسردگی چطوری شکل می‌گیره⁉️ 1️⃣ یه فکر یا موقعیت ناراحت‌کننده افسردگی رو فعال می‌کنه 😟 2️⃣ انرژی‌مون کم می‌شه 🪫 3️⃣ از کارها و آدم‌ها فاصله می‌گیریم 🚶‍♀️ 4️⃣ انزوا و تنهایی شدت می‌گیره 🤐 5️⃣ ذهن پر می‌شه از افکار منفی: «بی‌ارزشم، نمی‌تونم…» 💭 6️⃣ این افکار، احساس گناه و ناامیدی می‌سازن 😔 7️⃣ و دوباره چرخه از اول تکرار می‌شه 🔁 💡 اما این چرخه می‌تونه با آگاهی و اقدام، شکسته بشه… 💢اولین قدم اینه که بدونی: 🔍 آگاهی از چرخه، خودش نیمی از درمانه! 1️⃣ شروع کن به انجام حتی کارهای کوچیک؛همون‌هایی که حس خوبی بهت می‌دن 🎨 2️⃣ هر روز کمی پیاده‌روی کن؛ نور خورشید و حرکت بدن واقعاً مؤثرن ☀️ 3️⃣ با یه آدم قابل اعتماد صحبت کن؛ نگه داشتن افکار توی ذهن، حالتو سنگین‌تر می‌کنه 💬 4️⃣ احساساتت رو بنویس؛ نوشتن باعث تخلیه هیجانی می‌شه 📓✍️ 5️⃣ تمرین تنفس، مدیتیشن🧘‍♀️ یا فقط چند دقیقه سکوت، به ذهنت استراحت می‌ده 🌿 6️⃣ و اگه حس کردی از پسش برنمیای، حتماً از یک مشاور کمک بگیر.🧠 درمان روان‌شناختی راهیه که می‌تونه زندگی رو از نو برات بسازه 💛 #افسردگی @tarbyateslamy