☘برخی راهکارهای درمان این طرحواره 👇 🔵شناخت و پذیرش:اولین گام در درمان این طرحواره، #شناخت و #پذیرش آن است.  فرد باید بپذیرد که این احساسات و افکار از تجربیات گذشته ناشی می‌شوند و لزوماً واقعیت ندارند. 🟢کار با درمانگر: مشاوره با یک درمانگر متخصص می‌تواند به فرد کمک کند تا این طرحواره را شناسایی و تغییر دهد. درمانگر می‌تواند از روش‌های مختلفی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) استفاده کند. 🟣تمرین خودپذیری: فرد باید تمرین کند که خود را با تمام نقص‌ها و کاستی‌ها بپذیرد و بداند که انسان‌ها می‌توانند ناقص باشند و همچنان دوست‌داشتنی باشند. 🔴تغییر الگوهای فکری: فرد باید تلاش کند تا الگوهای فکری منفی و خودانتقادی را شناسایی و با الگوهای مثبت و سازنده جایگزین کند. 🟡تقویت روابط اجتماعی: برقراری و تقویت روابط اجتماعی سالم و حمایت‌کننده می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس ارزشمندی و پذیرش بیشتری داشته باشد. #طرحواره #نقص @tarbyateslamy