☘برخی راهکارهای درمان این طرحواره 👇 🔵شناخت و پذیرش:اولین گام در درمان این طرحواره، #شناخت و #پذیرش آن است.  فرد باید بپذیرد که این احساسات و افکار از تجربیات گذشته ناشی می‌شوند و لزوماً واقعیت ندارند. 🟢کار با درمانگر: مشاوره با یک درمانگر متخصص می‌تواند به فرد کمک کند تا این طرحواره را شناسایی و تغییر دهد. درمانگر می‌تواند از روش‌های مختلفی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) استفاده کند. 🟣تمرین خودپذیری: فرد باید تمرین کند که خود را با تمام نقص‌ها و کاستی‌ها بپذیرد و بداند که انسان‌ها می‌توانند ناقص باشند و همچنان دوست‌داشتنی باشند. 🔴تغییر الگوهای فکری: فرد باید تلاش کند تا الگوهای فکری منفی و خودانتقادی را شناسایی و با الگوهای مثبت و سازنده جایگزین کند. 🟡تقویت روابط اجتماعی: برقراری و تقویت روابط اجتماعی سالم و حمایت‌کننده می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس ارزشمندی و پذیرش بیشتری داشته باشد. #طرحواره #نقص @tarbyateslamy

📌طلاق یا اصلاح رابطه؟ 💠 زوجینی که از رابطه زناشویی خود رضایت ندارند، ممکن است یکی از این سه تصمیم را بگیرند: 1⃣ تصمیم به جدایی 💔 2⃣ ماندن در رابطه بدون اقدام برای اصلاح ❌ 💢 گاهی افراد در رابطه می‌مانند اما بدون تلاش برای بهبود، بلکه رفتارهایی را ادامه می‌دهند که مشکلات را تشدید می‌کند. 3⃣ ماندن در رابطه و #پذیرش چیزهایی که نمی‌توان تغییر داد و #تصمیم برای تغییر هرچیزی که می‌توان تغییر داد با کمک #زوج_درمانگر امکان پذیر هست @tarbyateslamy