📍اگر شما یکی از آن خانواده‌هایی هستید که همه کارهای فرزند خود را به‌عهده می‌گیرید به این امید که او درس بخواند و انسان موثری بشود خوب است بدانید رویه اشتباهی در پیش گرفته‌اید.
#نوجوان باید بتواند همه کارهای شخصی‌اش را خودش انجام دهد وباید قادر باشد شرایط ارتقای فکری و توانمندی خود را نیز با #درس خواندن و #مطالعه و آموزش پدید آورد.
فرزندی که چنین #تربیت شود، می‌تواند در جامعه نیز با دیگران تعامل کند و در شبکه‌ای از #ارتباطات موثر با جامعه خانواده و محیط کار قرار گیرد.
#نوجوان و #خانواده
@tarbyateslamy
💠اضطراب5️⃣:
📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بی‌خوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند.
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
1️⃣: لیستی از موارد استرس‌زای محیط خود را شناسایی کنید.
2️⃣: به توانمندی‌ها و #نکات_مثبت خودتان توجه کنید.
3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به #دیگران چشم پوشی کنید.
4️⃣: گذشته را با #برنامه‌ریزی برای آینده #فراموش کنید.
5️⃣: #لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آینده‌ی خود را در آن به صورت #مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید.
6️⃣: آخر هر هفته، خود را #آنالیز کرده و با 7روز گذشته #مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید..
7️⃣: اجازه ندهید دیگران زمان و برنامه‌ی زندگی شما را دست بگیرند.
8️⃣: #ورزش، #تغذیه، و #خواب_مناسب را در برنامه‌های خود مشخص کنید.
9️⃣: #سلامت_پوست، #مو، و نداشتن اضافه‌وزن، سبب می‌شود بسیاری از احساسات ناخوشایند از شما دور شود.
0⃣1️⃣: #مطالعه. شما در دنیایی که به سرعت روبه #پیشرفت است، نیاز به بروز بودن اطلاعات دارید
1️⃣1️⃣: برای جلوگیری از تحلیل روانتان، به هیچ عنوان #سرگرمی و #تفریح را از برنامه‌های خود حذف نکنید.
2️⃣1️⃣: انرژی خود را صَرف تغییر_دادن دیگران نکنید.
@tarbyateslamy
🚩چجوری استرسمون رو موقع امتحان کنترل کنیم؟
🎋وقتی یه سوال رو کامل جواب دادی کنارش یه تیک بزن. ✅
اینطوری ناخوداگاه توجه ات به سمت سوالایی که جواب دادی میره و درگیر سوالاتی که هنوز حل نکردی نمیشی و ذهنت آرومتر میشه.
🎋اگر دیدین که جواب یک سوال رو بلدین ولی هر کاری میکنین اون لحظه یادتون نمیاد، بیاید روی یک کاغذ شروع کنید خط خطی کردن؛
اینطوری مغزتون آروم میشه و اطلاعات به حافظه کوتاه مدتون برمیگرده.✏️
🎋قبل امتحان با یه سری از افراد که از قضا خیلی سمی ام هستن و همش میگن ما روزی
۲۰ ساعت میخونیم و ۱۰۰۰ تا تست میزنیم اصلا صحبت نکنید.🙊
🎋قبل از شروع امتحان
چند تا نفس عمیق بکشید.😮💨
🎋موقع حل سوالات آب بخورید و از خوراکی هایی که می تونن سطح هورمون دوپامین(هورمون شادی)رو افزایش بدن استفاده کنید مثل شکلات.🍫
🎋صبح، قبل از امتحان می تونید دوش آب سرد بگیرید که به کاهش استرس خیلی کمک میکنه و صبحانه خوب هم یادتون نره.🚿
🎋 در کل یه مقدار استرس داشتن طبیعیه ولی یادتون باشه فقط شما نیستید که استرس دارید و بقیه ام شرایطتشون همینه.
#مطالعه
#مشاوره
#استرس
به دوستانتون هم بفرستید خیلی مفیده
•┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈•
@tarbyateslamy