هر روز، یک چرت 20 دقیقه ای به بدنتان هدیه دهید 👌 خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر کاهش استرس و افزایش شادابی، احتمال مرگ و میر ناشی از سکته قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش می‌دهد @tarfand_asan

مواد لازم پنیر صبحونه به میزان لازم تخم مرغ به میزان دلخواه شوید خشک ۱ق غذاخوری من ریختم شمامیتونید کمتر بریزید زردچوبه فلفل سیاه به میزان لازم ✅️نکته: اصلا نمک نریزید چون خود پنیر به اندازه کافی نمک داره @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

قبل از استفاده‌ی مجدد از لباس‌های زمستانی آن‌ها را بشویید. عدم استفاده از آن‌ها به مدت طولانی شرایط مناسب برای رشد باکتری‌ها را فراهم کرده و موجب مشکلات پوستی می شود. @tarfand_asan

مواد لازم برای این کدو پلو خوشمزه و جذاب نصف کدو تنبل زرشک ۱۰۰ گرم گردو ۱۰۰ گرم شکر ۳۰ گرم زعفرون برنج دو پیمانه @tarfand_asan

#آویشن یکی ازبهترین و پر خاصیت‌ترین گیاهان دنیاست که نوشیدن آن درفصل سردسال توصیه میشودکه دارای خواص: خلط آور آرامش اعصاب ازبین بردن نفخ بهبود سرماخوردگی میباشد @tarfand_asan

املت اسفناج اسفناج : یک کیلوگرم تخم‌مرغ : ۵ عدد نمک : نصف قاشق غذاخوری آب گرم : یک لیوان 🔸️حتما موقع بخارپز کردن چندتا سوراخ روی سلفون یا فویل ایجاد کن تا املت خمیر نشه @tarfand_asan

ایده کادو کردن هدیه روز پدر 👌🍃 @tarfand_asan

اصلاح فرم کمر مانند تصویر به دیوار تکیه دهید مطمئن شوید هر دوشانه و تمام نقاط مشخص شده در تصویر با دیوار تماس داشته باشند به مدت 5 دقیقه در این حال بایستید و نفس های عمیق بکشید @tarfand_asan

کوکوی مرغ پارمزان ‎* 2 عدد سینه مرغ بزرگ بدون استخوان و بدون پوست ‎* پودر سیر 1 قاشق چایخوری ‎* 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه ‎* پودر پاپریکا 1 قاشق چایخوری ‎* 1 قاشق چایخوری نمک ‎* 1 فنجان ارد بادام ‎* 2 عدد تخم مرغ بزرگ ‎* 1 قاشق غذاخوری خردل دیژون ‎* 1 قاشق غذاخوری سس مایونز ‎* 1/2 فنجان پنیر پارمزان رنده شده ‎* جعفری تازه خرد شده 2 قاشق غذاخوری @tarfand_asan

خیار شوید یک روزه😋 @tarfand_asan

بادام دشمن قسم خورده فشار خون بالا و دیابت است❗️ اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد بادام‌ میگرن را از بین برده و در خانومهامانع کمخونی و پوکی استخوان میشود ‌‌‌ @tarfand_asan

یه آموزش عالی و کاربردی 👌 @tarfand_asan

مرغ مشهدی و برنج پرتغالی 😋 @tarfand_asan

پوست انار را دور نریزید❗️ دود کردن پوستِ خشک شده ی انار مثل اسفند، هم ضد عفونی کننده فضاست و ضد سرطانه و یه جور، آنتی بیوتیکه! انار داروی کودکانیه که مهر و خاک و گچ میخورن و بشدت ضدکمخونیه!انار لکنت زبان را رفع و زبان بازکن معروف کودکه! @tarfand_asan

نخود.                           ۱ پیمانه لوبیا سفید                    نصف پیمانه لوبیا قرمز.                    ۱ چهارم پیمانه لوبیا چشم بلبلی.           ۱ چهارم پیمانه برنج.                           نصف پیمانه بلغور گندم.                   نصف پیمانه ماش.                           یک چهارم پیمانه عدس.                          نصف پیمانه پیاز بزرگ.                     ۲ عدد سبزی آش خردشده         ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم ترخون خشک.                ۱ و نیم قاشق غذاخوری مرزه خشک.                   ۱ قاشق غذاخوری گوشت گوسفندی با استخوان    ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم    پیاز کوچک ویک برگ بو.   برای پخت گوشت ادویه هانمک و فلفل قرمز و جوز هندی و زردچوبه نعنا داغ برای تزئین  @tarfand_asan

ایده جالب بافت پاپیون🎀 @tarfand_asan

ایده درست کردن دیوار کوب 👌 @tarfand_asan

بدلیل جوش شیرینی که در طبخ نان بربری استفاده میشود،این نان ازنظر عوارض جوش شیرین و سفید بودن ونداشتن سبوس بعنوان بی خاصیت ترین نان ایرانی وسنگک بهترین نان ایرانی شناخته شده است @tarfand_asan

ایده عالی فشیال خونگی👌 @tarfand_asan

در این گیف متوجه خواهیم شد که هر گروه خون به چه افرادی میتواند خون اهدا کند شاید یه روزی لازمت شد👌 @tarfand_asan

مرغ گشنیزی 👌😋 @tarfand_asan

سرکه سفید رو با اب ترکیبش کن اسپری کن روی شیشه با دستمال میکروفایبر تمیزش کن معجزه رو ببین @tarfand_asan

لکه های سفید روی زبان نشانه چیست؟ ديابت بيمارى كلامديا كاهش ايمنى بدن احتمال ایدز مصرف دارو استروئيدى عدم رعايت بهداشت دهان مصرف بيش از حد دخانيات @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

1️⃣فیله مرغ پرتقالی چی لازم داریم:👇 فیله ی مرغ : ده عدد پیاز : یک عدد سیر : یک حبه زعفران دمکرده نمک و فلفل سیاه و پودر انبه و داپریکا آب لیمو ترش تازه آب پرتقال صنعتی یا تازه : دو لیوان زرشک : نصف پیمونه @tarfand_asan

غذای نونی😋 @tarfand_asan