#صبحانه های #لاغر کننده بر پایه شیر
شیـــر و خرمــا🥛🥔
شیـــر و عســل 🥛🍯
شیـــر و نـان سبـوس دار 🥛🥖
@tarfand_asan
#صبحانه مقوی
سیب پخته با دارچین، خامه و گردو :
کافی است از شب قبل،چند سیب قرمز را پوست کنده و بگذارید خیلی آرام نیم‌پز شوند.قبل از سرو صبحانه، سیب های پخته را در ظرف بریزید و با یک قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین تزئین کنید. بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتان بیرون نمی‌رود.
@tarfand_asan
#صبحانه برای بچه ها
تست وانیلی فرانسوی
این نان یک گزینه ساده و هیجان انگیز برای یک صبحانه خوشمزه و سالم است. کافی است در حین دیگر کارهای تان، نان تست را به 30ثانیه در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکر نگه دارید. بعد از آن کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند.در آخر پودر خوشبوی دارچین و عسل را فراموش نکنید.
@tarfand_asan
#صبحانه
تست کالباس و پنیر
ابتدا یک قاشق سوپخوری هویج ریز و پخته شده را با یک قاشق سیب زمینی پخته و خرد شده ، یک قاشق پنیر پیتزا ، یک عدد تخم مرغ و نمک و فلفل به میزان دلخواه مخلوط کنید و در ظرف را بگذارید تا مواد خودش را بگیرد.
صبحانه شما همراه با دو عدد نان تست ودو ورق کالباس آماده سرو می باشد.
@tarfand_asan
#صبحانه مقوی مخصوص کودکان
عدسی با تیکه های سیب زمینی
این صبحانه مقوی را حتما در برنامه‌تان بگنجانید. ، یک صبحانه داغ می‌تواند حال‌تان را دگرگون کند. به یاد داشته باشید که بگذارید عدس‌ها خوب نرم شوند و در آخر کمی آبلیمو چاشنی کار کنید
@tarfand_asan
از مضرات #صبحانه نخوردن
کاهش جذب مواد مغذی: کسانی که طرفدار صبحانه هستند، کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین‌های آ، ث و ب 22 بیشتری دریافت می‌کنند. در غیر این صورت فرد خود را از تغذیه سالم محروم خواهد کرد.
@tarfand_asan
از مضرات #صبحانه نخوردن
کاهش جذب مواد مغذی: کسانی که طرفدار صبحانه هستند، کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین‌های آ، ث و ب 22 بیشتری دریافت می‌کنند. در غیر این صورت فرد خود را از تغذیه سالم محروم خواهد کرد.
@tarfand_asan
#صبحانه
👈نصف گریپ فروت در صبحانه
به کاهش اشتها و چربی.سوزی کمک میکند
👈نصف گریپ فروت قبل از خواب
برای درمان کم.خوابی بسیار مفیدست
خون را تصفیه و کبد.و.کلیه را پاکسازی میکند.
@tarfand_asan
#صبحانه
پیتزا صبحانه‌ی سالم تری است تا غلات صبحانه؟
احتمالاً به نظرتان غیر منطقی است، اما در حقیقت، خوردن پیتزا به عنوان صبحانه، سالم‌تر از خوردن غلات صبحانه است. دانشمندان امریکایی مدعی هستند که پیتزا حاوی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است که کمک میکند مدت طولانی تری سیر بمانید، تا اینکه غلات صبحانه و شیر بخورید. به علاوه، غلات صبحانه حاوی کربوهیدرات و شکر است. البته این بدان معنی نیست که باید برای صبحانه فقط پیتزا بخورید، اما زیاده روی در خوردن غلات صبحانه هم ایده‌ی خوبی نیست.
@tarfand_asan
#صبحانه
📍افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت باید در مصرف حلوا ارده احتیاط کنن، چون این ماده مغذی سرشار از چربی هست و کالری بالایی هم داره
برای کودکان صبحانه ای عالی و مقوی
@tarfand_asan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#صبحانه
تخم مرغ
کره
شوید خشک
پنیر لیقوان یا پنیر سفید
سیر و زردچوبه
@tarfand_asan
#صبحانه
ممکن است پختن یک تخم‌مرغ ایده‌آل کمی زمان‌بر باشد اما شما می‌توانید یک تخم‌مرغ ابپز عسلی خوشمزه را در پنج دقیقه آماده کنید و با پنیر خامه‌ای ویلی به عنوان یک صبحانه ساده و سریع نوش جان کنید. شما می‌توانید از این نوع تخم‌مرغ آبپز به دلیل داشتن پروتئین زیاد و کالری کم نه تنها برای یک صبحانه ساده بلکه به عنوان وعده بعد از ورزش خود نیز استفاده کنید. پنیر حاوی مقدار زیادی پروتئین است و همچنین طعم خوبی دارد.
#صبحانه
شیربرنج؛ ساده و خوشمزه
اگر بپرسید بهترین صبحانه‌های سالم ایرانی کدامند؟ ، ما در جواب می‌گوییم شیر برنج. شیربرنج در جدول صبحانه سالم و ایرانی جای گرفته و از پختن برنج در شیر به دست می‌آید. این صبحانه کامل و مقوی علاوه بر تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، تنوع رژیم غذایی را نیز افزایش می‌دهد. شیربرنج را می‌توانید به صورت گرم میل کرده یا از آن به عنوان یک صبحانه سرد استفاده کنید.
@tarfand_asan
بلغور جو دوسر و میوه
اوت میل برای #صبحانه
بلغور جو دوسر یک غلات کامل سالم است که با داشتن فیبر، یک صبحانه خانگی بسیار سالم و خوشمزه را برای شما ارائه می‌دهد. برای شیرین کردن طبیعی بلغور جو دوسر، استویا یا میوه‌هایی مانند بلوبری، توت‌فرنگی یا موز اضافه کنید. استفاده از میوه‌های منجمد یک راه عالی برای صرفه‌جویی در هزینه و سالم نگه داشتن محصول است!
@tarfand_asan