‌ خوردن #صبحانه حاوی پروتئین بالا، #ناهار با حجم متوسط و #شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد #چاق میباشد

‌ خوردن #صبحانه حاوی پروتئین بالا، #ناهار با حجم متوسط و #شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد #چاق میباشد

‌ 🔴اگر #اعصاب ندارید ، دیر #شام نخورید بر اساس تحقیقات مصرف شام در ساعات پایانی شب ، در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث #چاقی میشود

‌ خوردن #صبحانه حاوی پروتئین بالا، #ناهار با حجم متوسط و #شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد #چاق میباشد

‌ خوردن #صبحانه حاوی پروتئین بالا، #ناهار با حجم متوسط و #شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد #چاق میباشد

💊  سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی ◀️   سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک است. این سوپ نه‌تنها خوشمزه است، بلکه به دلیل فیبر بالای جو، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. ✅  اضافه‌کردن سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس به سوپ، خواص غذایی آن را چند برابر می‌کند. #شام