2.34M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
هوالشافی
◀️ مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک زانو
تمرین اول:
👈 تکنیک بازکردن یا اکستنشن زانو بصورت معکوس با کش
👈 ۸-۱۲ تکرار
توجه: فشار عضله چهارسر ران به کش به طرف بالا باشد.
#نشر_مطالب_فقط_با_لینک👌
------------------
@teb4you