⚜️ امام صادق علیه السلام: «یَنبَغِي لِلشَیخِ الکَبِیر أَلّا یَنام إِلّا وَ جَوفَهُ مُمتَلِئ مِنَ الطَعَام ؛ فَإِنَّهُ أَهدَأ لِنَومِهِ وَ أَطیَبُ لِنَکهَتِهِ.» برای پیر کهن سال بایسته است که حتما به گاه خفتن ، شکمش از غذا پر باشد . این سبب خواب آرام تر و بوی خوش تر دهان اوست. 📚 منبع: من لا یحضره الفقیه، ج۳، ص۳۵۹، ح۴۲۷۱ 📚 دانشنامه احادیث پزشکی، ج۲، ص۱۶۴ #کهنسال #پیر #شام 🐍@teb_soonati🐍

🥗پیشنهاد شام برای افراد با کبد چرب؛ 🔅در شب چربی خون بالا می رود و بنابراین کنترل آن در وعده شام برای کبد چرب بسیار مهم است. سبزیجات بخارپز مانند کدو، بادمجان، کلم بروکلی به همراه هویج و ذرت و نخودفرنگی برای رنگی تر شدن شام پیشنهاد می شود. همچنین مبتلایان کبد چرب می توانند از ماهی گریل شده به همراه کینوا و کلم بروکلی استفاده کنند که فیبر بسیار دارد #شام #کبد_چرب 🐍@teb_soonati🐍

🥚از غذاهای مفید برای معده، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: •تخم‌مرغ یا سفیده تخم‌مرغ (ترجیحاً به‌صورت آب‌پز یا با روغن بسیار کم پخته شود.) •انواع غذاهای دریایی (ترجیحاً به‌صورت گریل‌شده، بخارپز یا آب‌پز مصرف شوند.) •عسل •سبزیجات غیر اسیدی (خیار، سیب‌زمینی، هویج) •پنیر کم‌نمک •جو و جو دوسر •نعنا، زنجبیل و زردچوبه •ماست کم‌چرب خانگی •برنج •گوشت مرغ و بوقلمون •نان و ماکارونی سبوس‌دار #شام #پنیر_کم‌چرب #گوشت_بوقلمون 🐍@teb_soonati🐍

🥦پروتئین‌های گیاهی فواید سلامتی باورنکردنی دارد 🔅تحقیقات نشان داده است که خوردن پروتئین‌های گیاهی فواید سلامتی باورنکردنی دارد و نخود نیز از این قاعده مستثنی نیست. نخود یک افزودنی خوشمزه و همه کاره برای شام است؛ زیرا پروتئین گیاهی، فیبر و سایر مواد مغذی مانند سلنیوم، آهن و فولات را تأمین می‌کند. همچنین به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، یک غذای کم گلیسمی محسوب می‌شود. شما می‌توانید به صورت پختن نخود در وعده شام از این ماده غذایی استفاده کنید. همچنین برای تقویت مواد مغذی، نخود را می‌توان تقریباً به هر غذای دیگری از غذای اصلی، کناری و سالاد اضافه کرد. #شام #نخود #پروتئین 🐍@teb_soonati🐍

🥪بهترین زمان برای صرف شام رژیمی چه زمانی است؟ 🔅طبق تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدیم که بهترین زمان برای صرف شام رژیمی فوری و یا سیر کننده بین ساعات 7 الی 8 شب می باشد. صرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود که وزن خودتان را کنترل کنید و پرخوری شبانه نداشته باشید. +از دیگر مزایای این امر این است که شما به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا زمان کافی برای هضم غذای وعده شام را داشته باشد. همچنین باعث کاهش اسید معده و آرامش در هنگام خواب داشته باشید. #شام 🐍@teb_soonati🐍

با ترک شام ممکن است بسیار تحریک پذیر شوید ! 🔅بدخلق شدن: گرسنه به خواب رفتن میتواند تاثیر فراوانی در خلق و خوی شما داشته باشد. شواهد علمی نشان داده‌اند که این امر میتواند در تغییرات خلقی تاثیرات بسیار منفی داشته باشد. این مطالعات نشان داده‌اند که سطح هورمون «سروتونین»، با گرسنه خوابیدن تغییراتی را تجربه خواهد کرد که روی بخش هایی از مغز تاثیر میگذارد و خلق و خو را با چالش‌هایی مواجه خواهد کرد 🔅اگر بدون صبحانه به سر کار بروید، در حالی که شب گذشته هم گرسنه خوابیده‌اید، قطعاً بدخلق خواهید شد. تحقیقات نشان میدهد زمانی که چیزی نخورده باشیم سطح سروتونین یعنی همان هورمون تنظیم رفتار، دچار نوسان میشود و این مسأله روی بخش‌های کنترل کننده‌ی خشم در مغز اثر میگذارد #شام #عصبانیت 🐍@teb_soonati🐍

علت اینکه صبح خسته‌ایم چیه !؟🤔 🔅افرادی که شام میل نمیکنند صبح پس از برخاستن از خواب، به علت افت قندخون معمولا دچار خستگی و بی‏ حوصلگی میشوند و تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پر کالری پیدا میکنند #شام 🐍@teb_soonati🐍

بهترین ساعت برای مصرف مواد غذایی #صبحانه #ناهار #شام 🐍@teb_soonati🐍

♦️خواب با شکم پر باعث پیدایش‌👇 👈سردرد 👈بی نشاطی 👈احساس کسالت 👈طعم نامطبوع در دهان 👌البته خواب بلافاصله پس از شام نیز صحیح نیست خوردن شام درساعات اولیه شب توصیه میشود. #خواب #شام 🐍@teb_soonati🐍

به جای شام میوه نخور!! ✍ میوه ها از اون "خوشمزه های" طبیعی هستن که سرشار از "ویتامینن" و حتما باید توی برنامه ی روزانمون قرار بگیرن اماااا ✍همین میوه های کوچولو هم اگر زیاد استفاده بشن میتونن شمارو چاق میکنن هر واحد میوه ۶۰کالری و ۱۵گرم قند داره میوه ها عموما حس سیری و‌به شما القا نمیکنن پس ✍ کسانی که یه بشقاب پر میوه میخورین به خیال اینکه شام سبک!! بخورم لاغر شم باید بگم که سخت در اشتباهید ✍شما کلی میوه میخوری کلی قند به بدنت میدی،اخرشم درست حسابی سیر نمیشی و با نارضایتی میگیری میخوابی ✔امااگر همون غذاهای معمول رو واسه شامت بخوری بدون خییییلی واست به صرفه تره #شام 🐍@teb_soonati🐍

❓شام بخوریم یا ناهار ✅ در سبک زندگی اسلامی وعده های اصلی غذا صبحانه و شام است و ناهار نداریم، ناهار نخوردن و بجای آن استراحت قیلوله(خوابِ یک ساعت قبل از ظهر) موجب سلامتی و تناسب اندام است و بالعکس شام نخوردن موجب زیان برای بدن است. ✅⇦در قرآن آمده در بهشت مومنان با دو وعده غذای صبح و شب پذیرایی میشوند. ⇦خدا در مهمانی خود در ماه رمضان دو وعده صبح و شب به ما غذا میدهد و ناهار نداریم! ⇦غربی ها خود نیز به این نتیجه رسیده و سعی میکنند صبحانه و عصرانه بخورند و ناهار مصرف نکنند ⇦در صدر اسلام مسلمین ناهار نمیخوردند و ناهار از زمان معاویه شکم پرست باب شد! ❓آیا میدانید معنای کلمه ناهار چیست؟ ☑️ دهخدا برای ما معنی میکند: معنای کلمه ناهار: نا: به معنای منفی و سلب کردن آهار: به معنای خورش و غذا ناهار: به معنای غذا نخوردن 🔶‍ وقت ناهار است یعنی وقت نخوردن است، یعنی زمانی که نخوردن موجب سلامتی بدن میشود. 🔷‍ شام وعده غذایی بسیار مهمی است که به هیچ عنوان نباید ترک شود. ☑️ روزه گرفتن بهترین راه ترک وعده ناهار است. بعد از روزه گرفتن در ماه رمضان، تمایل به خوردن غذا در وعده ناهار از بین می‌رود و این بهترین فرصت برای ترک کامل وعده ناهار است. #ناهار #شام 🐍@teb_soonati🐍

برخلاف باور عموم نخوردن شام نه تنها باعث لاغـــــری نمیشود، بلکه .. ! باید بدانید؛ شما زمانی چاق میشوید که بیشتر از حد نیاز کالری دریافت کنید و کمتر از حد معمول آنها را بسوزانید ! #شام #نخوردن_شام 🐍@teb_soonati🐍