♦️۴ میوه که جلوی نابودی مغز را می‌گیرند 🔹مصرف میوه‌ها به طور کلی مفید است، اما گنجاندن برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به طور ویژه به تقویت سلامت و عملکرد مغز کمک کند. چهار مورد از شاخص‌ترین میوه‌ها برای این منظور عبارتند از: 🔹سیب 🔹موز 🔹پرتقال 🔹آلبالو #مغز #میوه‌ها 🐍@teb_soonati🐍

دوست خوب کبد🧪 1. میوه‌ها و سبزیجات📣 • سیب: حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که به دفع سموم از بدن و کاهش چربی کبد کمک می‌کند. • گریپ فروت: این میوه حاوی ترکیباتی مانند ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند. • سبزیجات برگ سبز: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو به سم‌زدایی کبد و کاهش چربی کبد کمک می‌کنند. 2. غذاهای غنی از فیبر📣 • جو دوسر: غنی از فیبر محلول است که به کاهش چربی در کبد و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند. • عدس و لوبیا: منابع عالی فیبر هستند که می‌توانند به کاهش وزن و سلامت کبد کمک کنند. 3. چربی‌های سالم📣 • روغن زیتون: استفاده از روغن زیتون به عنوان یک منبع سالم از چربی‌های غیر اشباع می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد کبد کمک کند. • آووکادو: سرشار از چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای کبد مفید است. 4. مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها • دانه‌های کتان و چیا: این دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش چربی کبد کمک می‌کنند. • سبزیجات تیره‌رنگ: مانند کلم بروکلی و کلم پیچ که حاوی ترکیبات ضد التهابی هستند.📣 5. ماهی‌های چرب • ماهی‌هایی مانند سالمون و تن: این ماهی‌ها غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می‌توانند به کاهش چربی کبد و التهاب آن کمک کنند.📣 6. چای سبز • چای سبز حاوی کاتچین است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی به سلامت کبد کمک کرده و می‌تواند در کاهش چربی‌های کبدی موثر باشد.📣 7. سیر و زنجبیل • سیر: خاصیت ضد التهابی و ضد اکسیدانی دارد و می‌تواند به سلامت کبد کمک کند. • زنجبیل: به سم‌زدایی کبد کمک کرده و التهاب کبد را کاهش می‌دهد.📣 8. مغزها و دانه‌ها • بادام و گردو: حاوی چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش التهاب و چربی کبد کمک می‌کنند.📣 نکات اضافی: • آب: نوشیدن آب کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به سم‌زدایی کبد بسیار مهم است. • کاهش مصرف الکل و قند: مصرف الکل و قندهای فرآوری‌شده باید کاهش یابد، زیرا این موارد می‌توانند به چربی کبد دامن بزنند. • ورزش منظم: انجام فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری به کاهش وزن و کاهش چربی کبد کمک می‌کند. #کبد #میوه‌ها #سبزیجات 🐍@teb_soonati🐍