✅بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن ِ(استاد حسین خیراندیش) #کاهش _وزن #لاغری 🐍@teb_soonati🐍

کم کردن ۵ کیلو در ۱۵ روز! ۷ راهکار موثر: - شروع روز با آب عسل و لیمو - یک صبحانه مقوی و سالم - یک ساعت ورزش - آهسته غذا خوردن - کاهش نوشیدنی‌های شکردار - خواب؛ یکی از راه حل‌های اصلی - فواید آب ‎‌‌‎‌ #کاهش #کاهش_وزن 🐍@teb_soonati🐍

✅ کاهش استرس با نعناع 🍃یکی از برترین خوراکی‌های موثر در کاهش استرس را می‌توان نعناع دانست. 🍃نعناع خواه به شکل خوراکی و چه به شکل عطر می‌تواند بسیار مفید باشد. 🍃 نعناع نه تنها آرامش بخش است بلکه خواص ضدتوهم و شاداب کننده دارد. #کاهش #کاهش_استرس_با_نعنا 🐍@teb_soonati🐍

✅ لاغری و کاهش وزن 🍃برخی مطالعات اولیه نشان می‌دهد که استفاده از مکمل گیاه به‌لیمو به دلیل مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئید‌هایی که دارد سبب افزایش چربی‌سوزی می‌شود 🍃به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری سبب لاغری و کاهش وزن افراد خواهد شد. #کاهش #کاهش_وزن 🐍@teb_soonati🐍

❤️کاهش ابتلا به بیماری قلبی با مصرف حبوبات 🔸تحقیقات دانشمندان در سال ۲۰۱۷ نشان داد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که به صورت مداوم از حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. 🔸ریشه این مسئله در این است که افراد پروتئین موجود در حبوبات را جایگزین پروتئین‌های حیوانی که به طور همزمان چربی بالایی دارند، می‌کنند. ⬅️چربی موجود در گوشت باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی می‌شود. #کاهش #کاهش_ابتلا_به_بیماری_قلبی 🐍@teb_soonati🐍

❇️کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ➕چندین مطالعه روغن زیتون را با اثرات مفید آن بر روی قند خون و حساسیت به انسولین مرتبط دانسته‌اند. یک مطالعه بالینی تصادفی در ۴۱۸ فرد سالم اخیراً اثرات محافظتی روغن زیتون را تأیید کرده ‌است. ➕در این مطالعه، یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از روغن زیتون خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیش از ۴۰ درصد کاهش داد. #کاهش #کاهش_خطر_ابتلا_به_دیابت_نوع_۲ 🐍@teb_soonati🐍

♦️روش کاهش قند خون، با این روش به کاهش قندخونت کمک میشه #کاهش #کاهش_قند_خون 🐍@teb_soonati🐍

✅3روش برای کاهش ریزش مو ناشی از لاغری 🔹اضافه کردن حبوبات به سالاد 🔹اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی 🔹اضافه کردن آبمیوه به رژیم غذایی ‎‌‌‎‌ #کاهش #کاهش_ریزش_مو_ناشی_از_لاغری 🐍@teb_soonati🐍

🍃 کاهش تشنگی ‌⇦✨مصرف میوههایی از جمله خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی و زرد آلوی تازه یا برگه زردآلو خیسانده در آب آلبالو در تابستان برای جلوگیری از تشنگی در طول روز مفیداست #کاهش #کاهش_تشنگی 🐍@teb_soonati🐍