🔴 حمام نکردن بعد از ورزش ممکن است باعث جوش شود! ⚜ باکتری های روی پوست که با عرق به آنجا رسیده اند می توانند منافذ پوست را مسدود کنند و باعث جوش شوند. ⚜ متخصصان پوست توصیه می کنند بلافاصله بعد از ورزش حمام کنید تا پوست خود را از هر چه عرق، چربی و آلودگی که ممکن است جمع شده باشد، پاک کنید. #ورزش #حمام 🍎@tebe_eslami🍎

✅ حتما بعد از ورزش شربت آبلیمو بنوشید ! 💠 بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود جلوگیری میکند 💠 اسید سیتریک موجود در لیمو باعث افزایش تولید صفرا در کبد میشود که به سم زدایی از سموم بدن کمک میکند #ورزش #شربت_آبلیمو 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 صبحها پس از بیدار شدن چند پرش انجام دهید و اگر میتوانید چند طناب هم بزنید. 💠 این کار بدن را پر از انرژی میکند و به سیستم لنفاوی شما کمک میکند تا سموم تولیدی در شب را از بین ببرد! #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

✅ فاکتورهای لازم برای رسیدن به یک بدن ایده آل ⚜ تغذیه و رژیم مناسب ⚜ خواب و استراحت ⚜ داشتن مربی خوب ⚜ تمرین مستمر ⚜ حداقل 2 مکمل خوب غذایی ⚜ کنترل میل جنسی #ورزش #سلامتی 🍎@tebe_eslami🍎

ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشود بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه، مغز ۵ درصد کوچکتر شده ،که منجر به افسردگی و آلزایمر شود! ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری میکنن ‎‌‌‎‌ #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

✅ بيماري هایی که با ورزش از بین می روند : 💠 آسم 💠 اضطراب 💠 بيش فعالي 💠 ضعف حافظه 💠 مشکلات خواب 💠 اختلال نعوظي 💠 قاعدگي و علايم يائسگي 💠 درد درقسمت تحتاني،کمر،لگن،زانوو #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

شب ها ورزش کنم یا صبح ها؟! 🔹️ ورزش صبحگاهی ورزش در ساعات اولیه صبح سطح هورمون های شادی را در شما افزایش داده و باعث می شود صبح خود را بدون افسردگی و با نشاط کامل آغاز کنید.افزون بر این برخی پژوهش ها نشان داده افرادی که صبح ها ورزش می کنند کمتر دچار حملات قلبی می شوند. 🔹️ ورزش عصرگاهی ورزش کردن در ساعات عصر گاهی می تواند خستگی روزانه شما را کاهش داده و به شما برای تجدید قوا در ساعات ادامه روز کمک کند. جالب است بدانید ورزش عصرگاهی به کنترل اضافه وزن و دیابت نیز کمک می کند. 🔹️ ورزش شبانه اگر از افرادی هستید که شب ها دچار سندرم پای بیقرار می شوید، سخت به خواب می روید یا مضطربید ورزش شبانه را امتحان کنید که ضمن ایجاد احساس آرامش در شما به خواب شبانه نیز کمک می کند. البته توصیه می شود شب ها ورزش های سنگین را امتحان نکنید. #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

🏌‍♂بدن مردها هم مانند زن ها به ورزش نیاز دارد. 🔹 مردها دارای پاهای محکم و ناحیه‌ی لگن کوچکتری نسبت به زنان هستند. 🔸 اگر مردان ورزش‌های تقویتی و کششی را انجام ندهند، شانس صدمه به کمر و درد کمر در آنها افزایش می‌یابد. #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

✅ فوائد ورزش برای مغز : ⚽️ 💠 زوال مغز را کندتر میکند 💠 قدرت مغز را افزایش میدهد ⚜ تجربه نشان داده که گوش دادن به موسیقی حین وزرش، به کاهش استرس و تنش کمک میکند #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

🔴 غذاهایی که بعد از ورزش مفید هستند ⚜ مرغ ⚜ انواع سبزیجات بخارپز ⚜ حمُص ( نخود، روغن کنجد و ارده ) ⚜ نان بیگل با کره بادام زمینی ⚜ میوه خشک وآجیل ⚜ تن ماهی ⚜ سالمون و پوره سیب زمینی #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

📌چرا نباید فوراً ورزش شدید رو شروع کنیم؟ 🧘‍♀️بدن بعد از بحران در وضعیت نیمه‌فعال و اضطرابی باقی می‌مونه. شروع سریع ورزش‌های سنگین می‌تونه آسیب‌زا باشه. حرکات کششی و پیاده‌روی نرم، بهترین شروعه. 🔹قبل ورزش حتما بدن را خوب گرم کنید و بعد ورزش هم بدنتان را آرام آرام سرد کنید! #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎

🔰 در حین ورزش آب نخوریم !! 🏃🏻‍♂️ مصرف آب بلافاصله بعد از زمانهایی که بدن دچار کمبود ناگهانی رطوبت شده مناسب نیست و حرارت اصلی و غریزی بدن را تضعیف می کند. 🏃🏻‍♂️ از جمله: بعد از تعریق زیاد ، خواب ، رابطه جنسی ، ورزش سنگین ، خونریزی مانند حجامت و فصد. 🏃🏻‍♂️ در این اوقات بهتر است اجازه بدهید بدن استراحت مختصری داشته و بعد یک نوشیدنی مناسب مثل آب ولرم مصرف کنید. همواره سلامت باشید🍎 #ورزش 🍎@tebe_eslami🍎