🍃 #گیاهان_مفید_دارای_آهن ✨ #اسفناج ✨ #بروکلی ✨ #عدس ✨ #کلم کیل ✨ #سیب زمینی پخته ✨دانه‌های #کنجد ✨ #بادام هندی ✨ #سویا ✨ #نخود ✨ #شکلات تلخ ✨برگ #چغندر سوئیسی ✨ #توفو ✨ #لوبیا قرمز 🍎 @tebsontii_eslaamii

🔴 رودتو با لوبیا سفید پاکسازی کن ! 💠 لوبیا سفید باعث کاهش فشار خون میشه 💠 بدلیل سرشار بودن از فسفر، باعث تقویت حافظه میشه 💠 از حملات قلبی و مغزی جلوگیری میکنه 💠 روده‌ها رو تمیز میکنه 💠 برای مشکلات گوارشی و زخم معده مفیده 💠 به درمان کم خونی کمک میکنه 💠 فیبر موجود در آن به بهبود حرکات روده کمک میکنه 💠 خطر ابتلا به یبوست و اسهال رو کاهش میده #لوبیا @tebsontii_eslaamii

✅ چطوری وقتی گوشت نمیخوریم ، فسفری برابر با گوشت دریافت کنیم؟ ⚜ اگر بنابر هر دلیلی گوشت نمیخرید ، لوبیا بخورید ⚜ جالبه بدونید که فسفر موجود در لوبیا با گوشت برابری میکنه... #لوبیا @tebsontii_eslaamii

✅ برای افزایش وزن : 🌀 لوبیا بخور: لوبیا تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن رو داراست. یک فنجان لوبیا حدودا ۲۲۵ کالری، ۱۵ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات و مقدار زیادی فیبر دارند 🌀 تنهایی غذا نخور: تنها غذا خوردن، معمولاً حس بدی داره و اشتها رو کم میکنه، سعی کن وعده‌های غذایی رو با خانواده یا دوستانت میل کنی تا اشتهات به غذا بیشتر بشه #لوبیا @tebsontii_eslaamii

✴️چرا باید به سالادهای خود لوبیا اضافه کنیم؟ جلوگیری از لک های پوستی کمک به رشد سریع تر موها کاهش چروک های ریز جلوگیری از چاقی #لوبیا 🍏 @tebsontii_eslaamii🍏