#تغذیه 💥ویتامین دی از آنجایی که هم می‌تواند از طریق مواد غذایی و هم از طریق نور خورشید جذب بدن ‌شود منحصربه‌فرد است. با این حال حدود ۵۰ درصد از جمعیت جهان به‌اندازه‌ی کافی نور خورشید دریافت نمی‌کنند و تعداد زیادی از این افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند. 👇 منابع غذایی ویتامین D: 🔹ماهی سالمون، شاه ماهی ،ماهی خاویار و ماهی ساردین 🔹کنسرو ماهی تن 🔹 میگو 🔹قارچ 🔹شیرگاو و شیر سویا 🔹آب پرتقال 🔹غلات و بلغور 🔹زرده‌ی تخم‌مرغ 🔹جگر گوساله 🔹لبنیات ✅هر روز با خانواده ویتامین ها با ما همراه باشید: @Tebyanonline

#اخبار 🔺وزیر صنعت: پراید به آخر عمر خود رسیده است/ در چهار ماه اول سال جاری با افزایش تولید در بخش‌های مختلف روبه‌رو بوده‌ایم/ قیمت‌ها را رصد می‌کنیم @TebyanOnline

#حدیث 💠 امیر المومنین علیه السلام فرمودند: 🔹مقام و منصب غنیمت نیست❗️ 🔹شغل(پست و مقام) لقمه چرب و نرمی نیست که در اختیارت قرار گرفته باشد، بلکه امانتی است که به دست تو سپرده اند... 📚نهج البلاغه نامه 5 @Tebyanonline

#نوجوان 👇مهم ترین حساسیت های نوجوان عبارتند از: 👇 💥 نگاه به دیدهٔ کودک به او: نوجوان از این که به او به دیدهٔ کودک بنگرید، بسیار حساس است و از این مسأله رنج می برد. بسیاری ازدل سوزیهای مربیان، پدران و مادران برای نوجوان، چنین پیامی دارد 💥 مقایسه: نوجوان از این که او را با دیگران (خواهر و برادر، فرزندان نزدیکان یا همسالان) مقایسه کنید، متنفر است. 💥 تبعیض: از دیگر حساسیتهای نوجوان، تبعیض بین او و دیگر خواهر و برادران است. 💥 بی اعتمادی به او: نوجوان دوست دارد به او اعتماد داشته باشند. بسیاری از سؤالات مربیان و یا والدین از او و گوشه و کنایه ها، از بی اعتمادی به وی حکایت دارد و حساسیت او را بر می انگیزد. @Tebyanonline

#بدانیم ❗️در مصرف عدس افراط نکنید ! 🔸عدس خون سوداوی يعنی خون غليظ توليد می كند. همان طور که عدس برای افرادی که فعالیت بدنی دارند باعث استحکام می شود، افراط در مصرف برای عموم می تواند مضر باشد @Tebyanonline

#سلامت تفاوت‌های ورزش در صبح و عصر👇 🔅صبح: ✔️افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز ✔️افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر ✔️دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید 🌛عصر: ✔️بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد. ✔️میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد. ✔️در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب. ✔️به بهبود خواب شبانه‌ کمک می‌کند. 🆔@Tebyanonline

#ایران_را_باید_دید ✅ دریاچه نئور کجاست؟ 🔶دریاچه نئور مابین شهر اردبیل و خلخال است که در مرز بین استان گیلان و اردبیل قرار دارد 🐟در این دریاچه ماهی قزل آلای رنگین کمان وجود دارد که هر سال قبل از زمستان این ماهی ها از دریاچه بیرون آورده می شوند چون آب یخ زده دریاچه باعث مرگ ماهی ها می شود و وقتی زمستان تمام شد دوباره این ماهی های کوچک پرورشی در دریاچه رها می شوند 🔅وجود بارندگی های مناسب و چشمه های فراوان در این منطقه باعث شده که آب دریاچه همیشه پرآب باشد. در فصل گرم تابستان سال گردشگران زیادی به کنار دریاچه می روند تا از هوای مطبوع آن استفاده کنند و در طبیعت بکر اطراف دریاچه مدتی را استراحت کنند ⛺️برای ماندن در کنار دریاچه می توانید چادر بزنید ✅ ییلاق سوباتان که از زیباترین مناطق ییلاقی کشور است در ۱۹ کیلومتری جنوب شرقی دریاچه نئور قرار دارد پس اگر به دیدن این دریاچه زیبا رفتید این ییلاق سبز را از دست ندهید و سری هم به آنجا بزنید. @tEBYANONLINE

#مشاوره 👈چرا بی‌خوابی زده به سرم 👉 ✅بی‌خوابی زده به سرم و از خوابیدن متنفر شدم و تا 4 صبح بیدار هستم،چه کنم خواب بهتری داشته باشم لطفاً کمکم کنید: 🔹پاسخ:👇 🔸تمرین‌های مربوط به شل کردن ماهیچه‌ها را انجام دهید 🔸اجتناب از نشخوار فکری در رختخواب 🔸داشتن نظم در ساعت خواب و بیدارشدن 🔸قبل از خواب حمام بگیرید و 15 دقیقه کتاب بخوانید 🔸 از رختخواب فقط برای خوابیدن استفاده کنید نه استفاده از موبایل و خوردن غذا @Tebyanonline

#خانواده 🔻خانم ها بخوانند👇 ✅گله ها و ناراحتي هاي خود را با متانت و نرمي با شوهر در ميان بگذاريد: 💚در موقع ناراحتي گله خود را اظهار نكنيد. تحمل كنيد تا وقتي شما و شوهرتان در آرامش روحي و خيال هستيد آن وقت شكايت خود را بگوييد. 💚لحن حرف زدن شما تند نباشد و بوي تحكم وبرتري جويي ندهد. 💚 طريقه گفتن شما طوري باشد که سریعا برويد سر اصل مطلب و ساعت ها مقدمه چيني نكنيد و رنجش خود را به شوهرتان بفهمانيد.مثلا بگوييد:"من از اين كه تو فلان حرف رو پيش خانوادت به من زدي رنجيده خاطر شدم." و در ادامه بگوييد" چه خوب بود كه اگر هم حرفي داري وقتي تنها هستيم به خودم بگويي 💚 عاقل و متين و منطقي رفتار کنید. @Tebyanonline

#حدیث 💌پيامبر خدا صلى الله عليه و آله 🔺مردم را با دوستانشان بيازماييد؛ زيرا آدمى با كسى كه از رفتارش خوشش بيايد ، دوستى مى كند 🔰اختَبِرُوا الناسَ بأخدانِهِم؛ فإنّما يُخادِنُ الرَّجُلُ مَن يُعجِبُهُ نَحوَهُ 📙ميزان الحكمه ج6 ص191 @Tebyanonline

#کاریکاتور ❗️شدت صدایتان را متناسب با محیط تنظیم کنید @Tebyanonline

﷽ 🌍اوقات شرعی به افق تهران🌍 🖼️امروز پنج‌شنبه 24 مرداد ماه 1398 🌞 اذان صبح: 04:48 ☀️ طلوع آفتاب: 06:22 🌝 اذان ظهر: 13:09 🌑 غروب آفتاب: 19:55 🌖 اذان مغرب: 20:14 🌓 نیمه شب شرعی00:22 @TebyanOnline