⭕️دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند 🔸صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند ۲۰ تا ۲۵ درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. 🔸صبحانه یا ناهار ۲ ساعت پس از مصرف تاثیر خود را بر بدن نشان می دهند و به همین دلیل وعده های غذایی باید ۲ ساعت پیش از امتحان مصرف شوند. در فاصله مصرف صبحانه یا ناهار تا زمان آغاز امتحان نیز می توان از انواع میوه ها یا اندکی بیسکویت یا کاکائوی تلخ استفاده کرد. #صبحانه #سلامت ✅اَز بُزُࢪگـٺَࢪٖیݩ ڪٰاݩٰاݪ هٰاےِ صُـوٺ وَ ݪَحـݩِ اٖیٺٰا♡ 💫《ڪٰاݩٰاݪِـ ٺِلٰاوَٺِ بـَـࢪ ٺـَـࢪ》 ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~ {{🌎 @TeLaVaT_bArTaR 🌎}} ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~

✳️از پوکی استخوان میترسید 🔸صبحانه "املت قارچ" بخورید ! 👇 🔸سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخـــوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنید هفته ای دوبار میل نمایید. #صبحانه #سلامت ✅اَز بُزُࢪگـٺَࢪٖیݩ ڪٰاݩٰاݪ هٰاےِ صُـوٺ وَ ݪَحـݩِ اٖیٺٰا♡ 💫《ڪٰاݩٰاݪِـ ٺِلٰاوَٺِ بـَـࢪ ٺـَـࢪ》 ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~ {{🌎 @TeLaVaT_bArTaR 🌎}} ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~

✳️اگر هر روز صبح یک لیوان آب گرم بنوشید، چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟👇 🔸نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی بلافاصله پس از بیدار شدن از عادت‌های بسیار مفیدی است که سلامت عمومی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. 🔸آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می‌کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا، همچنین حرکات روده و یبوست را بهبود می‌دهد #صبحانه #سلامت ✅اَز بُزُࢪگـٺَࢪٖیݩ ڪٰاݩٰاݪ هٰاےِ صُـوٺ وَ ݪَحـݩِ اٖیٺٰا♡ 💫《ڪٰاݩٰاݪِـ ٺِلٰاوَٺِ بـَـࢪ ٺـَـࢪ》 ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~ {{🌎 @TeLaVaT_bArTaR 🌎}} ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~

✳️به کودکان روزانه یک تخم مرغ بدهید!👇 🔸به گفته محققان، خوردن روزانه یک تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب افزایش رشد و کاهش کوتاه قدی تا ۴۷ درصد در کودکان می شود. 🔸تقویت کردن مغز در صبح👇 🔸با آرامش صبحانه بخوریم. 🔸حداقل 5 دقیقه ورزش کنیم. 🔸حداقل 5 دقیقه کتاب بخوانیم. 🔸حداقل 5 دقیقه بازی فکری انجام دهیم. #صبحانه #سلامت ✅اَز بُزُࢪگـٺَࢪٖیݩ ڪٰاݩٰاݪ هٰاےِ صُـوٺ وَ ݪَحـݩِ اٖیٺٰا♡ 💫《ڪٰاݩٰاݪِـ ٺِلٰاوَٺِ بـَـࢪ ٺـَـࢪ》 ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~ {{🌎 @TeLaVaT_bArTaR 🌎}} ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~

✳️صبحانه های مفید برای افراد عصبی👇 🔸1- چای سبز - عسل - نان سبوس دار 🔸2- چای سبز - خرما 🔸3- شیر- نان سبوس دار #صبحانه #سلامت ✅اَز بُزُࢪگـٺَࢪٖیݩ ڪٰاݩٰاݪ هٰاےِ صُـوٺ وَ ݪَحـݩِ اٖیٺٰا♡ 💫《ڪٰاݩٰاݪِـ ٺِلٰاوَٺِ بـَـࢪ ٺـَـࢪ》 ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~ {{🌎 @TeLaVaT_bArTaR 🌎}} ~~~~•••••📖🕋📖•••••~~~~