"تو تا این‌جا رو با زحمت رسیدی، خرابش نکن..." هیچ‌کس نمی‌فهمه تو این چند روز، چی کشیدی نمی‌فهمن چه فکری باهات درگیر بوده، چه وسوسه‌هایی اومده، ولی ردشون کردی نمی‌فهمن هر روز، هر ساعت، یه جنگ تو ذهنت بوده... ولی خدا میدونه ...:) الان، درست همین الان که دوباره یه صدایی تو گوشت می‌گه: «بی‌خیال، یه بار دیگه… چیزی نمی‌شه...» یاد اون چند روز بیفت که سبک بودی، آروم‌تر خوابیدی، یاد اون حسِ خوبِ بعدِ مقاومت🙂 اگه الان بشکنی، برمی‌گردی به اول خط... ولی اگه همین یه دقیقه رو طاقت بیاری، قوی‌تر می‌شی... محکم‌تر... پاک‌تر... خودتو دست کم نگیر تو تا این‌جا رو اومدی، با اشک، با درد، با فشار... حیفه با یه غفلت برگردی عقب بگو: «آقا جون... این لحظه رو برام نگه دار، رد شم، نیفتم... خودم تنها حریفش نیستم.» و رد شو... باورت نمی‌شه بعدش چقدر حس خوبی منتظرته 😊🌱 #ترک_گناه @tobe94

چرا تصویرهای جنسی هی میان تو ذهنتون؟ مغز انسان وقتی زیاد در معرض تحریک جنسی باشه چه از طریق فیلم، عکس، خیال‌پردازی یا خودارضایی مسیرهای عصبی خاصی فعال می‌شن و کم‌کم این مسیرها قوی‌تر می‌شن مثل یه عادت یعنی: فکر بیشتر 》تحریک بیشتر 》خودارضایی بیشتر 》دوباره فکر بیشتر و ... این چرخه اینطور ادامه پیدا می‌کنه چیکار کنی این تصویرها کمتر بشه و دفعات کمتر بشه؟ 1. قطع ورودی‌ها: موبایل، اینترنت، شبکه‌های اجتماعی، عکس‌ها یا ویدیوهایی که تحریک‌کننده‌ن شدیداً باید فیلتر بشن یا کنار گذاشته بشن اگر دنبال چیز تحریک‌آمیز می‌گردین تو فضای مجازی نرم‌افزار محدودکننده یا فیلتر نصب کنین حتی یه موبایل ساده بدون اینترنت هم اگه یه مدت استفاده کنین شاید بد نباشه 2. ذهن رو با چیز دیگه‌ای پر کنین: ورزش کنین مثلا پیاده‌روی، شنا، بدنسازی یا هر فعالیت بدنی بدنتون وقتی خسته باشه کمتر سمت فکرای جنسی میره ذهنتون رو درگیر کارهای خلاق کنین مثل نقاشی، نوشتن، موسیقی، کار فنی از خدا بخواین که "خدایا من نمی‌تونم خودت کمکم کن" و همین یک جمله خیلی تأثیر داره حتی با گریه حتی وقتی شرمنده‌ای 3. پاداش فوری رو با پاداش بلندمدت عوض کنین: خودارضایی پاداش فوری می‌ده: یه لحظه لذت بعدش پشیمونی ولی کنترلش باعث اعتماد به نفس، حس قدرت، پاکی و نزدیکی بیشتر به خدا و آرامش میشه یاد بگیرین ذهنتون رو فریب ندین برای اون لذت آنی 4. اگر میوفتین دوباره بلند شین: موندن تو گناه خطرناکه پس اگر ده بار افتادین یازده‌بار پاشین شرمندگی جلوی خدا یعنی هنوز وجدانتون بیداره خدا خودش گفته: "یَا عِبَادِیَ الَّذِینَ أَسْرَفُوا عَلَی أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ" یعنی حتی اگه خیلی هم خطا کردی باز ناامید نباش یهو نرین سمت تنفر از خود یا تصمیم‌های افراطی ترک خودارضایی زمان می‌بره یه‌شبه درست نمیشه ولی کم‌کم و قدم به قدم میشه کنترلش کرد #ترک_گناه @tobe94

اول از همه این یادتون باشه که هیچ‌وقت برای تغییر دیر نیست فقط تغییر نیاز به زمان و تلاش و بعضی اوقات حمایت داره برای شروع، پیشنهاد می‌کنم که این کارها رو مرحله به مرحله کنترل کنی: 1. شناسایی محرک‌ها: ببینین چه موقعیت‌هایی و یا شرایطی باعث می‌شه که به سمت این رفتارها برین؟؟ آیا زمان خاصی از روز هست که بیشتر به سمت خودارضایی و سیگار کشیدن میرین؟؟ یا شرایط خاصی که احساس کنین تحت فشار هستین؟؟ 2. تغییر عادت‌ها: وقتی محرک‌ها رو شناسایی کردین سعی کنین برای مقابله با اونها عادت‌های جدیدی بسازین مثلا هر وقت حس کردین می‌خواین سیگار بکشین یا خودارضایی کنین تلاش کنین یک کار دیگه انجام بدین مثل ورزش یا مطالعه یا حتی یک کار دستی که به ذهنتون می‌رسه 3. کنترل استرس: خیلی از اوقات این رفتارها به دلیل استرس یا اضطراب رخ می‌ده درواقع میشه گفت مهم‌ترین عامله تمرین‌های آرامش‌بخش مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق و بهتر ازینها نماز می‌تونه بهتون کمک کنه تا کمتر به سمت این کارها برین 4. کمک گرفتن از مشاور: گاهی اوقات بهتره که با یک مشاور یا روانشناس صحبت کرد و این افراد می‌تونن بهت کمک کنن تا ریشه این مشکلات رو پیدا کنین و راه‌حل‌های مؤثری برای درمانش پیشنهاد میدن 5. کاهش تدریجی: اگر فکر می‌کنین که نمی‌تونین یک‌باره همه چیز رو تغییر بدین می‌تونین به صورت تدریجی سیگار کشیدن رو کاهش بدین مثلاً روزی یکی کم‌تر از دیروز بکشین تا به تدریج از این عادت رهایی پیدا کنین و البته یادتون باشه حدالامکان باید مقاومت کنین 6.جایگزین‌های سالم: یکی از کارهایی که می‌تونین انجام بدین اینه که جای اینکارا چیزهای سالم‌تری رو به عنوان جایگزین در نظر بگیرین که این کار باعث میشه دست‌هاتون مشغول بشه و کمتر به این کارا فکر کنین 7. تلاش برای تقویت اراده: یکی از راه‌های مؤثر برای ترک اینکارها تقویت اراده و خودآگاهی هست هر روز با خودتون در مورد انگیزه‌ها و دلایل ترک اینکارها صحبت کنین چرا که یادآوری اینکه چرا می‌خواین ترک کنین (سلامتی یا بهبود کیفیت زندگی و ...) می‌تونه بهتون کمک کنه 8. پاداش به خود: برای هر روزی که اینکارهارو نمیکنین خودتون رو پاداش بدین مثلاً ممکنه بعد از یک هفته که سیگار نکشیدین پولی رو که معمولاً خرج سیگار می‌کردین برای خرید چیزی که دوست دارین ذخیره کنین داداش کوچیکه یادتون باشه که باید به خودتون باور داشته باشین و افکار و ذهنتون رو مدیریت کنین بعدش راحت‌تر از پس اینکار برمیاین #ترک_گناه @tobe94

[ #ترک_گناه ] ‌‌ 💢 «گذشتن از شهوت» 🔸 داستان عجیب ابن‌ سیرین👌💯 🏴الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَـــ الْفَـــرَج🏴 @tobe94

#ترک_گناه 🀄️کنترل خیال یکی از مهمترین راهکارها برای مبارزه با شهوت😡 💈فقط کافیه کلمات معجزه آسای بالا رو با خودت تکرار کنی… اون وقته که بر شهوتت غلبه میکنی😎✌🏻 @tobe94

🔵 #راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی 🔻🔰قسمت اول🔰🔻 💬✍🏻 اولین قدم ترک خودارضایی، تصمیم جدی به ترک این اعتیاده؛ تا تصمیم جدی برای ترک نگیری، هیچ کس دیگه ای نمیتونه بهت کمک کنه... ☑️تصمیم به ترک خودارضایی، از شناخت ضررهاش میاد که در بخش ضررهای خودارضایی ، به ضررهای این کار کثیف در روح و جسمت پی میبری. 🔻الآن‌وقتشه‌یه‌تصمیم‌جدی‌بگیری🔻 ⚡️تو این که خدا خودارضایی رو حرام کرده شکی نیست؛ و همه میدونیم که خودارضایی یک گناه اعتیادآوره که انرژی زیادیو از ما میگیره...🤕🤒 🌀پس حالا که میدونی اشتباهه، واضحه که نباید به یه کار اشتباه ادامه داد❕ 🎗یه کاغذ و قلم بردار و یه #عهدنامه بنویس... 💯این خیلی تاثیر داره👌🏻 📝کاغذ رو جایی دور از دید بقیه نگهداری کن، و هر وقت تردید کردی، دوباره بخونش...👀 میتونی یه جایی تو گوشیت بنویسیش📱 ✨باید به خدا توسل کنی؛✨ ❣️بگو خدایا❕کمکم کن بزارمش کنار.😢 😇با امام زمانت حرف بزن و بگو مولاجان❕منو بخر؛ تو منو نخری،شیطان میخره...😭😈 🀄️این توسل به خدا و #عهدنامه ، قدم اوله اما تا همیشه باید با گامهای بعدیت همراه باشه...😉✌🏻 #ترک_گناه @tobe94

#راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی ‌🔻🔰قسمت چهارم🔰🔻 📝 یه کاغذ بردار 🖍 بالاش نام خدا رو بنویس☺️ 📝 روی صفحه‌ی کاغذ، ۵۰_۶۰ تا مربع کوچیک بکش... 📍(هرمربع = یک روز)📍 ✅ اگه امروز نزدی، 🎗یه تیک روی مربع اول بزن☑️ ❎ و اگه خدایی نکرده لغزش داشتی،😒 🎗یه ضربدر روی مربع بزن... ⚠️ یادت باشه حالا که تصمیم قلبی گرفتی، خدا حتما بهت کمک میکنه... ❌ روشو زمین نندازی...😇 🦋 یه کاغذ دیگه هم بردار یا پشت همون کاغذ، یکی دو تا از عادتها یا کارای زشتی که یه جورایی برمیگرده به خودارضاییو در نظر بگیر یا توش بنویس، هر وقت که اون کارو رو انجام دادی یه ضربدر تو کاغذت بزن. 🗒 عادتایی مثل: چشم چرونی، سرک کشیدن به کانالا و عکسای××× ، شوخی یا چت و صحبت(غیرضروری) با نامحرم ، زیاد تو فکرای××× رفتن و تحریک شدن، فحش دادن، شوخیای مورد دار با همکلاسیا و... 🦋 هر روز و هفته ای که میگذره تعداد این ✖️ها باید کمتر و کمتر بشن💪 تا اینکه کاملا اون عادت از سرت بیوفته... خیلیا با این راهکار جواب گرفتن✌🏻 🔰این مرحله، یکی از مهمترین مراحل ترکه... 💯حتما حتما انجامش بده💯 🕊 #رها_شو 🍀 #ترک_گناه @tobe94

#راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی 🔻🔰قسمت پنجم🔰🔻 ⚡️❌به گناه فکر نکن❌⚡️ 🚩 همه چیز از یه فکر خیلی ساده و کوچیک شروع میشه... فکری که به سادگی میتونی جلوشو بگیری اما هرچه که جلوتر بری حریف قویتر میشه و دیگه نمیشه به این راحتی ها جلوشو گرفت. ☑️ پس، از همون لحظه اول تا فکری به سراغت اومد، با قدرت و صلابت جلوشو بگیر و دردم خفه‌ش کن.👌 📛 هرگز نگو حالا یه ذره بذار فلان صحنه برای خودم مجسم کنم... نه نه نه❌❌❌ 📛 افکار شیطانی، باعث سیاه شدن قلب، دوری انسان از خدا و مقدمه‌ای برای انجام گناه میشه... پس حتی فکرشم ازسرت دورکن. ♻️ حالا چجوری❓ 🔰 بهت میگم : 📌 مراحل زیر رو دونه دونه و با دقت در مواقعی که تنهایی و میترسی شیطون گولت بزنه و شهوتی شدی انجام بده: 🔹۱. این ذکر رو بگو : لا اله الا الله 🔹۲. گوشیتو خاموش کن 🔹۳.یه یاعلی بگو و از جات بلند شو 🔹۴. یکی دو دقیقه قدم بزن 🔹۵. حالا برو یه لیوان آب بخور💧 🔹۶. ذکر لا اله الا الله رو تکرار کن 🔹۷. برو سمت تلوزیون (صدا و سیما، نه ماهواره) و یه برنامه سرگرم کننده ببین.🌿☘️ 🔹۸. اگه دیدی شهوت خیلی اذیتت میکنه، وضو بگیر و دو رکعت نماز مستحبی بخون و هدیه کن به روح مقدس انبیا و اولیا و ائمه و...📿 🔹۹. تبریک❕تو تونستی شیطون و هوای نفستو توی این مرحله شکست بدی 🦋 حالا بلند شو و دعا کن؛ خدا بنده هاییو که بخاطرش از هوای نفسشون گذشتن، خـــــیــ🔝ــــلی دوست داره 🦋 و یادت باشه، با این پیروزی، شیطونو یه قدم عقب بردی، الان یه قدم ضعیف تر شده و تو یه قدم قوی تر...💪💪 🕊 #رها_شو ☘️ #ترک_گناه @tobe94

#راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی 🔻🔰قسمت ششم🔰🔻 ⚡️از محرک ها دوری کن و به گناه نزدیک نشو⚡️ 🚩 یه پرتگاهو تصور کن؛ اگه کسی به این پرتگاه نزدیک بشه، ممکنه بیوفته، ولی اگه به پرتگاه نزدیک نشه، امکان نداره بیفته، امکان نداره❕ ✨خدا تو سوره انعام میگه: ﴿به کارهای زشت، آشکارا و پنهان نزدیک نشوید﴾ 🚩 یعنی نزدیک شدن به موقعیت گناه هم خطرناکه... این حرف ‌ما نیست، حرف اون خداییه که من و تو رو آفریده و بد ما رو نمیخواد... 📌 حالا باید چکار کرد؟ ▪️ ببین چی باعث تحریکت میشه؟ 📌 مثلا : 📛داشتن فیلترشکن 📛اینترنت موبایل 📛دیدن ماهواره 📛دیدن فیلم زبان اصلی 📛دیدن شو یه خواننده 📛دیدن بی حجابی‌های بیرون خونه 📛وب گردی بی هدف 📛تنهایی و بیکاری 📛 ارتباط با نامحرم و... ♻️ اینا همون پرتگاه ها هستن، اگه به اینا نزدیک بشی، هر لحظه امکان داره سقوط کنی، مثل خیلی اوقات که... پس فاصلتو از اینا بیشتر کن... 🔹←بدی رو که از دلت بیرون کنی، خوبی خودش کم کم میاد تو دلت♥️→🔹 🕊 #رها_شو ☘️ #ترک_گناه @tobe94

#راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی 🔻🔰قسمت هفتم🔰🔻 ⚡️ کنترل خیال و استفاده از اذکار معجزه آسا⚡️ 🚩 به گناه فکر نکن؛ همون لحظه اول جلوشو بگیر؛ همون لحظه هرجا که هستی سریع قطعش کن دیگه!🤨 🚩 بهترین کار اینه که سریع موضوع فکریتو عوض کنی و به یک اتفاق خوب هدایتش کنی... یا به اطرافت نگاه کنی و یه خاطره هاییو برا خودت تداعی کنی... مثلا فلان وسیله تو اتاقت رو از کجا خریدی یا چه کسی بهت هدیه داده به چه مناسبت... ☑️ بعد از مدتی میبینی که برعکس اوایل کار، به راحتی میتونی افکار بد رو بلوکه کنی و دیگه روشون کنترل کامل داری. 🕊 #رها_شو 🍀 #ترک_گناه @tobe94

#راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی 🔻🔰قسمت هشتم🔰🔻 🚩 بیشتر افراد مبتلا فکر میکنن خودارضایی، فقط همون لحظه خارج شدن منی از بدنه... ولی اصلا اینطور نیست!! 🚩 وقتیکه بطور اتفاقی یا عمدی، تصویر بدیو میبینی، شیطان تخم شهوت رو تو دلت میکاره... 🦋 این همون زمانیه که ذکر گفتن (یا خَیرِ حبیبٍ و محبوب) تاثیر زیادی داره👌🏻 📛 اما اگه به عکس خیره بشی، شهوت از تخم جوانه میزنه...🌱 📛 اگه با یه قایق سوراخ تصمیم به سفر کردی، خودتو غرق شده بدون... نه زمانیکه شش‌هات پر آب شدن.🚣🏻 ☑️ آدمیزاد مثل یه قُلَّک میمونه... چشماشم سوراخای قلکن... پول تو قلک در آوردنش خیلی سخته... آدمم اگه یه چیزی ببینه، به این راحتی ازش بیرون نمیاد... ⚠️وسوسه‌های شیطان و خودت در انجام خودارضایی: شیطان یا نفس: گوشیتو بردار برو تلگرام لینک فلان کانالو سرچ کن ببین بلاکش کردن یا نه؟(شهوتو تو دلت میندازه) تو میفهمی شهوتی شدی و گوشیو خاموش میکنی.دوباره شیطان بهت میگه برو یه سرچ بد بکن ولی توشو نبین. 🙇🏻سرچ میکنی و میری تو گناه کده و میبینی عکسهای بد، تار هستن🌫 ☑️ باید تو همون مرحله اول که گوشیتو خاموش کرده بودی، ذکر میگفتی، خودتو مشغول میکردی، از صحنه‌ی جرم دور می‌شدی و فکر گناهو دور میکردی اما الان کار یکم سخت شده... 🔰 دو حالت داره... ✅ یا خاموش میکنی ❎ یا عکس های تار رو دانلود میکنی و نگاه میکنی شیطان از زبون خودت بهت میگه : من خودارضایی نمیکنم فقط میخوام عکسو ببینم👌🏻 📌 وقتیکه بدن نامحرمو دیدی، در اصل شروع به خودارضایی کردی اما هنوز جق نزدی❕ 🦋 این موقع تا #شیطان کار اصلی و ضربه فنی رو نزده، هر عملی که تو رو از این کار دور میکنه انجام بده هرچی در توان داری انجام بده که استمنا نکنی... 🦋 یه لحظه چشماتو ببند و فکر کن که چه بلایی میخای سر خودت بیاری... 🦋 پشیمونی بعد از خودارضایی میخای چیکار کنی کلی اسیب هم به خودت زدی ⚠️واقعا ارزششو داره بخاطر یه لذت چند ثانیه ای کوتاهِ ، به جسم و روحت آسیب بزنی؟؟ 🔹چشماتو وا کن 🔹فورا برو دستشویی ادرارکن و با اب سرد خودتو بشوور 🔹یکم قدم بزن و برو سمت یخچال و یه لیوان آب بخور... 🔹حالا برو بیرون یه هوایی تازه کن ♻️دفعه بعد که دوباره سراغت اومد، کار برات خیلی آسونتر میشه✌🏻 🕊 #رها_شو 🍀 #ترک_گناه @tobe94

#راهکارهای_اصلی_ترک_خودارضایی 🔻🔰قسمت نهم🔰🔻 ⏱️مدیریت زمان⏱️ 💬✍🏻 برای زمان و مکانت برنامه ریزی کن : 🔹فلان ساعت دانشگاه یا مدرسه باشم 🔹فلان ساعت بیرون برم 🔹فلان ساعت مطالعه کنم 🔹فلان ساعت بازی کنم 🔹فلان ساعت سر کار باشم 🦋 برای لحظه به لحظه خودت برنامه ریزی داشته باش... 🦋 هیچوقت خودتو در یک زمان مشخص بیکار نذار... 🦋 اونم در مکانی که یا تنها هستی و یا راهی برای انجام خودارضایی داری.❌ 📛 زمانیکه با گوشی و کامپیوتر کار میکنی، زمانیه که با چند کلیک میتونی راه اینکارو برای خودت باز کنی. ☑️ برنامه خودتو طوری تنظیم کن که در این زمان، تو جمع باشی یا حالت خیلی خوب باشه و حس و میل انجامشو نداشته باشی... ☑️ یادت باشه نباید هیچ راهی برای انجام خودارضایی داشته باشی... ساده است فقط باید بخوای.👌 ♻️ از همون لحظه بیدار شدنت تا لحظه ای که سرتو رو بالش میذاری، برنامه ریزی داشته باش‌... ♻️ وقتی میخوای بخوابی، به خاطراتت فکر کن یا مثلا بچه بودیم میگفتن گوسفندهارو بشمر تا خوابت ببره تو هم توفکرت اینکارو بکن تا هم چشات سنگین بشن هم شهوت نیاد سراغت... 📝 بلند شو برو یه کاغذ و قلم بردار و برای تمام لحظات عمرت برنامه ریزی کن؛ تو برای زندگی کردن فرصت زیادی نداری از این زمان کم بهترین استفاده رو ببر.✌🏻 ⚠️البته این نکته رو هم بگم که با خودارضایی، این فرصت کمتو کمتر میکنی...😓 🕊 #رها_شو 🍀 #ترک_گناه @tobe94