🤔تندخوانی از چه سنی مناسب هست شروع بشه؟ 😢آیا در سنین بالا هم میشه#تندخوانی رو یاد گرفت؟ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

۱. 🌿 چطور در روزهای شلوغ ذهن‌مون را آرام نگه داریم؟ زندگی امروز پر از خبر، اطلاعات و دغدغه‌های مختلفه. طبیعیه که گاهی ذهن شلوغ بشه و تمرکز کم بشه. اما خبر خوب اینه که ذهن انسان قابلیت فوق‌العاده‌ای برای بازگشت به آرامش و تمرکز داره؛ فقط کافیه چند عادت ساده رو وارد روزمون کنیم. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

۲. 1⃣ذهن به «آرامش‌های کوتاه» خیلی خوب جواب می‌ده برخلاف چیزی که فکر می‌کنیم، برای آرام شدن ذهن لازم نیست ساعت‌ها وقت داشته باشیم. حتی چند دقیقه توقف آگاهانه می‌تونه تاثیر زیادی داشته باشه. یک تمرین ساده: 🌬 ۴ ثانیه دم ⏸️ ۲ ثانیه مکث 🌬 ۶ ثانیه بازدم اگر همین الگو رو ۲ تا ۳ دقیقه انجام بدی، بدن وارد حالت آرامش میشه و تمرکز برمی‌گرده. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

۳. 2⃣ مراقب ورودی‌های ذهن باش همون‌طور که بدن با غذای سالم قوی میشه، ذهن هم با ورودی‌های سالم آرام‌تر می‌مونه. چند پیشنهاد ساده: • زمان مشخص برای دنبال کردن اخبار • فاصله گرفتن از منابع پرتنش • جایگزین کردن بخشی از زمان گوشی با فعالیت‌های آرام‌بخش مثل مطالعه کتاب ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

۴. 3⃣ یکی از بهترین آرام‌کننده‌های ذهن: کتاب خواندن مطالعه فقط برای یادگیری نیست؛ در واقع یکی از بهترین روش‌ها برای تنظیم ذهن هم هست. وقتی کتاب می‌خونی: • تمرکز ذهنت بیشتر میشه • ذهن از پراکندگی فاصله می‌گیره • احساس پیشرفت ایجاد میشه • سیستم عصبی آرام‌تر کار می‌کنه به همین دلیل بسیاری از روان‌شناس‌ها پیشنهاد می‌کنن حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مطالعه روزانه در برنامه هر کسی باشه. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

۵. ✨ تمرین ساده امروز امروز فقط ۱۵ دقیقه از یک کتاب بخون. فقط برای اینکه ذهن چند دقیقه در فضای آرام مطالعه قرار بگیره. همین عادت کوچک، اگر هر روز تکرار بشه، کم‌کم تمرکز، آرامش و کیفیت فکر کردن رو تغییر می‌ده. ذهن آرام، بهتر یاد می‌گیرد، بهتر تصمیم می‌گیرد و بهتر زندگی می‌کند.🌱 ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

ســــــــــــــــــــلام رفقا🌱 امیدوارم اخر هفته خوبی داشته باشید 🔹اگر همش ذهنتون مشغول انجام کارهای عقب افتاده‌ای هست که هنوز تمومشون نکردید، نکته زیر می تونه کمک کننده باشه: «کار سخت و بزرگ را اول انجام بده؛ بعد از آن همه‌چیز آسان‌تر می‌شود.» برایان تریسی – قورباغه‌ات را قورت بده ┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

📖یک برنامه مطالعاتی حرفه‌ای باید از قانون زیر پیروی کنه: 70-20-10 در این ویدئو #آموزشی کامل توضیح دادم که چطور باید برنامه مطالعاتی خودتون رو تنظیم کنید. ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

😍برای بچه های دوره جامع تندخوانی داشتم دوره مدیریت #استرس و #اضطراب رو ضبط می کردم(به زودی داخل پنل دوره قرار میگیره)، گفتم بیام یکی از تکنیک های عالی این دوره رو با شما به اشتراک بگذارم. 📌 مدل پذیرش در مواجهه با استرس و اضطراب #آموزشی ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

. 😅اینقدر حجم ضبط هامون این روزها زیاده که گاهی اشتباهاتی رخ میده. در ثانیه های پایانی این ویدئو به جای عدد ۷۰ درصد، عدد ۷ درصد بیان میشه. 😉شما همون 70 در نظر بگیرید. ممنون از دوستانی که توجه کردند و اطلاع دادند.❤️

🤔#هوش ادراکی چقدر بر موفقیت تأثیرگذار هست؟ بر اساس پژوهش ها هوش ادراکی یا IQ صرفا در شاخه موفقیت تحصیلی حدود 9درصد تأثیرگذار هست. این در حالی که اگر #نظم و دیسیپلین داشته باشید، 23 درصد عامل موفقیت تحصیلی شما افزایش پیدا می کنه. 😇پس بهونه‌ها رو بذار کنار از همین امروز یک برنامه عالی برای مطالعات درسی خودت تنظیم کن و شروع کن. #آموزشی ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com

🔰 تمرکز، حافظه و یادگیری سه عامل مهمی هستند که در همدیگر تأثیرگذار هستند. 📌برای اینکه ما یک ذهن قوی داشته باشیم، باید روی #تمرکز و #حافظه کار کنیم و همچین روی #یادگیری مواردی که وابسته به تمرکز و حافظه نیست کار کنیم تا بتوانیم یک نقطه شایستگی و خوب رو ایجاد کنیم. ✅ حالا برای اینکه هر سه اینها رو داشته باشید، باید مطالعه فعال انجام بدید.«توضیحات مطالعه فعال چیست در این ویدئو #آموزشی ارائه شده است» ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 🆔 @tondkhanebartar 🌐 tondkhanebartar.com