همان طور که یک دونده با تمرین بیشتر می‌تواند سرعت خود را #افزایش دهد، یک فرد علاقمند به مطالعه نیز با افزایش تمرینات تندخوانی می‌تواند سرعت مطالعه خود را روز به روز افزایش دهد. 🏃‍♂️📕🚀 یادگیری مهارت تندخوانی در اینجا

تحقیقات نشان می‌دهد که مغز افرادی که تمرینات تندخوانی را انجام میدهند: فعال تر، چابک تر و متمرکزتر از مغز افراد کندخوان است.🧠👤🧠

یکی از مهمترین تاثیرات تندخوانی افزایش تمرکز است 🎯 تمرینات تندخوانی رفته رفته موجب #افزایش تمرکز خواهند شد و به شما #کمک خواهند کرد تا براحتی بر روی مطالعه تمرکز کنید✅ ⏱💡⏱

مهم نیست رقیبهای شماچقدر در #مطالعه جلو هستند. مهم این است که اگر شما هم روش های جدید مطالعه و تندخوانی را یادبگیرید، میتوانید از آن ها جلو بزنید. 🤩☄🚀🤩

حتما فایل را کامل گوش دهید @tondyad

مي خوام به بعضي از سوالات عمده اتون جواب بدم. شما هم اگر سوالي داري، حتما بپرس: @themostfast

#عمده_سوالات بریم سراغ عمده سوالات شما😊 آره این دقیقا یه چرخه است👆 حین خوندن استرس داری و وقتی استرس داری یاد نمی گیری🤷‍♂️ و چون یاد نمی گیری به استرست اضافه هم میشه... 🤦‍♂️ @tondyad

‌‌ ‌ حالا واسه کاهش این استرس چیکار کنیم🤔 ‌

1_ تغذیه هورمونی که باعث کاهش استرس میشه اسمش سرتونینه 😊✌️ مواد غذایی هایی که به افزایش این هورمون کمک می کنند: 👇 آجیل🥜 اسفناج ریحون🌱 شکلات 🍫 جو لبنیات🥛 غذاهای دریایی بروکلی🥦 #تغذیه_مناسب #استرس @tondyad

‌ ‌ این رو بدون که استرس یه چیز طبیعیه و نمی تونیم اون رو از بدن مون بیرون کنیم🤷‍♂️ حتی یه وقتا وجود استرس مفید هم هست✅ به جای اینکه ازش فرار کنیم باید یاد بگیریم چه جوری کمترش کنیم😊👌 👇👇👇👇👇 2_طرز فکرت رو تغییر بده شاید باور نکنین ولی توی بیشتر مواقع این نوع‌ِ واکنش شماست که استرس رو به وجود میاره یا حتی تشدیدش می کنه✅ در کار و زندگیت تهدید ها رو به فرصت تبدیل کن و با هر چیزی خوش بینانه رفتار کن😉 #استرس @tondyad

3_حواس خودت رو پرت کن شاید اولش بگی نمیشه❌ اما باید ذهنت رو منحرف کنی و از فکری که تو رو دچار استرس می‌کنه دوری کنی✌️ 4_نفس عمیق بکش یه راهکار کوتاه و مفید😍👆 هدف اصلی اینکار اینه که آروم عمل کنی و خونسردی خودتو حفظ کنی👌 استرس باعث افزایش ضربان قلب میشه و این نفس عمیق کشیدن درست برعکس عمل می کنه😉 @tondyad

👇👇👇👇👇 5_احساساتت رو بیرون بریز برخی مواقع گریه به شدت به آروم شدن کمک می کنه😊✌️ 6_ از استرس پیشگیری کن با تمرینات آرامشی و یوگا و مدیتیشن خودت رو آروم کن🧘‍♂️ 7_متحرک باش ورزش باعث مقاوم سازی بدن در مقابل استرس میشه⛹ حتی کارهایی مثل قدم زدن ناراحتی شما رو کمتر می‌کنه🏃‍♂️ 8_موسیقی آرامش بخش گوش کن 🎼 موسیقی هایی مثل صدای طبیعت رو از اینترنت پیدا کن 9_دوش آب گرم بگیر 🚿 آب گرم به کاهش فوری استرس کمک می‌کنه آب گرم جریان خون بدن رو در وضع مناسبی قرار میده 10_کار موردعلاقه‌ات رو انجام بده 😍 هر وقت کاری را کنی که به آن علاقه داری، استرس کمتری داری حتی اگه شغلت پراسترسه، با پیدا کردن سرگرمی‌هایی می‌تونی به زندگی‌ت تنوع بدی✅ #رفع_استرس @tondyad