اگر پاهاتون گزگز میکنه احتمالا چربی خونتون بالا رفته !🦶
▫️🔻اگر پاهایتان گزگز می‌کند و یا مدام به خواب می‌رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده‌اید، این امکان وجود دارد که چربی‌خون شما بالا رفته باشد
+ چربی‌خون عبارتست از بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری‌گلیسرید از مقدار طبیعی آن‌ها در خون، که باعث بیماری چربی‌خون می‌شود.
@varzec ورزش خانمانه
✅دلایل گرفتگی عضلات پس از تمرین
🔹تمرین بیش از حد
🔸استراحت کافی نکردن
🔹در جلسۀ اول سنگین زدن
🔸اضافه کردن حرکتی جدید
🔹درست اجرا نکردن تمرین
🔸نداشتن تغذیۀ درست
🔹درست بلند نکردن وزنه از زمین
🔸خوب گرم نکردن
@varzec ورزش خانمانه
*بعضی‌ها اینطوری رژیم می‌گیرند* 👇🏻
عکس سمت چپ => قبل
عکس وسط میشه => بعد
عکس راست => بعدِ بعد
گول رژیم‌ها با نتایج زودگذر رو نخوریم که عاقبت بدتری رو نسبت به حال دارند، هدف‌ها لطفا بلند مدت شود!!!
@varzec ورزش خانمانه
کوچیک یا بزرگ فرقی نمیکنه ، وقتی کنار یه هدفی که واسه خودت مشخص کردی تیک رسیدن ✅ میخوره ، یه موجی از انرژی های خوب و مثبت وارد زندگیت میشه که اگه باهوش باشی ، قبل از اینکه اَثرش کمرنگ شه ، سعی میکنی از این انرژی ایجاد شدش ، واسه رسیدن به هدفای بعدیتم استفاده کنی...😇
@varzec ورزش خانمانه
#انگیزشی #موفقیت #حس_خوب
May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه حرکت عالی واسه پایین تنه
همسترینگ
@varzec ورزش خانمانه
✅مواد غذايى باعث تخت شدن شكم مي‌شود
🔰باخوردن بعضى از غذاهاى خاص می‌شود به صاف كردن شكم كمک كرد:
🔹زيتون: به كنترل انسولين و قند خون كمك مي‌کند كه هردوى اين عوامل در صاف شدن شكم نقش بسزايى دارند.
🔸شكلات تلخ: سرشار از فلاونوئيدها است و باعث لاغرى شكم مي‌شود.
🔹بادام زمينى: مثل آووكادو مثل گردو و دركل همه ى مغزها اگه در اندازۀ معقول مصرف شود خواص بيشمارى دارند.
🔸ويتامين c: اگه در حين ورزش مصرف بشه به كاهش چربى كمك شايانى مي‌كند سه چهارم ليوان آب پرتقال همۀ ويتامين c مورد نياز روزانۀ بدن رو تامين مي‌كند بروكلى و سيب زمينى شيرين هم حاوى مواد ضد چربى بسيار زيادى هستند.
🔹فلفل قرمز: مقدار خيلى زيادى ويتامين c داره و ظرفيت چربى‌سوزى بدن رو بالا مي‌برد.
#تناسب_اندام
@razmovafajh