به دل ولای تو یا باقرالعلوم بر سر بود هوای تو یا باقرالعلوم عهد ولادت تو و جشن و سرور ماست جانم شود فدای تو یا باقرالعلوم 🌷میلاد با سعادت امام محمد باقر علیه‌السلام مبارک و خجسته باد🌷 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع) #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

💢 ویتامین‌های موثر در #افزایش_قد را بشناسید : کلسیم ، منیزیم ، روی ویتامین‌های گروه B ویتامین‌های D , C , K از بین ویتامین‌ها B1 و B2 در رشد قد موثر تر از سایر گروهها میباشند تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)

#دهه_فجر🇮🇷 پیاده روی صبحگاهی بانوان بسیجی به سمت حرم حضرت عبدالعظیم (ع) به مناسبت دهه فجر🇮🇷 و میلاد حضرت زهرا (سلام الله) #با_حضور_ورزشکاران_بسیجی تاریخ:۱۵بهمن پایگاه سیدالشهداء (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #گرامی_داشت_چهل_و_دومین_سالگرد_پیروزی_انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

#دهه_فجر🇮🇷 پیاده روی صبحگاهی بانوان بسیجی به مناسبت دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #با_حضور_ورزشکاران_بسیجی تاریخ:۱۴بهمن پایگاه جوادالائمه (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #گرامی_داشت_چهل_و_دومین_سالگرد_پیروزی_انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

#دهه_فجر🇮🇷 حضور بر سر مزار پهلوان تختی که به دستور شاه کشته شد و عطر افشانی شهدای فدایی اسلام به مناسبت دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #با_حضور_ورزشکاران_بسیجی تاریخ:۱۲بهمن پایگاه کوثر 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #گرامی_داشت_چهل_و_دومین_سالگرد_پیروزی_انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

#دهه_فجر🇮🇷 #ولادت_حضرت_زهرا_س شرکت بسیجیان پایگاه های فاطمیه، پیروان ولایت و خاتم الانبیاء در مراسم جشن میلاد حضرت زهرا (سلام الله علیها) و دهه فجر🇮🇷 در بوستان بانوان و شرکت در مسابقه ورزشی و اهدای جوایز به بسیجیان این پایگاه ها تاریخ:۱۲بهمن #با_حضور_ورزشکاران_بسیجی 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #گرامی_داشت_چهل_و_دومین_سالگرد_پیروزی_انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

#دهه_فجر🇮🇷 #مسابقه_ورزشی برگزاری مسابقات ورزشی تیر اندازی و دارت به مناسبت دهه فجر🇮🇷 و اهدای جوایز به برندگان مسابقه #با_حضور_ورزشکاران_بسیجی تاریخ:۱۹بهمن پایگاه سیدالشهداء (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #گرامی_داشت_چهل_و_دومین_سالگرد_پیروزی_انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

#دهه_فجر🇮🇷 #مسابقه برگزاری مسابقات دارت و فوتبال دستی همزمان با دهه فجر🇮🇷 پایگاه جوادالائمه (ع) تاریخ:۱۳بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #گرامی_داشت_چهل_و_دومین_سالگرد_پیروزی_انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران