eitaa logo
ورزش بانوان ری
131 دنبال‌کننده
3.4هزار عکس
201 ویدیو
11 فایل
اللهم عجل لولیک الفرج و العافیه والنصر
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
✅فضاسازی پایگاه ویژه دهه مبارک فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🔶پایگاه جامع المهدی 🔶حوزه ۳۵۴ ریحانه النبی 🔶تاریخ :۱۱ بهمن 🔶توسط ورزشکاران بسیجی 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
✅نقاشی و کاردستی ویژه کودکان ✅ویژه گرامیداشت دهه مبارک فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🔶تاریخ : ۲۰ بهمن 🔶پایگاه جامع المهدی 🔶حوزه ۳۵۴ ریحانه النبی 🔶با اهدای جوایز به کودکان
✅جشنواره غذای سالم و سنتی☘☘☘☘ 🔶ویژه گرامیداشت دهه مبارک فجر 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🔶پایگاه جامع المهدی 🔶حوزه ۳۵۴ ریحانه النبی 🔶تاریخ :۲۱ بهمن 🔶با اهدای هدایا🏆🏆🏆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فواید شگفت انگیز طناب زدن: 🔹کاهش استرس 🔹دفع سموم بدن 🔹تقویت عضلات 🔹تقویت قلبو عروق 🔹افزایش جریان خون 🔹افزایش ظرفیت ریه ها 👈 طناب زدن فواید دویدن را دارد. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
🔰چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند؟ ✅ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تندانقباض را افزایش می‌دهد. ✅ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند. 🔰بهترین منابع ویتامین D ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
✅چه کنیم تا بدنی سفت و عضلانی داشته باشیم👇 🔄مصرف پروتئین و سبزیحات را زیاد کنیم 🔄دوش آب سرد بگیریم 🔄مواد قندی را قطع کنیم 🔄روزی ۱۰ لیوان آب بنوشیم 🔄کار با وزنه سنگین انجام دهیم تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 جشن انقلاب اسلامی روز۲۲ بهمن پخش کلیپ های انقلابی ، ایستگاه نقاشی و ورزشی🎊🎊🎊 ✅ برای نوجوانان ونونهالان شعاردادن وپخش شکلات . 🔶پخت آش رشته وپذیرایی ازهمه مهمانان . پایگاه سیدالشهدا (ع) حوزه ۳۶۴ مصباح الهدی 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
به دل ولای تو یا باقرالعلوم بر سر بود هوای تو یا باقرالعلوم عهد ولادت تو و جشن و سرور ماست جانم شود فدای تو یا باقرالعلوم 🌷میلاد با سعادت امام محمد باقر علیه‌السلام مبارک و خجسته باد🌷
فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
💢 ویتامین‌های موثر در را بشناسید : کلسیم ، منیزیم ، روی ویتامین‌های گروه B ویتامین‌های D , C , K از بین ویتامین‌ها B1 و B2 در رشد قد موثر تر از سایر گروهها میباشند تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
🇮🇷 پیاده روی صبحگاهی بانوان بسیجی به سمت حرم حضرت عبدالعظیم (ع) به مناسبت دهه فجر🇮🇷 و میلاد حضرت زهرا (سلام الله) تاریخ:۱۵بهمن پایگاه سیدالشهداء (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 پیاده روی صبحگاهی بانوان بسیجی به مناسبت دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷 تاریخ:۱۴بهمن پایگاه جوادالائمه (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 حضور بر سر مزار پهلوان تختی که به دستور شاه کشته شد و عطر افشانی شهدای فدایی اسلام به مناسبت دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷 تاریخ:۱۲بهمن پایگاه کوثر 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 شرکت بسیجیان پایگاه های فاطمیه، پیروان ولایت و خاتم الانبیاء در مراسم جشن میلاد حضرت زهرا (سلام الله علیها) و دهه فجر🇮🇷 در بوستان بانوان و شرکت در مسابقه ورزشی و اهدای جوایز به بسیجیان این پایگاه ها تاریخ:۱۲بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 برگزاری مسابقات ورزشی تیر اندازی و دارت به مناسبت دهه فجر🇮🇷 و اهدای جوایز به برندگان مسابقه تاریخ:۱۹بهمن پایگاه سیدالشهداء (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 برگزاری مسابقات دارت و فوتبال دستی همزمان با دهه فجر🇮🇷 پایگاه جوادالائمه (ع) تاریخ:۱۳بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 عطرافشانی مزارشهید صدقی به مناسبت دهه فجر🇮🇷 در آستان امامزاده عبدالله پایگاه سیدالشهداء (ع) تاریخ:۲۰بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا