eitaa logo
ورزش بانوان ری
131 دنبال‌کننده
3.4هزار عکس
201 ویدیو
11 فایل
اللهم عجل لولیک الفرج و العافیه والنصر
مشاهده در ایتا
دانلود
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
به دل ولای تو یا باقرالعلوم بر سر بود هوای تو یا باقرالعلوم عهد ولادت تو و جشن و سرور ماست جانم شود فدای تو یا باقرالعلوم 🌷میلاد با سعادت امام محمد باقر علیه‌السلام مبارک و خجسته باد🌷
فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
💢 ویتامین‌های موثر در را بشناسید : کلسیم ، منیزیم ، روی ویتامین‌های گروه B ویتامین‌های D , C , K از بین ویتامین‌ها B1 و B2 در رشد قد موثر تر از سایر گروهها میباشند تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
🇮🇷 پیاده روی صبحگاهی بانوان بسیجی به سمت حرم حضرت عبدالعظیم (ع) به مناسبت دهه فجر🇮🇷 و میلاد حضرت زهرا (سلام الله) تاریخ:۱۵بهمن پایگاه سیدالشهداء (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 پیاده روی صبحگاهی بانوان بسیجی به مناسبت دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷 تاریخ:۱۴بهمن پایگاه جوادالائمه (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 حضور بر سر مزار پهلوان تختی که به دستور شاه کشته شد و عطر افشانی شهدای فدایی اسلام به مناسبت دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷 تاریخ:۱۲بهمن پایگاه کوثر 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 شرکت بسیجیان پایگاه های فاطمیه، پیروان ولایت و خاتم الانبیاء در مراسم جشن میلاد حضرت زهرا (سلام الله علیها) و دهه فجر🇮🇷 در بوستان بانوان و شرکت در مسابقه ورزشی و اهدای جوایز به بسیجیان این پایگاه ها تاریخ:۱۲بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 برگزاری مسابقات ورزشی تیر اندازی و دارت به مناسبت دهه فجر🇮🇷 و اهدای جوایز به برندگان مسابقه تاریخ:۱۹بهمن پایگاه سیدالشهداء (ع) 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 برگزاری مسابقات دارت و فوتبال دستی همزمان با دهه فجر🇮🇷 پایگاه جوادالائمه (ع) تاریخ:۱۳بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
🇮🇷 عطرافشانی مزارشهید صدقی به مناسبت دهه فجر🇮🇷 در آستان امامزاده عبدالله پایگاه سیدالشهداء (ع) تاریخ:۲۰بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇮🇷🇮🇷🇮🇷
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
مسابقه دارت🎯🎯🎯 ✅به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ✅ پایگاه محبان الزهرا (س،) ✅تاریخ :۱۴ بهمن ✅حوزه ۳۶۲ بشارت
مسابقه دارت 🎯🎯 به مناسبت دهه مبارک فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ✅پایگاه شهید بهشتی ✅تاریخ : ۲۱ بهمن ✅حوزه ۳۶۲ بشارت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
🔰 نوشیدن آب خنک چه تاثیری بر عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد؟ 📌نوشیدن آب خنک قبل از ورزش باعث تاخیر در افزایش دمای مرکزی بدن می شود. مطالعات دیگری نیز گزارش نموده اند که در هوای گرم، نوشیدن نوشیدنی خنک (4 درجه سانتیگراد) قبل و در هنگام ورزش باعث بهبود عملکرد ورزشی تا 10 درصد می شود. ✅حتی نشان داده شده است که در دویدن 5000 متر، مرطوب نمودن صورت دونده با آب خنک منجر به کاهش دمای پیشانی و افزایش فعالیت عضلانی و در نهایت بهبود عملکرد ورزشی دونده می شود و نیز، گزارش شده است که نوشیدن آب در هنگام ورزش سطوح هورمون رشد را بیشتر افزایش می دهد. ❌همچنین مستدل شده است که کم آبی یا ننوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز باعث خستگی می شود. 📌نوشیدن 500 میلی لیتر آب باعث افزایش 30% سوخت وساز می شود. در مردان چربی ها و در بانوان کربوهیدرات ها، سوخت اصلی این افزایش سوخت وساز هستند. ✅برای ورزشکارانی که در هوای گرم دچار کم آبی شده اند؛ آب خنک در دمای 16 درجه سانتیگراد است (همان دمای آب خنکی که از شیر آب می آید) تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
✅تاثیر کم خوابی بر بدنسازی کم خوابی سطح کورتیزول را افزایش داده و سطح تستوسترون، IGF-1 و ترشح هورمون رشد را کاهش می دهد. توده ی عضلانی را از بین می برد. قابلیت ریکاوری را کاهش می دهد. توده ی چربی را افزایش می دهد. برای عضله سازی باید 7 تا 9 ساعت بخوابید. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
🔰 عرق بیشتر در زمان تمرین به معنای تمرین بهتر نیست! انسان‌ها بواسطه استرس، ترس و تمرین شروع به عرق کردن می‌کنند. در زمان استرس و ترس از غدد لنفاوی که در زیربغل و کشاله ران است، عرق خارج می‌شود. عرق در زمان تمرین از غدد زیر پوست بدن بخاطر بالا رفتن گرمای بدن خارج می‌شود. ✅ فاکتورهای مختلفی برای اندازه‌گیری میزان عرق در زمان تمرین برای هر شخص است که شامل: ❇️ جنسیت: مردان بیشتر از زنان عرق می‌کنند. ❇️ سن: جوانان بیشتر از افراد مسن عرق می‌کنند. ❇️ وزن: افراد سنگین وزن، بدنشان گرمای بیشتری تولید و بیشتر عرق می‌کنند. ❇️ ژنتیک ❇️ هیدراتاسیون ❇️ رطوبت و دمای محیط همچنین افرادی که فیت‌تر هستند بیشتر و سریع‌تر از افرادی که فیت نیستند عرق می‌کنند. پس اگر زمانی مربیتان به شوخی گفت خوب تمرین نمیکنی چون هنوز عرق نکردی! نگران نباش همانطور که گفتیم به این معنی نیست که تمرین خوبی نداشتی و ممکنه یکی از عوامل بالا در اون تاثیر گذار بوده باشد همچنین برعکس افرادی که زیاد عرق میکنند ممکن است بخاطر یکی از عوامل فوق باشد. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
با سلام و عرض خدا قوت🌺🌺🌺 ✅دوره مربیگری آمادگی جسمانی درجه ۳ ✅از طرف سازمان ورزش بسیج ✅شرایط: 🔶حتما بسیجی باشند و شناسه بسیجی داشته باشند.👌👌 🔶علاقه مند باشند و شرایط مندرج در دستورالعمل را داشته باشند.👌👌 🔶در صورت تمایل به شرکت در دوره حتما مشخصات کامل خود را به همراه فیش واریزی به نام خود شخص به آیدی ذیل ارسال نمایند. 👇👇👇👇👇 @AMoslmy ✅حتما موارد ذکر شده در دستورالعمل جهت بهره مندی با دقت مطالعه گردد. 👌👌👌👌
شهادت دهمین نور ولایت تسلیت باد. 🥀🥀🥀🥀🥀 ایها الهادی النقی یابن رسول الله.....
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
🔑تاثیرورزش بر روح وروان : 🔵پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه ‌ی عمومی فرد در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ‌ی شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می ‌شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می ‌باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌ کنند. بنابراین در میان افرادی که به ‌طور مرتب ورزش می‌ کنند، به ندرت می ‌توان شخص افسرده‌ای یافت . 🔴تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه‌ ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می ‌کند. مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت. بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود. ⚪️پیشگیری از ابتلا به آلودگی ‌های اجتماعی یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به ‌طور ناخودآگاه از سیگار دوری می‌ کند، چون در می‌ یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف ‌تر می ‌کند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می جوید. ⚫️تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت‌ جسمانی خلاصه نمی‌ شود.بسیاری از ورزش‌های امروزی نظیر پینگ ‌پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و... حرفه ‌ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می ‌طلبند