✴️》درمان #زانو_درد (مخصوصا برای افراد مسن) •☜ 3 ق.غ پـــودر سنجـــد •☜ 1 لیـــوان شیر تازه •☜ 1 ق.غ عســل ✍🏻همه را باهم ترکیب کرده و به عنوان میان وعده بخورید #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️اشتباهات رایج در وعده‌های غذایی سحر:👇 🔸۱- زیاده روی در مصرف ترشی 🔸۲- خوردن غذا‌های چرب و حاوی قند 🔸۳- نوشیدن آب زیاد 🔸۴- ترک کامل وعده سحری ✳️اشتباهات رایج هنگام افطار:👇 🔹۱- شروع افطاری با غذای چرب 🔹۲- نوشیدن آب سرد 🔹۳- زیاده روی در خوردن غذا 🔹۴- زیاده روی در مصرف مواد شیرین 🔹۵- عدم ورزش #کرونا #سلامت #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

#ورزش_در_خانه جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های آموزش ورزش در خانه به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://b2n.ir/j77153 #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✅فواید کوهنوردی برای بدن 🔹تاثیر کوهنوردی بر سلامتی و تندرستی #سلامتی #تندرستی #ورزش #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

تمرینات برای حفظ آمادگی جسمانی ؛ ۱.روزی ۲۰ دقیقه دویدن ۲.روزی ۳ دقیقه پلانک روی آرنج در پایان هر ۱ دقیقه استراحت ۳. روزی ۲ دقیقه حرکات مچ هر کدام ۱ دقیقه ۴. پل روزی ۱ دقیقه ۵. روزی ۱۰۰ طناب برای کسانی که مشکل کمر و زانو ندارند ۶. کشیدن یک خط بر روی دیوار و ۳۰ بار پریدن و‌ لمس ۲ دست خط کشیده شده برای کسانی که مشکل کمر و زانو ندارند ۷. کشش پهلو هر پهلو ۱ دقیقه ۸. ۲۰ کشش دست و پای مخالف هنگام انجام تمرینات حتما باید بدن کاملا گرم باشه تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)

#ورزش_در_خانه جهت مشاهده یا دانلود سایر قسمت‌های مجموعه کلیپ‌های آموزش ورزش در خانه به لینک زیر مراجعه کنید👇 https://b2n.ir/j77153

✨فواید شگفت انگیزی که «سنگ‌ پا» برای بدن دارد 🔶️کشیدن «سنگ‌ پا» موجب کاهش غلظت خون در اندام‌های بالایی بدن می‌شود و باعث کشاندن خون به اندام‌های انتهایی می‌شود. به همین دلیل موجب کاهش سر‌درد، بهبود افسردگی و بی‌خوابی می شود. البته باید به‌طور مداوم انجام شود. #تربیت_بدنی_حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران