⁉️ آیا در ماه مبارک رمضان ورزش را کنار بگذاریم؟! #تربیت_بدنی_حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

بخونید خیلی مفیده 👌 15 نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید 1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم) 2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B) 3- احساس خستگی (B2) 4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12) 5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD) 6- افسردگی (D) 7- ریزش موی شدید (B) 8- اختلالات دید شبانه (A) 9- بی اشتهایی (B) 10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12) 11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C) 12- سردرد و سر گیجه (B3) 13- اسهال (B9) 14- بی خوابی (B5) 15- خشکی پوست (A وB) تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)

🔰خوراکی هایی که نباید با هم بخورید🔰 ✍ ماست + ترب ✍ شیر برنج + آرد گندم ✍ انار + حلیم ✍ خربزه + عسل ✍ لبنیات + گوشت سفید ✍ تخم مرغ + ماهی ✍ سرکه + حلیم ✍ لبنیات + ترشی‌جات ✍ پنیر + ماست چکیده ✍ پنیر + بادام ✍ سرکه + عدس ✍ سرکه + ماش ✍ سرکه + ماست ✍ خربزه + موز ✍ خربزه + انبه ✍ کله گوسفند + انگور ✍ غذای گرم + سرد ✍ غذای طبیعت گرم + سرد ✍ سرکه بعد از ماهی ✍ سرکه بعد از شیر ✍ سرکه بعد از هندوانه ✍ آب سرد بعد از غذای گرم ✍ آب سرد بعد از حمام تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع)

✳️برای اینکه در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید؛ در وعده سحر یک یا دو تخم مرغ آب ‌پز بخورید !👇 🔸متخصص تغذیه گفت: سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن فرزندان کمک میکند همچنین خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز شده توسط نوجوانان موجب جلوگیری از احساس گرسنگی آنها در طول روز میشود 🔸تخم مرغ آب پز بسیار دیرهضم است و مدت زیادی در معده میماند و باعث میشود کمتر احساس گرسنگی کنید. #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✳️#اینفوگرافیک/اصول یک رژیم غذای سالم در ماه مبارک رمضان #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری