نمایشگاه ویژه هفته بسیج و فضا سازی حوزه 🌺🌺🌺 🔶توسط تکواندو کارای حوزه ۳۶۸ چهارده معصوم☘ 🔶تاریخ:۵ آذر ۱۳۹۹☘ 🔶ویژه بزرگداشت هفته بسیج☘ #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

🎯مسابقه دارت🎯 ویژه بسیجیان حوزه ۳۶۸ چهارده معصوم🌺🌺 🔶مکان:حوزه ۳۶۸💫 🔶تعداد:۱۰ نفر💫 🔶تاریخ:۶ آذر ۱۳۹۹💫 🔶ویژه هفته بسیج💫 🔶با اهدای جوایز💫 #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

تربیت بدنی حوزه 368چهارده معصوم(ع)💫💫 🔶پیام های ورزشی و سلامتی در گروه های حوزه ۳۶۸ 💫💫 #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

نکاتی تغدیه ای در مورد ورزش🌺🌺🌺 کربوهیدرات مهمترین منبع انرژی است و در مواد شیرین، میوه ها، نان، غلات، برنج و دیگر مواد غذایی وجود دارد. کربوهیدرات باید حدود 70-60 درصد نیاز روزانه شما به انرژی را تامین کند. کربوهیدراتی که مصرف میکنید در بدن شما به گلوکز تبدیل میشود. این گلوکز یا مستقیما میسوزد و انرژی تولید میکند و یا در عضلات تبدیل به گلیکوژن میشود. این گلیکوژن یک ذخیره در دسترس انرژی برای عضله است تا در مواقعی که نیاز فوری به انرژی داشت از آن مصرف کند. اگر در حین ورزش بدن شما به اندازه کافی کربوهیدرات در دسترس نداشته باشد برای کسب انرژی شروع به سوزاندن چربی و پروتئین میکند و این موجب کاهش کارآیی شما میشود. حداقل از چند روز قبل از شروع یک فعالیت ورزش شدید یا رقابتی کربوهیدرات به اندازه کافی مصرف کنید تا گلیکوژن به اندازه کافی در بدن شما ذخیره شود. اگر فعالیت ورزشی شما بیش از یک ساعت طول میکشد باید در حین ورزش هم کربوهیدرات مصرف کنید. تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع) #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

✅برنامه های محله اسلامی مرتضی گرد 🌺کلاس طب سنتی 🔶 پایگاه حسین بن علی 🔶ثابت هر هفته 🌺تقدیر از مدال آوران ورزشی کشوری 🔶در رشته کاراته . کاتا 🔶محله گلریز 🔶حوزه ۳۶۸ چهارده معصوم 🔶ناحیه ری #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

🔴مسابقه دارت به مناسبت دهه بصیرت🎯 🔶تعداد شرکت کنندگان 10 نفر 🔶تعداد برندگان 1 نفر 🔶تربیت بدنی حوزه 368 چهارده معصوم(ع) #بزرگداشت_دهه_بصیرت 🇮🇷 🇮🇷 🇮🇷 🇮🇷 🇮🇷 🇮🇷🇮🇷 #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

هر هفته شنبه ها یک نکته در مورد ورزش ✅چگونه یک برنامه پر تکرار را طراحی کنیم؟ متاسفانه شما نمیتوانید با چشمان بسته وارد تمرینات پر تکرار شوید.اگر که می‌خواهید موفق شوید باید چند نکته کلیدی را در مورد این تمرینات بدانید: 1⃣اصل اضافه بار و سادگی‌ تمرینات را باید در اولویت اول خود قرار دهید.تمرینات خود را با انجام تعداد زیادی از حرکات تک مفصلی خراب نکنید بلکه به انجام حرکات پایه ای‌ نظیر پرس سینه، اسکات، زیر بغل هالتر ‌خم، پرس سر شانه، ددلیفت پایبند باشید. 2⃣ به سیستم عصبی مرکزی خود توجه ویژه داشته باشید و میان انجام حرکات چند مفصلی سنگین تعادل ایجاد کنید.به بیان ساده تر شما نمیتوانید در هر جلسه حرکاتی مانند پرس سینه و اسکات را با وزنه‌های بسیار سنگین و تعداد تکرار‌های کم انجام دهید.شما همیشه باید از این حرکات سنگین و چند مفصلی به صورت چرخشی استفاده کنید تا پیشرفت شما با مشکل روبرو نشود. 3⃣ تعداد ‌ست‌های مجموع هفتگی شما باید مشخص باشد و باید به آن پایبند بمانید.برای مثال اگر شما قبلا عادت داشتید که سینه خود را تنها در روز‌های شنبه و با ۱۶ ‌ست تمرین دهید اکنون تمرینات شما باید به صورت دو جلسه ۸ ستی یا سه جلسه ۴-۵ ستی باشد. 4⃣ شما نمیتوانید برای یک مدت طولانی‌ سنگین تمرین کنید.شما میتوانید مثلا بعد از ۴-۶ هفته تمرین مدتی‌ کوتاه به خود استراحت داده یا میتوانید یک هفته تمرینات خود را سبک انجام دهید. 5⃣ به استراحت و ریکاوری خود توجه ویژه داشته باشید.تغذیه مناسب و خواب کافی‌ اگر به طور مداوم انجام شود در پیشرفت شما تاثیر بسیار زیادی را خواهد داشت ✅تربیت بدنی حوزه ۳۶۸ #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

#دیر_خوابیدن دیر خوابیدن بر روند جذب کلسیم به ویژه در زنان اثر منفی دارد باعث بدخلقی بی اشتهایی خستگی در طول روز تیرگی زیر چشم و پوست صورت یبوست و خشکی پوست و روده ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎ #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

چه نوع ورزشی بیشتر باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟ به نسبت ورزش های با شدت بالا مانند تمرینات اینتروال یا ورزش های سرعتی مانند دوهای کوتاه و سریع، ورزش های هوازی یا استقامتی از گلوکز کمتری استفاده می کنید و  به جای گلوکز، بدن تمرکز بیشتری بر مصرف چربی دارد. زیرا در ورزش های هوازی به دلیل طولانی بودن مدت آن بدن وارد فاز چربی سوزی می شود. به همین علت است که بدن نیازی به دوباره سازی گلوگز ندارد. پس نیاز خیلی کمی برای پر کردن منابع انرژی بعد از تمرین وجود دارد. به این دلیل است که تمرینات ورزشی با شدت و استقامت کم و با حالت پایدار، RMR بدن را افزایش نمی دهند. به عبارت دیگر اگر تمرینات با شدت بالا یا تمرینات وزنه انجام دهید، از کل ذخیره گلوکز موجود در عضلات استفاده می کنید و بدن باید سوخت زیادی به عضلات بفرستد که در نتیجه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. زمان مورد نیاز پر کردن ذخایر عضلات از شخصی به شخص دیگر متفاوت است اما در زمانی که پر کردن ذخایر بدن اتفاق می افتد، RMR بدن بالا است، زیرا غذای زیادی به کالری تبدیل می شوند. اگر شما میخواهید متابولیسم بدن تان (ترجیحاً RMR) را بالا ببرید، تمریناتی انجام دهید که ذخیره گلوکز عضلات را خالی کند نه ذخیره چربی را. مانند هر نوع تمرینی که شدت بالا دارد یا قدرتی است. #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

🔹🔹🔹🔹آسیب شناسی ورزشی🔹🔹🔹 ❓برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است.......... سرما یا گرما؟! ❓آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟ ❇️ اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت‌های خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم. ❇️دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد: ☑️ آسیب‌های حاد ☑️آسیب‌های مزمن ❇️ آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند. ❇️ آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان می‌شوند. ❇️ آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان می‌دهند. اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف می‌باشند و در آن‌ها دلیل درد مشخص است. ❇️ آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن، داغ شدن پوست در آن محل، تورم و همچنین التهاب را در پی دارند. ❇️ آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند، خسته کننده و کسالت آور می‌باشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضو خاص می باشند، اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد می باشند. ❓چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟ ❇️ درمان سرد به وسیله یخ بهترین درمان فوری برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است. چون تورم و درد را کاهش می‌دهد. ❇️ یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز می‌باشد (رگ‌های خونی را باریک می‌کند) که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه می‌شود. با این‌حال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط می‌شوند، مؤثر است یا خیر هنوز مورد بحث و تبادل نظر است. ❇️ برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا ۳ بار دیگر انجام دهید. ❇️ شما می‌توانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید. البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود. ❇️ یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است. فردی که پس از دویدن دچار زانو درد می‌شود، ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد. ❇️ بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است. شما همچنین می‌توانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های کاغذی نیز استفاده کنید. ❓گرما درمانی چه موقع کاربرد دارد؟ گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود. ❇️ گرفتگی عضلانی، یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب می‌باشند. سالمندان و افرادی که دردهای مزمن دارند، معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع فعالیتهای روزمره برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و تحریک جریان خون استفاده می‌کنند. ❇️ گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید می باشد. ❇️ برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است. گرمای مرطوب بهترین اتتخاب است. برای این منظور شما می‌توانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید. ❇️ همچنین در صورتی که طرفدار گرما درمانی هستید، می‌توانید بسته‌های گرمایشی ویژه فیزیوتراپی یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید. ❗️نکته بسیارمهم هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید، چون در این حالت پوست ملتهب می باشد و گرما این التهاب را افزایش می‌دهد. در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به پزشک مراجه کنید. @varzeshBanovn #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

❌ اشتباهات تمرینی: 🔶 با درد تمرین کردن 🔶 گرم نکردن 🔶 تمرین با گرسنگی 🔶 تمرین با شکم پر 🔶 حذف وعده پس از تمرین 🔶 کم یا اصلا آب نخوردن 🔶 عدم تمرکز با موبایل 🔶تمرین با شکم خالی #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

جایگاه اخلاق در ورزش های رزمی اگر برای هر شغل و حرفه ای هنجار ها و اخلاقها و رفتاری تعریف شود به صراحت و با قاظعیت می توان گفت پسندیده ترین و زیبا ترین منش و رفتار را می توانید در ورزش علی الخصوص ورزش رزمی بیابید . هیچ منافاتی ما بین مهربانی و عطوفت و ورزش های رزمی نیست ، همانگونه که یک رزمی کار باید به اساتید خود و شاگردان ارشد تر از خود و همچنین به محل تمرین خود احترام بگذارد باید بداند که این احترام را به اعضایی که از او جدیدتر و مبتدی تر هستند نیز باید بگذارد . فخر فروشی و قدرت نمایی در ورزش های رزمی هیچ جایی ندارد . اگر رزمی کاری به عناصر آلوده است قطعا مسیر را اشتباه می پیماید و فرجام خوبی در انتظار او نخواهد بود . اگر خیلی وقت است که رزمی کار میکنید این مساله را به خوبی درک میکنید : آیا یادتان می آید در ابتدا که به فرا گرفتن هنرهای رزمی مشغول بودید همواره در پس ذهن خود و یا بعد از یاد گرفتن تکنیک و فن در فکر استفاده از آن در یک درگیری بودید ؟ اما چه می شود که بعد از طی درجات و اصطلاحا خوردن خاک باشگاه و زمین مبارزه از این طرز تفکر دور میشوید ؟ تنها دلیل آن این است که ورزش های رزمی روح شما را پالایش و به آن وسعت می بخشد . روح شما در احترام متقابل بین شما و  همرزم هایتان در مسیر فراگیری هنرهای رزمی و رسیدن به کمال در این مسیر پالایش و آراسته خواهد و به نگین هایی از اخلاق پهلوانی از جمله : مروت ، جوانمردی ، تواضع ، خشوع ، راستگویی ، مهربانی و … مزین می گردد . به قدری ملاک و معیارهای اخلاقی در ورزش حکم و با پشتوانه است که به قاطعیت می توان از آن به عنوان بهترین سرلوحه اخلاق در جامعه مطرح کرد . #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

✅پیامهای ورزشی و تندرستی و اخبار ورزش تکواندو در کانالهای حوزه ☘توسط تربیت بدنی حوزه ☘حوزه مقاومت بسیج چهارده معصوم ۳۶۸ #ما_مقتدریم #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

نگذارید گرفتگی عضلات مانع فعالیت‌های روزانه‌تان شود گرفتگی‌های عضلات به خاطر ورزش و تحرک و یا EAMC در واقع انقباض‌های ناگهانی، غیرارادی، دردناک و توام با گرفتگی عضلات هستند. عضلاتی که EAMC معمولا در آن‌ها مشکل ایجاد می‌کند عبارتند از: - عضلات ساق پا - عضلات پشت زانو - عضلات چهار سر - عضلات سه سر این عضلات معمولا و در بازهٔ زمانی کوتاهی حین ورزش و تحرک زیاد دچار انقباض می‌شوند. پزشکان می‌گویند که این درد‌ها بیشتر اوقات در جریان مسابقات رخ می‌دهند تا در تمرینات، از طرفی ممکن است چند ساعت بعد از تمام شدن تمرین و هنگامی که ورزشکار برای رفع خستگی در حال استراحت است این درد‌ها خود را نشان دهند. گرفتگی‌های عضلات به خاطر ورزش و تحرک و یا EAMC در واقع انقباض‌های ناگهانی، غیرارادی، دردناک و توام با گرفتگی عضلات هستند. عضلاتی که EAMC معمولا در آن‌ها مشکل ایجاد می‌کند عبارتند از: - عضلات ساق پا - عضلات پشت زانو - عضلات چهار سر - عضلات سه سر این عضلات معمولا و در بازهٔ زمانی کوتاهی حین ورزش و تحرک زیاد دچار انقباض می‌شوند. پزشکان می‌گویند که این درد‌ها بیشتر اوقات در جریان مسابقات رخ می‌دهند تا در تمرینات، از طرفی ممکن است چند ساعت بعد از تمام شدن تمرین و هنگامی که ورزشکار برای رفع خستگی در حال استراحت است این درد‌ها خود را نشان دهند. علائم گرفتگی‌های عضلانی در ورزشکاران: - شروع ناگهانی درد - درد شدید - دردهای ملموس که در یک یا چند عضله رخ می‌دهد - تورم - درد مداوم که دو تا سه روز ادامه دارد برای پیشگیری از بروز چنین گرفتگی‌هایی ورزشکاران باید به نکات زیر توجه کنند: - به لحاظ بدنی و سلامت جسمی، در وضعیت خوبی باشند - پرهیز از کم‌آب نگه داشتن بدن (باید سعی کنند که قبل از فعالیت‌های ورزشی، حین آن و پس از آن مایعات زیادی بنوشند، خصوصا در هواهای گرم مرطوب؛ در فعالیت‌های مقاومتی که بیش از یک ساعت ادامه دارد نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت بسیار مفید و مؤثر هستند) - انجام حرکات کششی روزانه، خصوصا حرکاتی که به عضلات آسیب دیده مربوط است - حفظ رژیم غذایی مناسب (از جمله میزان الکترولیت و کربوهیدرات) برای جلوگیری از خستگی در حین ورزش - در صورت لزوم کاهش شدت تمرینات و زمان آن‌ها #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_ری

نقش ورزش و تاثیر آن در سلامت بدن ▫️ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند وقتیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ▫️ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد. ▫️ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. ▫️ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می شود. #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

🔻 در روزهای گرم تابستان هرگز آب سرد نخورید ! ۱- دچار افزایش وزن می‌شوید ۲- بدن تان کم آب باقی می‌ماند ۳- انرژی بدن را پایین می‌آورد ۴- فرآیند گوارش را مختل می‌کند ۵- ضربان قلب را کاهش می‌دهد ۶- دچار گلودرد می‌شوید ۷- باعث میگرن می‌شود ۸- پوست را منقبض می‌کند ۹- تعادل دمای بدن را بر هم می‌زند #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم

🔆💠🔅💠﷽ 🔅 ✅با خوردن شام لاغر شوید! ✍بر اساس دیدگاه مكتب طب ایرانی از مهمترین وعده های غذایی، وعده شام است که در ابتدای شب باید میل گردد. اگرهنگام شب در معده چیزی نباشد، حرارت بدن به جای آنکه به آن بپردازد، به رطوبت اصلی بدن متوجه می شود و آن را خشک می کند و فرد دچار ضعف شده ، همچنین موجب اختلالات خواب در فرد می گردد. منظور از شام ، غذایی سبک و کم چرب می باشد.غذای شب می تواند سودمندتر از غذای روز باشد، زیرا در شب انرژی کاملا صرف اعمال داخل بدن می شود و هضم قوی تر و مواد بیشتری جذب بدن می گردد. بهترين وعده جهت حذف براي افرادي كه قصد لاغري دارند، وعده ي نهار است. 📚منبع : دانشکده طب سنتی شهید بهشتی #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

☝️عوارض کمبود سودای صالح و مفید در بدن🔻⬅️منبع ویتامین D⚡️ بادام ⭕️پوکی استخوان ⭕️فتق ناف ⭕️پوسیدگی و پوک شدن دندان ⭕️ریزش مو ⭕️قاشقی شدن ناخن و ضعف ناخن ⭕️تپش قلب ⭕️دیر جوش آمدن زخم ویتامین D طبیعی با مصرف🔻 ♻️بادام و شیر بادام ♻️سویق سنجد 3 ق غ ♻️سویق گندم 3 ق غ ♻️انجیر روزانه 3 عدد ♻️برگ چغندر (آش ، سوپ ، بورانی و..) ♻️کنجد بو داده روزی یک ق غ ♻️نشستن پشت به آفتاب 💠گنجینه طب اسلامی💠 #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری

برگزاری ورزش همگانی مسابقه دارت همراه با اهدا جوایز پذیرایی از شرکت کنندگان برپایی میز خدمت(ایستگاه سلامت .تست قندخون و فشار خون) #پایگاه_حضرت_زینب #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_بسیج_ری #سپاه_حضرت_سیدالشهدا_علیه_السلام

✅شرکت درمسابقه دارت ،دومیدانی،آمادگی جسمانی ۱۴۰۰/۹/۳ 🇮🇷 گرامیداشت چهل و دومین سالگرد تشکیل بسیج مستضعفین 🇮🇷 هفته بسیج بر تمامی دریادلان بسیجی گرامی باد.🌺☘🌺☘🌺 🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊 🌺پایگاه صاحب الزمان 🌺حوزه ۳۶۸ #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

پیاده روی درمسیر حرم امام خمینی (ره) ✅ویژه مراسم آغاز دهه فجر در حرم امام روز ۱۲ بهمن 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 دهه مبارک فجر مبارک💫💫💫💫💫 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 ✅حوزه ۳۶۸چهارده معصوم علیهم السلام #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام #سپاه_حضرت_سیدالشهدا_علیه_السلام

همایش پیاده روی مخصوص بانوان به مناسبت ایام الله دهه فجر 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 زمان : چهارشنبه ۲۰ بهمن ساعت ۱۰ صبح مکان : پارک شهدای صالح آباد غربی همراه با ایستگاه سلامت و مسابقه ✅حوزه ۳۶۸ چهارده معصوم (علیه السلام) #تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام #سپاه_حضرت_سیدالشهدا_علیه_السلام

#تربیت_بدنی_حوزه_چهارده_معصوم #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام