#شهادت_حضرت_زهرا_سلام_الله شرکت در مراسم شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها در حرم حضرت عبدالعظیم (ع) و توزیع حدیث کساء در بین عزاداران باهمکاری ورزشکاران بسیجی پایگاه الهادی (ع) #حوزه_مقاومت_بسیج_352_علویون #سپاه_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_الحسنی_ع_ری #سپاه_سیدالشهداء_استان_تهران

🔰اهمیت زیاد روز استراحت در برنامه بدنسازی🔰 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

با سلام و احترام. نظارت ستادی سازمان بسیج از عملکرد تربیت بدنی حوزه ها و پایگاههای شهرری در روز دوشنبه ۹۹/۱۱/۰۶ برگزار میگردد. کلیه حوزه ها آمادگی نظارت مذکور را داشته باشند. ضمنا جهت دریافت چک لیست های مربوطه فردا عصر مراجعه نمایید. تربیت بدنی ناحیه ری

🔴🔴 توجه. توجه👆👆👆

◼️ سالروز وفات جانسوز ام الشهدا،ام العباس،مادر مهربان یتیمان مولا علی(ع) حضرت ام البنین(س) و روز تکریم مادران و همسران شهدا تسلیت باد #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

🌹سلام و عرض احترام خدمت تمامی فرماندهان و مسئولین تربیت بدنی محترم پایگاهها و حوزه های مقاومت 🔶ضمن تبریک فرا رسیدن ایام الله دهه فجر، 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 لطفابرنامه های پیشنهادی خود را ویژه ایام الله دهه فجر به آیدی ذیل ارسال نمایند. 👇👇👇👇 @AMoslmy ضمنا برنامه های پیشنهادی را به صورت مکتوب نیز ارسال نمائید. 🔶️باتشکر فراوان #ورزش_تعطیل_نیست #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

🔰عوامل مهمی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدنتان می‌شوند🔰 #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

✳️۵ فایده مهم دویدن در بدن👇 🔹️وزن بدن را کنترل می‌کند 🔹️ساختن ماهیچه و استخوان 🔹️تاثیرات قلبی عروقی و خونی 🔹️کاهش استرس 🔹️چربی سوز و کاهش وزن #کرونا #سلامت #ورزش_تعطیل_نیست #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

🥇برنامه پیشنهادی حوزه۳۵۲علویون به مناسبت دهه فجر: ✅معرفی روزنگار دهه فجر وفعالیت در فضای مجازی با عناوین ورزشی 📆🏸 ✅تهیه پوسترمجازی نکات ورزشی درفضای مجازی 📜 ✅برگزاری آموزش سلاح ویژه بسیجیان📖🎯 ✅معرفی کتاب در زمینه ورزش📚⛷ ✅دیدار خانواده شهدا و عطرافشانی مزار شهدای انقلاب توسط ورزشکاران بسیجی 🌷🌷🌷 ✅برگزاری مسابقه تیراندازی🏹 ✅برنامه پیاده روی و توزیع بسته های فرهنگی ورزشی با محتوای انقلاب 🛍🏐 ✅معرفی تکنیک های ورزش در منزل🏓 #دهه_فجر #تربیت_بدنی_حوزه_352_علویون #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

با تشکر از حوزه ۳۵۲ علویون بابت ارسال برنامه پیشنهادی دهه فجر🌺🌺🌺🌺 👆👆👆 #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

✅برنامه های پیشنهادی دهه فجر تربیت بدنی حوزه ۳۶۰ 👇👇👇 1⃣برگزاری مسابقات دارت...والیبال...طناب کشی....بدمینتون 2⃣پخش مطالب ورزشی در فضای مجازی در خصوص دهه فجر و میلاد حضرت فاطمه الزهرا(س) 3⃣اجرای ورزش صبحگاهی در دهه فجر #تربیت_بدنی_حوزه_میقات #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

با تشکر از حوزه ۳۶۰ میقات بابت ارسال برنامه پیشنهادی دهه فجر 🌺🌺🌺🌺 👆👆👆 #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

🔰غذاهای ممنوع برای فوتبالیست ها ✅نوشابه های گازدار فوتبالیست ها می توانند از هر وعده غذائی که می خورند به عنوان فرصتی برای تجدید انرژی استفاده کنند . مصرف مواد غذائی مانند نوشابه های گازدار که حاوی شیرین کننده های مصنوعی و فاقد هرگونه مواد مغذی است در تغذیه ورزشکاران نقشی ندارد. ✅سوپ و مواد غذائی کنسروی این غذاها اغلب سرشار از سدیم هستند که تمام فواید بکار در رفته در آن را از بین برده و موجب بالا رفتن فشار خون می شود. ✅نان سفید نان ؛ برنج اغلب به این دلیل که فاقد فیبر و مواد مغذی برای بدن هستند به بازیکنان توصیه نمی شوند . مصرف این مواد علاوه بر بالا بردن میزان انسولین انرژی بدن را کاهش می دهد و موجب افزایش وزن می شود. ✅کاهش مصرف فست فود ها فست فودها از مواد غذایی مضر برای بازیکنان می باشد.این مواد مملو از نمک ؛ چربی های هیدروژنه و کربوهیدرات های فاقد ارزش های غذایی می باشند. ✅شکر شکر و قند مصنوعی از موادی است که جهت شیرین کردن صبحانه اضافه می شود. نباید کالری مورد نیاز بدن را با مصرف این مواد تامین کرد. بهتر است انواع میوه ها و سبزیجات را جایگزین این مواد کرد. ✅زیاده روی در مصرف فیبر مصرف بیش از حد فیبر در تمرینات و مسابقات مضر است . فیبر هضم غذا را کند می کند و باعث تهوع ؛ نفخ و احساس سنگینی معده می شود. #مرکز_تربیت_بدنی_ناحیه_ری

✅برنامه های پیشنهادی حوزه ۳۶۴ مصباح الهدی به مناسبت ایام الله دهه فجر🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 1⃣فضاسازی پایگاهها و حوزه توسط ورزشکاران بسیجی🇮🇷🇮🇷🇮🇷 2⃣تهیه و توزیع بسته های فرهنگی توسط ورزشکاران🇮🇷🇮🇷🇮🇷 3⃣مانور مجازی و هشتک سازی## 4⃣شبی با شهدا به همراه روایتگری شهدای انقلاب🇮🇷🇮🇷🇮🇷 5⃣دیدار از خانواده شهدای محله🇮🇷🇮🇷🇮🇷 6⃣پیاده روی به همراه تراکت های انقلابی🇮🇷🇮🇷🇮🇷 7⃣نمایشگاه عکس توسط ورزشکاران🇮🇷🇮🇷🇮🇷 8⃣غبارروبی مزار شهدا توسط ورزشکاران🌺🌺🌺🌺 9⃣پیامهای ورزشی در گروه ها و کانال های حوزه🏀🏀🏀 🔟مسابقات ورزشی شامل والیبال/دو/دارت/فوتبال دستی/پینگ پنگ/ در سطح پایگاهها و در سالن های ورزشی سطح حوزه🎯🏀🏹🏆🏸🥇🥈🥉 #تربیت_بدنی_حوزه_مصباح_الهدی #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

با تشکر از حوزه ۳۶۴ مصباح الهدی بابت ارسال برنامه پیشنهادی دهه مبارک فجر 🌺🌺🌺🌺 👆👆👆 #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

🔷برنامه های پیشنهادی حوزه ۳۵۶ فاطمیه (سلام الله علیها) به مناسبت دهه فجر 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 1⃣فضاسازی حوزه توسط ورزشکاران با گروه فرهنگی 🌺🌺🌺🌺 2⃣پیامهای ورزشی در گروه ها و کانال های مجازی 📲📲📲📲 3⃣برگزاری مسابقات ورزشی 🎯🏀🏹🏆🏸🥇🥈🥉 4⃣پیاده روی 🚶🏻‍♂🚶🏻‍♂🚶🏻‍♂🚶🏻‍♂🚶🏻‍♂ 5⃣برگزاری مسابقات ورزشی مجازی 📨📨📨📨📨 #تربیت_بدنی_حوزه_فاطمیه #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام

با تشکر از حوزه ۳۵۶ فاطمیه بابت ارسال برنامه های پیشنهادی دهه مبارک فجر 🌺🌺🌺🌺 👆👆👆👆 #تربیت_بدنی_خواهران_ناحیه_حضرت_عبدالعظیم_علیه_السلام