🔆 آئین نامه سی امین دوره مسابقات سراسری قرآن و عترت بسیج 👌 لطفاً قبل از ثبت نام حتما آئین نامه را مطالعه فرمایید. #مسابقات_قرآن_بسیج #مسجد_پایگاه_قرآن @quranbsj_ir

📚 محتواهای مورد نیاز سی امین دوره مسابقات سراسری قرآن و عترت بسیج ✓ با زدن بر روی هر کدام از لینک های زیر محتوای رشته خود را دریافت نمایید. 1. آیین نامه کلی مسابقات 2. متن و ترجمه نامه ۳۱ نهج البلاغه – بخش گروهی 3. متن و ترجمه دعای 24 صحیفه سجادیه - بخش گروهی 4. کتاب صراط 5. مفاهیم سوره مبارکه معارج از تفسیر نور - بخش خانوادگی 6. مفاهیم سوره مبارکه انسان از تفسیر نور - بخش خانوادگی در مرحله نیمه نهایی و نهایی 7. حفظ ده حکمت از نهج‌البلاغه - بخش فردی زیر 16 سال 8. حفظ بیست آیه از قرآن کریم - بخش فردی 11 تا 15 سال 9. حفظ ده آیه از قرآن کریم - بخش فردی 7 تا 10 سال 10. حفظ پنج آیه از قرآن کریم - بخش فردی زیر 7 سال 11. حفظ 40 حکمت نهج‌البلاغه - بخش فردی بالاتر از 16 سال 12. تلاوت استاد مصطفی اسماعیل - بخش فردی قرائت تقلیدی 13. مفاهیم نامه ۵۳ نهج البلاغه - بخش فردی 14. مفاهیم سوره مبارکه مومنون - بخش فردی معارفی 15. ارائه ۵ دقیقه ای مفاهیم سوره مبارکه ملک - بخش فردی بالاتر از 16 سال 16. مفاهیم سوره مبارکه اعلی - بخش فردی معارفی زیر 16 سال 17. مفاهیم دعای ۲۰ صحیفه سجادیه - بخش فردی بالاتر از 16 سال 18. جزوه لؤلؤ و مرجان - بخش خانوادگی فرزند بالای ده سال 19. آیات ۳۵ تا ۳۸ سوره مبارکه نور استاد منشاوی - بخش فردی قرائت تقلیدی زیر 16 سال 20. حفظ و ترجمه ۴۰ حدیث - بخش فردی معارفی 21. حفظ ۲۰ حدیث تربیتی - بخش خانوادگی ویژه مادران مرحله نیمه نهایی و نهایی 22. لینک ارسال تدریس برتر در پیامرسان روبیکا 🔅رشته روخوانی Rubika.ir/Tadris_bartar_rokhani1402 🔅رشته حفظ Rubika.ir/Tadris_bartar_hefz 23.سوالات پرتکرار 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #مسابقات_قرآن_بسیج #مسجد_پایگاه_قرآن @quranbsj_ir

سلام علیکم سایت ثبت نام درمسابقات قرآن و عترت بسیج http://event.quranbsj.ir

🔘چگونه به سرعت #وزن اضافه کنیم! 1⃣ قسمت اول روش اول: برای افزایش وزن،غذا بخورید به دفعات بیشتری غذا بخورید. در حالی که همه باید از این قاعده پیروی کنند،این امر برای کسانی که سعی دارند وزن اضافه کنند،اهمیت بیشتری دارد. خوردن به دفعات بیشتر،به معنی خوردن ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک و مغذی مختلف در روز است. این مورد به معنای خوردن غذاهای بدرد نخور و قندها نیست،بلکه به معنای مصرف مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات است. شما میخواهید وزن سالم بدست آورید،نه اینکه ذخایر چربی‌تان را افزایش دهید. میان وعده‌ های شما باید مغذی و پر کالری باشد،مانند آجیل‌،کره بادام زمینی،میوه‌های خشک و آووکادو. مایعات مصرفی‌ را با اسموتی یا شیکها‌ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه،بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که ۳۰ دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی‌تان،مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی‌خواهید قبل از آنکه غذایتان را شروع کنید،احساس سیری داشته باشید. 🔘چگونه به سرعت وزن اضافه کنیم! 2⃣ قسمت دوم ۳.نوع درستی از چربی‌ ها را مصرف کنید.شما یک بدن سالم‌ و بزرگتر میخواهید،نه یک اندام نحیف با کمی شکم. مصرف آووکادو،محصولات لبنی،کره بادام زمینی و پروتئین را به حداکثر برسانید. ❌ازخوردن بستنی، سیب زمینی سرخ کرده و تنقلات چرب دوری کنید. چربی‌ها‌ی سالم می‌توانند از مواد غذایی مانند بادام زمینی، بادام هندی و روغن زیتون دریافت شوند. ❌از مصرف چربی‌ ها‌ی اشباع(مضر)که از غذا های فرآوری شده بدست می‌ آیند،اجتناب کنید. ۴.مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. پروتئین بخش ضروری از رژیم غذایی شماست و واحد سازنده کل بدن شماست. برای سیر شدن سراغ مواد غذایی با پروتئین بالا بروید. مواد غذایی غنی از پروتئین عبارتند از گوشت، پنیر، شیر، ماهی و تخم مرغ. برای گیاهخواران،پروتئین می‌ تواند از محصولات سویا مانند توفو و همچنین در ترکیب‌ ها‌ی مواد غذایی مانند برنج یا ذرت با لوبیا دریافت شود. 🔘چگونه به سرعت وزن اضافه کنیم؟ 3⃣ قسمت سوم ۴. از کربوهیدارت غافل نشوید. هر چند کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده‌اند،اما آنها به ساخت عضله و تسهیل عملکردهای حیاتی بدن کمک می‌ کنند. کربوهیدراتها،منبع اصلی انرژی بدن هستند. کربوهیدرات‌ های پیچیده، فوق العاده‌اند و شما فقط باید از کربوهیدرات‌ های ساده اجتناب کنید. آنها حاوی کالری‌ های پوچ هستند و به احتمال زیاد به صورت چربی ذخیره خواهند شد،زیرا قند های آنها بسرعت وارد جریان خون میشود و باعث افزایش ناگهانی در سطوح قندخون میگردد. برنج قهوه ای،ماکارونی و سیب زمینی در دسته مورد تایید قرار میگیرند. این قند ها به آرامی در جریان خون آزاد می‌ شوند و در یک دوره زمانی طولانی،بدون ایجاد افزایش ناگهانی انسولین که به ذخیره چربی منجر می‌ شود،یک منبع ثابت از انرژی فراهم می کنند. ۵.در آخر شب غذا بخورید. بدون حتی بالا بردن غذای مصرفی‌ تان، تغییر دادن ساعات غذا خوردن شما می‌ تواند روند افزایش وزن را تسهیل کند. @varzesh_basij_ilam🏴

🍃🌹🍃 🌿اَلسَّلامُ عَلَيْكَ يا اَبا عَبْدِاللهِ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتي حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَيْكَ مِنّي سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقيتُ وَبَقِيَ اللَّيْلُ وَالنَّهارُ وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّي لِزِيارَتِكُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَيْنِ وَعَلى عَلِيِّ بْنِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَيْنِ وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَيْن🌿 #امام_حسین علیه السلام #محرم

✍ یکی از سخت ترین امتحانات در هر زمان ، «اطاعت» از رسولان إلهی و #حجّت_های_خداوند بوده است که بسیاری از انسان ها در مواجهه با آن ، دچار تردید و لغزش های غیر قابل جبران شدند. 👌 هرچند در تاریخِ سِلسله جَلیله أنبیاء و اولیاء إلهی، عدم شناخت صحیح و اطاعت محض از این بزرگواران، بسیار مشهود است؛ ولی دردآور ترین و تأسّف بار ترین نمونه آن، در تاریخ دین مبین اسلام و مخصوصاً واقعه اندوه بار #کربلا اتفاق افتاده است. جایی که حتی بعضی از خواصّ جامعه بخاطر کمبود معرفت، به نصیحت #امام_معصوم می پردازند و در نقطه مقابل هم، مسبّبین و قاتلین #سبط_پیامبر ادّعای یکتاپرستی داشتند و خود را مکلّف به انجام عبادات و مستحبّات می دانستند ولی در شناخت ، اطاعت و همراهی #پیشوای_إلهی و حجّت خداوند در عصر خویش دچار «غفلت و هوای نفس» شدند، تا جایی که اهل صوم و صلاة... ، در کُشتن #امام_منصوص از طرف خداوند، قصد قربت می کردند و از همدیگر سِبقت می جستند! 😔😔😔 👌 بدون شکّ، ما نیز بر طبق سُنّت إلهی، از قرار گرفتن در معرض چنین امتحانی مستثنی نیستیم و البتّه همراهی نمودن «حجّت خداوند» در عصر ما، اوّلاً با عمل به #احکام_شرعی و دستورات سعادت بخش آن بزرگوار و اجداد طاهرین ایشان، و دوّماً با زمینه سازی برای #ظهور پر خیر و برکتش از طریق «اشاعه معروف» و «برچیدن منکرات» در زندگی فردی و اجتماعی، محقّق می شود. 🥀🥀🥀🥀🥀 🏴قرآن ناطق🏴 @varzesh_basij_ilam🏴

❌❌اطلاعیه فوری❌❌ 💢 در اعتراض به هتک حرمت ناموس شیعه در شیراز السلام علیک ایتها الصدیقه الشهیده🚩 ما فرزندان مادر پهلو شکسته ایم... 🚨اتمام حجت ایلامیان غیور #قیام_غیرت✌️ #قیام_حیا✌️ 👈 فراخوان حضور حداکثری مردم غیور #ایلام در پی هتک حرمت آمرین به معروف و قبح شکنی های پی در پی در حکومت اسلامی ⬅️ یادمان باشد حفظ نظام ➕ حفظ حجاب فاطمی اولویت ماست 〰 جمعه ۱۳ مرداد 〰 پس از اقامه نماز جمعه| مصلای ایلام 🛑خیزش مردمان غیور پایتخت خادمین سیدالشهدا در حمایت از حریم عفت و حیا 🔂 فراخوان حداکثری #مامانمو_نزنید❌ #حرام_شرعی_سیاسی #ترک_فعل_مسئولین #نظارت_بر_اجرای_قوانین #پایان_قانون_ستیزی ✾═┅┄┈ 🆔 @motalebegari_hejab

✅ برگزاری کارگاه آموزشی توانمندسازی ✳️ به همت تربیت‌بدنی سپاه ناحیه آبدانان کارگاه توانمندسازی فرماندهان پایگاه‌ها و تربیت‌بدنی حوزه و پایگاه‌های ناحیه آبدانان روز سه‌شنبه مورخ ۱۰ مرداد ماه ۱۴۰۲ در سالن ارشاد اسلامی با حضور ۷۱ نفر از فرماندهان پایگاه‌ها و تربیت‌بدنی حوزه و پایگاه‌ها به مدت یک روز برگزار گردید 🔷 محتوای آموزشی تدریس شده در این کارگاه در راستای :( اخلاق ورزشی،حقوق ورزشی، اصول اولیه ورزش های همگانی، بازی‌های بومی محلی وسنتی ، اصول اولیه دفاع شخصی ، آشنایی با جداول و مقررات ورزشی، اصول اولیه آمادگی جسمانی) توسط اساتید مجرب در این دوره تدریس گردید 🔷 در پایان کارگاه آموزشی از حضور پرشورعزیزان تقدیر و برای کلیه شرکت کنندگان گواهی صادر گردید. ✍ تربیت بدنی ناحیه آبدانان @varzesh_basij_ilam🏴