چنان عید غدیرش دلربا افتاده در عالم، که یک هفته جلوتر می روم از خود، به قربانش...! ❤️ #عیدانه ✔️ ۶ روز تا #عید_غدیر😍 @varzesh_basij_ilam

تاثیر عضلات در کیفیت زندگی میانسالی و سالمندی . امروز قصد دارم با هم یک مقاله خیلی خوب رو بررسی کنیم تا بدونیم باید چه کاری انجام بدیم تا وقتی سنمون بالا رفت زندگی با کیفیت‌تری داشته باشیم😍 . طبق تحقیقی به این نتیجه رسیدن که تا سال ۲۰۲۵، تعداد افرادی بالای ۶۰ سال در تمام کشورهای جهان بیش از یک میلیارد نفر خواهد شد🙃 و با افزایش سن، کاهش چشمگیر ظرفیت عملکردی و از دست دادن استقلال فردی هستیم 🥸 یکی از مهم ترین عواملی که باعث از دست دادن عملکرد و ناتوانی میشه کاهش قدرت و توده عضلانی هست❌ و از نظر علمی ثابت شده که قدرت عضله با سرعت راه رفتن، تعادل، توانایی بالا رفتن از پله، میزان زمین خوردن‌ها، میزان بقا و کیفیت زندگی و...ارتباط داره‼️ . برای مثال بلند کردن یک صندلی در افراد جوان یک فعالیت عادی هست و نیاز به تلاش زیادی نداره اما بلند کردن یک صندلی برای یک فرد سالمند نیاز به تلاش زیادی داره و داشتن توده عضلانی زیاد و خوب برای این سن بسیاااار مهم هست . در همه تحقیقات نیاز به حفظ فعالیت بدنی توصیه میشه و برای ارتقا و حفظ سلامتی و استقلال جسمانی افراد مسن، انجام دادن فعالیت‌های که منجر به افزایش قدرت میشه الزامیه ✅ . 🔺 و باز هم ما در این تحقیق میزان اهمیت تمرینات مقاومتی رو میبینیم که تاکید بسیار زیادی شده حواستون باشه برای اینکه بتونید به اهداف قشنگتون و زندگی زیباتون برسید نیازه تمرینات مقاومتی وارد زندگی روزمره شما بشه 🔺 . ورزش منظم و اصولی یادت نره🤗 #عیدانه😍 @varzesh_basij_ilam🌺🌺