برخی از مواد غذایی، دارای اثر پیشگیری از سرطان سبزیجات خانواده کلم یا چلیپایی این سبزیجات شامل کلم پیچ، گل کلم و کلم بروکلی است. این سبزیجات غیر از کلسیم، منبع غنی «سولفورافان» هستند که رشد سلول های سرطانی پستان، رحم، ریه، کبد و راست روده را متوقف می کنند و خطر ابتلا به سرطان پروستات و مثانه را کاهش می دهند. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پویش_مبارزه_با_سرطان 💥 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

پیشگیری از سرطان با کاهش وزن توصیه های تغذیه ای ✅اگر در طول روز به دفعات احساس گرسنگی می کنید، بهتر است در طول روز حداقل 5 وعده غذایی شامل 3 وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید. ✅پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارد، سعی کنید در هر وعده مقداری پروتئین بخورید. صبحانه را حذف نکنید. نخوردن صبحانه شما را گرسنه کرده و موجب ریزه خواری بیشتر می شود. ✅فیبر بیشتر مصرف کنید، فیبرها موجب تسهیل حرکات دودی روده کوچک می شوند. ✅آهسته وزن کم کنید، کاهش سریع و بدون قاعده وزن، سبب بروز عوارضی مثل بازگشت سریع وزن، ریزش مو و افتادگی پوست و ... خواهد شد. ✅به اندازه کافی بخوابید، کمبود خواب سبب تولید بیشتر هورمون محرک اشتها و در عین حال تولید کمتر هورمون سیری می شود. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پویش_مبارزه_با_سرطان 💥 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

دخانیات باعث چه سرطان هایی می شود؟ ✅دخانیات خطر انواع سرطان ها از سر تا پا را زیاد می کند، مصرف دخانیات سبب افزایش خطر بروز بسیاری از سرطان ها در بدن می شود، از جمله سرطان های سر و گردن، سرطان ریه، سرطان های گوارشی مانند معده و مری، لوزالمعده و روده، سرطان های ادراری مانند مثانه و کلیه، سرطان گردن رحم و سرطان خون ✅از هر 10 نفر فرد مبتلا به سرطان ریه، 9 نفر مصرف کننده دخانیات بوده اند. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پویش_مبارزه_با_سرطان 💥 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

پیشگیری از سرطان با کاهش وزن مدیر گروه مبارزه با بیماری ها در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرطان، در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند افزایش می‌یابد، گفت: برآورد شده که درصدی از کل موارد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. لینک خبر: https://nkums.ac.ir/Zfc3 #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #پویش_مبارزه_با_سرطان 💥 ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

راهکارهایی برای تغذیه سالم ✅مغزت را با صبحانه بیدار کن ✅مصرف روزانه شیر و لبنیات را فراموش نکن ✅مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکن ✅آب بنوش #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

گزینه های سالم تری را برای روزهای تعطیل خود انتخاب کنید ✅از الگوی غذای سالم برای آماده کردن خوراکی ها استفاده کنید ✅از تمام گروه های غذایی در مهمانی های خود استفاده کنید ✅از انواع غذاهای پروتئینی استفاده کنید ✅آب را به عنوان بهترین نوشیدنی انتخاب کنید ✅غذاهای خود را سالم تر بپزید ✅از انواع شیرینی های طبیعی استفاده کنید ✅انجام فعالیت بدنی را بخشی از تفریح خود در تعطیلات قرار دهید ✅از باقیمانده غذاهای خود لذت ببرید #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

راهکارهایی برای تغذیه سالم ✅تند تند غذانخورید و حین غذاخوردن از تماشای تلویزیون پرهیز کنید ✅ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید ✅خواب کافی و منظم داشته باشید #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

مزایای فعالیت بدنی ✅رشد و نمو سالم تر ✅ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر ✅بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی ✅بهبود و ارتقای انعطاف بدنی ✅کمک برای رسیدن به یک وزن مناسب ✅آمادگی قلب و دستگاه گردش خون ✅کمک به آرامش ✅بهبود شکل و شاختار بدن ✅ایجاد فرصت های بیشتر برای دوستیابی ✅افزایش اعتماد به نفس #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

توصیه های سلامتی برای سنین 5 تا 9 سال ✅هر روز 5 وعده میوه و سبزیجات بخورید ✅در مصرف هر غذا اعتدال داشته باشید ✅زمان تماشای کارتون و بازی های موبایلی و کامپیوتری را به کمتر از دو ساعت محدود کنید. ✅مصرف نوشیدنی های شیرین را به صفر برسانید. ✅روزانه حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی انجام دهید. #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

4 راه پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

چند پیشنهاد برای داشتن فعالیت بدنی مناسب #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت #روز_جهانی_چاقی #دانشگاه_علوم_پزشکی_خراسان_شمالی 💥ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی

راه‌های پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن ✅استفاده از مواد غذایی آهن‌دار مثل گوشت قرمز، ماهی، جگر، تخم‌مرغ و حبوبات همراه با منابع غذایی و لبنیات در برنامه غذایی روزانه ✅مصرف انواع خشکبار مانند برگه زردآلو، انجیر خشک و کشمش بعنوان میان‌وعده در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان ✅خودداری از نوشیدن چای بلافاصله یا ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف غذا ✅مصرف سبزی‌های تازه مانند جعفری، گشنیز، شوید، تره و نعناع همراه با غذا ✅خودداری از مصرف مواد غذایی مانند سوسیس، کالباس، سس‌های آماده، کنسروها، نوشابه‌های گازدار، تنقلات غذایی کم‌ارزش مانند چیپس، پفک، شکلات ✅ نگهداری صحیح مواد غذایی و جلوگیری از فاسد شدن آن‌ها ✅درمان به موقع و مناسب دوره‌های عفونت و اسهال #سواد_سلامت #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید ✅ جدیدترین اخبار و اطلاعیه‌های حوزه سلامت و دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی 🌐 بله: https://ble.ir/nkums 🌐 ایتا: eitaa.com/webda_nkums 🌐 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی خراسان شمالی