🍎🍎#تکنیک #چینی #تقویت_عضلات_کمر #غمز 🍎🍎برای کاهش دردهای #کمر و #پاها یا همون تقویت #عضلات اطراف کمر و پا. با تقویت عضلات بدن، فشار به ستون #فقرات، کمر و #زانو‌ها خیلی کمتر میشه https://eitaa.com/ya_1166

🌻🐝تکنیک برای بهبود درد ستون #فقرات باترکیب #سورنجان و #خولنجان و #افتیمون 🌻🐝آنها را به نسب مساوی مخلوط کرده شب ها دم کرده و شیرین نموده بعد از بیست و یک روز درد ستون فقرات تا هشتاد درصد کاهش خواهد یافت#حکیم_البرزیان https://eitaa.com/ya_1166

🍎🍎دویدن به عقب اندام را زیبا میکند ! باعث برطرف کردن انحنای ستون #فقرات و #کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود ! https://eitaa.com/ya_1166

🍎🍎رفع #افتادگی #سینه و #شانه با حرکت مار #کبری 🍎🍎مفید برای #گودی کمر . حرکت کبرا برای کسانی که در ناحیه زیر ستون فقرات درد دارند مفید بوده و درد را کاهش میدهد. این حرکت فعالیتی است که ناحیه  زیر ستون فقرات را شل کرده و باعث باز شدن قفسه سینه میشود و برای تقویت #عضلات کمر مفید است. عضله اصلی درگیر : عضلات بالایی و پایینی کمر عضله ثانویه درگیر : شکم ، بازو ، قفسه سینه ،عضلات ران ، ستون فقرات 🍎🍎فواید حرکت مار کبری 1 . تقویت ستون #فقرات و رفع دردهای کمر 2 . باز کردن قلب و ششها 3 . تسکین عصب #سیاتیک 4 . تحریک عضلات شکمی 5 . موثر در رفع خستگی و استرس 6 . سفت کردن باسن https://eitaa.com/ya_1166

🍎🍎حرکت #کبری انجامش فواید زیادی داره 🔸️عضلات شکمی، شانه ها و قفسه سینه را کشش می دهد 🔹️سفتی #کمر را کاهش می دهد 🔸️#بازوها و #شانه ها را نیرومند می سازد 🔹️انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد 🔸️حوصله و نشاط را بالا می برد 🔹️#باسن را سفت می کند 🔸️#قلب را تقویت می کند 🔹️استرس و خستگی را از بین می برد 🔸️گردش خون و اکسیژن را بهبود میبخشد مخصوصا در ستون فقرات، لگن و خاصره 🔹️هضم را بهبود می دهد 🔸️#کمر وستون #فقرات را بهبود می دهد 🔹️#سیاتیک را تسکین می دهد 🔸️در کاهش علائم #آسم می تواند مفید باشد https://eitaa.com/ya_1166